Unehäired: märke, mida ei tohi alahinnata
Elukvaliteet on tihedalt seotud une kvaliteediga ning uni on üks tegudest, millel on meie igapäevaelule kõige suurem mõju
Hea uni, mis jääb seitsme kuni üheksa tunnini, aitab täiskasvanul eesseisvale päevale adekvaatselt vastu minna nii produktiivsuse ja tööülesannetele keskendumise kui ka meeleolu ning ärevuse ja stressi vähendamise seisukohalt.
Kui me magame, keha puhkab ja ajul, mis jääb aktiivseks, on võimalus "laadida".
Une ajal kipume läbima kahte peamist seisundit: REM-uni, mida iseloomustavad kiired silmaliigutused ja lihaste aktiivsuse puudumine, mis toimub ligikaudu viis tsüklit öö kohta, ja mitte-REM-uni, mis on sügavam.
REM-une unenäod, mis esinevad sagedamini, sisaldavad sageli tugevaid emotsioone, ohte ja ähvardavaid tegelasi.
Mitte-REM-une unenäod sisaldavad sagedamini sõbralikke ja tuttavaid tegelasi.
Unetsüklite austamine aitab kaasa õigele kognitiivsele toimimisele ja mälu tugevdamisele.
Südamest isuni: kuidas uni meie elu mõjutab
Vähene või ebapiisav puhkus võib olla seotud erinevate haigustega, nagu diabeet või hüpertensioon.
Selle põhjuseks on asjaolu, et vererõhk varieerub unetsükli ajal ja sellest tulenevalt avaldab katkematu puhkus nendele kõikumistele negatiivset mõju.
Tagajärjed võivad olla hüpertensioon või südame-veresoonkonna probleemid.
Ainevahetust võib mõjutada ka ebapiisav ja killustatud uni.
Näiteks insuliinitaset mõjutades ja seeläbi diabeedi teket soodustades.
Või suurendades kortisooli (nn stressihormooni) taset, mis stimuleerib söögiisu suurenemist, kui olete ärkvel.
Unetus ja apnoe: kaks unehäiret
Aga mis häirib meie puhkust? Kaks kõige levinumat patoloogiat on apnoe ja unetus.
Apnoed iseloomustab õhuvoolu vähenemine kopsudes öösel, mis põhjustab isegi täieliku õhupuuduse episoode.
Uneapnoe all kannatav patsient kipub seetõttu sageli ärkama, hingeldades õhupuuduse tõttu.
Need "hingamispausid", mis on seotud vere hapnikusisalduse vähenemisega, võivad koormata südant, suurendades aja jooksul südame-veresoonkonna haiguste riski.
Millised võivad olla uneapnoe tunnused?
Eelsoodumus näiteks väga valjule norskamisele või pidev väsimus ja päevane unisus koos aeg-ajalt esinevate unehoogudega.
Aga ka, nagu oleme öelnud, kalduvus ärgata mitu korda öö jooksul lämbumistunde ja õhupuuduse peale.
Unehäired põhjustavad 7% liiklusõnnetustest ja 20% tööõnnetustest.
Mis puudutab unetust, siis teevad patsiendid sageli vea, arvates, et tegemist on patoloogiaga, mida iseloomustavad lihtsalt raskused magama jäämisel.
Tegelikult on unetust kolme tüüpi: esialgne unetus, mida iseloomustavad uinumisraskused, keskne unetus öiste ärkamistega ja lõplik unetus varajase ärkamisega.
Need kolm unetuse vormi võivad mõnikord eksisteerida koos ja põhjustada ebapiisavat und.
Kui need sümptomid esinevad pidevalt ehk rohkem kui paar korda nädalas, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.
Tegelikult võib unetus, mis on ravitav häire, olla sümptom muudest meditsiinilistest või psühholoogilistest seisunditest, nagu ärevus, depressioon, neuroloogilised või ainevahetushaigused, hüpertensioon või südamehaigused ja valu.
Loe ka:
Obstruktiivne uneapnoe: mis see on ja kuidas seda ravida
Hammaste krigistamine magamise ajal: Bruksismi sümptomid ja abinõud
Pikaajaline Covid ja unetus: unehäired ja väsimus pärast nakatumist