Kuidas hoida oma neerud tervena?
Neerude tervis: krooniline neeruhaigus on neerude jääkainete eemaldamise võime järkjärguline vähenemine ja see mõjutab suuremal või vähemal määral 10% elanikkonnast
See on vaikne haigus ja selle algstaadiumis ei kaasne mingeid spetsiifilisi sümptomeid, mis viitaksid neerude talitlushäirele.
Diagnoosimiseks on seetõttu vaja nii arsti kui ka patsiendi täielikku tähelepanu.
Tähelepanu tuleb pöörata olemasolevatele haigustele, nagu diabeet ja hüpertensioon, mis võivad põhjustada neeruhaigust, ja hoiatusnähud, nagu äkiline jalgade turse või öine urineerimisvajadus.
Terved neerud: kontrollige oma vererõhku
Kõrge vererõhk on märk neeruhaigusest, seega on hea teada oma vererõhu taset.
Kui olete noor, mõõdetakse seda spordi- või töötervisekontrollis, kuid üle 40-aastastel peaksite meeles pidama regulaarselt oma vererõhku mõõtma, eriti kui teie perekonnas on esinenud südame-veresoonkonna haigusi, hüpertensiooni, neeruhaigust või diabeeti.
Lisaks võib kõrge vererõhk põhjustada neerufunktsiooni halvenemist, mistõttu on oluline seda ravida, et saavutada tase, mida arst peab adekvaatsemaks.
Kontrollige kreatiniini taset ja tehke uriinianalüüs
Lihtne vere kreatiniiniproov ja uriinianalüüs on need analüüsid, mis võimaldavad kõige sagedamini diagnoosida neeruhaigust ja alustada ravi, mis võib paljudel juhtudel haiguse progresseerumist ennetada või vähemalt aeglustada.
Neerude tervis: hoidke end vormis ja jälgige oma kehakaalu
Neerud on suure vaskularisatsiooniga organid, mistõttu on oluline vähendada või kaotada muudetavaid kardiovaskulaarseid riskitegureid, nagu suitsetamine, vähene füüsiline aktiivsus, ülekaal ja, nagu eespool mainitud, kõrge vererõhk.
Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab ennetada ülekaalulisust ja kontrollida vererõhku ning vähendab seetõttu neeruhaiguste riski.
Piisab, kui käia iga päev paar kilomeetrit jalgsi (nt bussist paar peatust enne sihtpunkti väljumist), trepist üles astumist, kodus velotrenažööriga sõitmist 15-20 minutit.
Ja seejärel hoidke oma kalorite tarbimine võrdeline teie energiatarbimisega.
Loe ka:
Värvimuutused uriinis: millal pöörduda arsti poole
Laste kusekivi: mis see on, kuidas seda ravida
Kõrge leukotsüütide arv uriinis: millal muretseda?
Pissi värvus: mida räägib uriin meile meie tervisest?
Neerufunktsiooni asendusravi: dialüüs