IMC: cómo calcular el índice de masa corporal
El IMC o Índice de Masa Corporal es un valor muy importante en la evaluación de riesgos relacionados con el sobrepeso y la obesidad: sus criterios son proporcionados por la Organización Mundial de la Salud
¿Qué es el IMC o Índice de Masa Corporal?
El IMC o índice de masa corporal es una herramienta estadística, originalmente utilizada para estudios epidemiológicos sobre la obesidad.
Con el tiempo, se ha convertido en un valor universalmente reconocido y en una herramienta sencilla que puede proporcionar información útil sobre el estado de salud.
Es muy importante recalcar que, por sí solo, el IMC no da una indicación completa y verdadera del estado físico de un individuo, ya que no da una indicación de la distribución de la grasa corporal y no distingue entre masa grasa y masa magra.
Un atleta, por ejemplo, puede resultar tener un IMC muy alto pero como resultado de una masa muscular desarrollada y no de la presencia de un exceso de tejido graso, pero incluso una mujer con un IMC normal o bajo puede no tener suficiente masa muscular.
¿Cómo calcular el IMC?
El IMC es un valor numérico producido por un cálculo que cualquiera puede hacer y relaciona el peso y la altura de una persona.
La fórmula para calcularlo es: IMC = peso (en kg) / altura2 (en metros)
Los valores ideales difieren ligeramente entre hombres y mujeres y también pueden variar dependiendo de varios factores, como la edad.
¿Cuáles son los valores estándar de IMC?
La relación entre el peso y la altura al cuadrado dará un valor numérico.
Dependiendo del resultado, podemos calcular aproximadamente el IMC de una persona:
Menos de 18.5 = bajo peso
18.5 – 24.9 = peso normal
25 – 29.9 = sobrepeso
30 y más – obesidad
40 y más = obesidad extrema
¿Qué es la cintura?
Otro valor que puede ser útil para analizar el estado físico es la circunferencia de la cintura.
La circunferencia de la cintura debe medirse en un punto correspondiente a la mitad de la distancia entre la última costilla y la espina ilíaca anterosuperior.
En la práctica, también para tener un punto de referencia que no varíe, se mide en el ombligo.
La medida de la circunferencia de la cintura es un parámetro muy importante ya que se correlaciona en gran medida con el riesgo de desarrollar enfermedades crónico degenerativas, como cardiovasculares (infarto, hipertensión), metabólicas (diabetes) e incluso enfermedades oncológicas.
Una acumulación de grasa en el abdomen es un síntoma de un mayor riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión y diabetes. Una cinta métrica suave es suficiente para medir la cintura.
Valores de cintura
En mujeres y hombres, los valores, por razones obvias, son diferentes.
El peso y la altura, entre otras cosas, aún deben tenerse en cuenta.
En mujeres, una cintura correcta no supera los 80 cm.
Si la cintura mide entre 81 y 87 cm, se debe empezar a hacer algo para reducirla; si supera los 88 cm, es extremadamente peligroso y debe reducirse lo antes posible.
En los hombres, en cambio, la cintura correcta no supera los 94 centímetros, se vuelve peligrosa entre los 95 y los 101 centímetros y se vuelve extremadamente peligrosa a partir de esta cifra.
IMC y obesidad
El índice de masa corporal, aunque útil para tener una idea general del estado de salud, es un dato incompleto que no proporciona una indicación inequívoca del diagnóstico de obesidad.
Es el especialista de elección quien asistirá a la persona en el diagnóstico y posible tratamiento.
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