Kuidas kognitiivne käitumuslik teraapia töötab: CBT põhipunktid
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on vaimse tervise ravimeetod, mis aitab tuvastada ja muuta inimese mõttemustreid.
Mis on kognitiivne käitumisteraapia
Kognitiivne käitumuslik teraapia on psühholoogilise ravi vorm, mis keskendub mõtete, uskumuste ja hoiakute sidumisele oma käitumisega.
Näiteks negatiivne mõtlemine põhjustab kellegi enesehävituslikke tundeid ja käitumist.
Selle tulemusena võivad nad käituda häbelikult või tunda end sotsiaalsetes olukordades endassetõmbununa.
CBT seab need mõtted kahtluse alla ja pakub inimesele tervislikke juhtimisstrateegiaid.
Kognitiivne käitumuslik teraapia on lai mõiste, kus erinevad tüübid keskenduvad elu erinevatele aspektidele. Ravi eesmärk on tegeleda konkreetsete probleemidega, nagu emotsionaalsed või sotsiaalsed väljakutsed.
Uuringud näitavad, et CBT toetab inimesi, kellel on depressioon, paanika- ja ärevushäired, ainete kuritarvitamise probleemid ja rasked vaimuhaigused.
See on osutunud sama tõhusaks või tõhusamaks kui muud vormid psühhiaatria teraapia ja ravimid.
Lisaks on üha rohkem tõendeid selle kohta, et CBT aitab leevendada kroonilist valu.
CBT ärevuse ravi
Enamik inimesi tunneb aeg-ajalt ärevust.
Ärevus on psüühikahäire vorm, mis suurendab jõudlust kõrge rõhuga olukordades.
Kuid mõne jaoks on ärevustunne üldisem.
See tähendab, et inimene on alati "ärksuse" režiimis või tunneb sageli liigset hirmu, olenemata sellest, millise tegevusega ta tegeleb.
See võib olla äärmiselt häiriv ja segada igapäevaste ülesannete täitmist.
Kui ärevus hakkab häirima inimese toimimisvõimet, on ülioluline õppida nende tunnetega toimetulekustrateegiaid. See on koht, kus kognitiivne käitumuslik teraapia võib aidata.
CBT aitab muuta mõtlemismustreid ja uskumusi, mis on seotud ärevuse vallandajatega.
CBT depressiooni ravi
Depressiooni iseloomustab püsiv negatiivne tunne enda, teiste ja maailmas üldiselt.
Enamikul juhtudel võib inimesel olla ebaratsionaalne ja ebaõiglane otsus.
CBT aitab depressiooniga inimesi, pakkudes tööriistu, mis vaidlustavad negatiivseid mõtteid.
Teraapia alistab need "negatiivsed" sageli realistlikuma ja positiivsema mõtteprotsessiga.
Lisateabe või nõuande saamiseks pidage nõu arsti või vaimse tervise spetsialistiga.
Mõtete, tunnete ja käitumise CBT
Kognitiivse käitumisteraapia põhirõhk on elukvaliteedi parandamiseks mõtete, tunnete ja käitumise ühendamisel.
CBT-ravi eesmärk on õpetada inimestele, et on võimalik kontrollida, kuidas nad mõtlevad, tunnevad ja käituvad.
See teraapia seab väljakutse normile, kasutades praktilisi strateegiaid automaatsete uskumuste ja käitumise muutmiseks või muutmiseks.
See võib tekitada positiivse tunde, mis lõpuks viib optimistlikumate mõtete ja käitumiseni.
Kes pakub CBT-d?
Psühholoogid, terapeudid, nõustajad ja vaimse tervise spetsialistid võivad pakkuda CBT-d.
Kognitiiv-käitumuslikku teraapiat saab anda üks-ühele teraapiaseanssidena, väikestes rühmades või veebis.
Need spetsialistid läbivad intensiivse koolituse, et vaadata loogiliselt tõendeid, mis põhjustavad negatiivseid mõtteid, et aidata patsientidel kohandada seda, kuidas nad ümbritsevat maailma näevad.
Loe ka:
Vahelduv plahvatusohtlik häire (IED): mis see on ja kuidas seda ravida
Vaimsete häirete ravi Itaalias: mis on ASOd ja põhivõrguettevõtjad ning kuidas reageerivad?