Seljavalu: kui kriisid korduvad aja jooksul ja korduvad esimestele ilmingutele järgnevatel kuudel, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga: seljapatoloogiate ravi on väga keeruline ja selleks on vaja suhelda inimesega, kellel on selleks vastavad oskused.

Seljavalu: mida see tähendab?

Niinimetatud selja pinget võivad põhjustada temperatuurimuutused, näiteks liikumine väga kuumast keskkonnast külmemasse, nagu juhtub suvekuudel kliimaseadmete kasutamisel.

See ei ole ohtlik häire, kuid võib olla väga valus, kui te ei ole korralikult lihastreeningud: sel juhul spasmivad nimmepiirkonna lihased eriti ägedalt ja invaliidistavalt, takistades patsiendi liikumist. Seljavalu ei ole igal juhul pöördumatu seisund, vaid taandub mõnepäevase farmakoloogilise raviga iseenesest.

Posturaalne taastusravi: seljalihaste jaoks oluline

Asendikasvatuse tehnikaid saab kasutada selleks, et tagada meie seljale õige liikuvus ja tugevus.

Kehaasendi määravad tegelikult mitmed individuaalsed tegurid: igal inimesel on oma eripärad ja ajalugu ning ta võib kalduda kõrvale "ideaalseks" peetud kehahoiakust, põhjustades seega probleeme liigestele ja lihastele.

Posturaalne õpetus hõlmab mitmeid selja tugevdamise ja kehahoiaku parandamise tehnikaid, mida, oluline rõhutada, ei saa läbi viia üksinda, vaid seda peab järgima spetsialist.

Need tehnikad hõlmavad lülisamba venitusharjutusi, ülajäsemete ja hingamise tugevdamist, mille eesmärk on taastada liikumise harmoonia ning parandada painduvust ja jõudu.

Neid harjutusi tuleks teha siis, kui teil on esinenud nimmepiirkonna ummistuse episoode või korduvaid seljavalusid, mis aitavad vältida selliste probleemide kordumist.

Seetõttu tuleks neid aastate jooksul regulaarselt korrata, kuna tegemist on olulise ennetusmeetmega.

Harjutused, mida saate ise teha

Mõningaid asendiharjutusi saab teha ka iseseisvalt kodus, kuid alles pärast konsultatsiooni füsioterapeudiga, kes näitab teie probleemile sobivaimad ja õpetab neid õigesti sooritama.

Need on väga lihtsad harjutused, mille puhul on vaja lülisamba venitamiseks ja painduvuse suurendamiseks kasutada näiteks seina, millele toetuda.

Need on eriti kasulikud siis, kui patsient on väljunud ägeda valu faasist, et pingutada lihaseid ja liigeseid, ilma et see tekitaks täiendavat valulikkust.

Loe ka:

Lumbago: mis see on ja kuidas seda ravida

Tagasi kooli, kuidas valida lumbagovastast seljakott? Ortopeedide nõuanded

Allikas:

Humanitas