Υπνοβασία: τι είναι, ποια συμπτώματα έχει και πώς να την αντιμετωπίσετε
Η υπνοβασία είναι μια διαταραχή που σας κάνει να σηκώνεστε και να περπατάτε ενώ κοιμάστε. Ο γιατρός σας μπορεί να το ονομάσει υπνηλία
Συνήθως συμβαίνει όταν πηγαίνετε από ένα βαθύ στάδιο ύπνου σε ένα πιο ελαφρύ στάδιο ή όταν ξυπνάτε.
Δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε ενώ κοιμάστε και συνήθως δεν το θυμάστε. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μιλήσετε και να μην έχετε νόημα.
Η υπνοβασία συμβαίνει κυρίως σε παιδιά, συνήθως μεταξύ 4 και 8 ετών. Αλλά και οι ενήλικες μπορούν να το κάνουν.
Όταν υπάρχει υπνοβάτης στο σπίτι, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον.
Κλειδώστε πόρτες και παράθυρα, μετακινήστε αιχμηρά αντικείμενα και εγκαταστήστε πύλες στην κορυφή των σκαλοπατιών.
Συμβουλευτείτε έναν ειδικό ύπνου εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζετε συχνά επεισόδια υπνοβασίας, τραυματίζονται ή επιδεικνύουν βίαιη συμπεριφορά.
Συμπτώματα υπνοβασίας
Ένας υπνοβάτης μπορεί:
- Περπατήστε ήσυχα στο δωμάτιό τους
- Τρέξε ή προσπάθησε να «ξεφύγεις»
- Έχετε ανοιχτά μάτια και γυάλινο βλέμμα
- Να είστε αργοί να απαντήσετε σε ερωτήσεις ή να μην απαντήσετε καθόλου
- Δεν θυμάστε υπνοβασία
- Να ντρέπεστε αν ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου
Αιτίες υπνοβασίας και παράγοντες κινδύνου
Πολλά πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε υπνοβασία.
Μπορεί να τρέξει στην οικογένειά σας. Τα πανομοιότυπα δίδυμα είναι πιο πιθανό να κάνουν υπνοβασία. Εάν έχετε έναν γονέα, έναν αδερφό ή μια αδερφή που κάνει υπνοβάτες, έχετε 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να το κάνετε από κάποιον από μια οικογένεια χωρίς υπνοβάτες.
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα παιδιά που κάνουν υπνοβασία μπορεί να ήταν πιο ανήσυχα όταν ήταν στην ηλικία των 4 έως 5 ετών και πιο ανήσυχα με πιο συχνά ξύπνημα κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής τους.
Μπορεί επίσης να κάνετε υπνοβασία εάν:
- Στέρηση ύπνου
- Σε ένα χαοτικό πρόγραμμα ύπνου
- Τόνισε
- Μεθυσμένος
Λήψη φαρμάκων όπως ηρεμιστικά-υπνωτικά (που σας βοηθούν να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε), νευροληπτικά (χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ψύχωσης), διεγερτικά (τα οποία ενισχύουν τη δραστηριότητα) και αντιισταμινικά (χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συμπτωμάτων αλλεργίας)
Οι ιατρικές παθήσεις που συνδέονται με την υπνοβασία περιλαμβάνουν:
- Προβλήματα καρδιακού ρυθμού
- Πυρετός
- Καούρα
- Νυχτερινό άσθμα
- Νυχτερινές κρίσεις
- Αποφρακτική άπνοια ύπνου (όταν σταματάτε για λίγο να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του ύπνου)
- Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών
Ψυχιατρικός διαταραχές όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες, κρίσεις πανικού ή καταστάσεις διαχωρισμού, όπως διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας
Διάγνωση υπνοβασίας
Η υπνοβασία είναι συνήθως απλή στη διάγνωση. Ο γιατρός σας θα ρωτήσει για τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό σας.
Ίσως χρειαστεί να κάνουν κάποιες εξετάσεις για να μάθουν εάν μια ιατρική πάθηση σας κάνει να υπνοβατείτε.
Αυτές οι δοκιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Φυσικές εξετάσεις
- Μελέτη ύπνου (πολυσυπνογραφία). Θα περάσετε τη νύχτα σε ένα εργαστήριο ύπνου, όπου οι εργαζόμενοι θα καταγράφουν πράγματα όπως τον καρδιακό σας ρυθμό, τα εγκεφαλικά κύματα και τις κινήσεις σας ενώ κοιμάστε.
- ΗΕΓ. Αυτό είναι σπάνιο. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μια σοβαρή πάθηση σας προκαλεί υπνοβασία, μπορεί να χρειαστείτε μια εξέταση που θα μετρήσει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας.
Θεραπεία υπνοβασίας
Η ιατρική θεραπεία για την υπνοβασία συνήθως δεν είναι απαραίτητη. Είναι συνήθως σημάδι έλλειψης ύπνου, έντονων συναισθηματικών προβλημάτων, άγχους ή πυρετού.
Καθώς αυτές οι συνθήκες υποχωρούν, η υπνοβασία σταματά.
Η αλλαγή κάποιων συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε την υπνοβασία. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα ύπνου και κάντε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Εάν πίνετε ή χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, σταματήστε.
Εάν παίρνετε φάρμακα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο.
Η θεραπεία σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ύπνωση ή φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά ή ηρεμιστικά.
Στα περισσότερα παιδιά, η υπνοβασία εξαφανίζεται κατά την εφηβεία. αλλά μπορεί να διαρκέσει μέχρι την ενηλικίωση ή μπορεί ακόμη και να ξεκινήσει στην ενήλικη ζωή.
Διαβάστε επίσης:
Αποφρακτική άπνοια ύπνου: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε
Τρίξιμο των δοντιών σας ενώ κοιμάστε: συμπτώματα και θεραπείες για τον βρουξισμό
Μακροχρόνια Covid και Αϋπνία: «Διαταραχές ύπνου και κόπωση μετά τη μόλυνση»
Διαταραχές ύπνου: Τα σημάδια που δεν πρέπει να υποτιμηθούν