Anemia mota ohikoenen artean, ferro-eskasiaren anemia dago, zeina adin guztietako gizon zein emakumeei eragin diezaiekeen, eta intzidentzia areagotu egiten da haur, nerabe eta erditzeko adineko emakumeengan edo haurdunaldian edo/eta edoskitzen ari diren jaioberrietan.

Burdina prozesu metabolikoetarako funtsezko minerala da eta, beraz, oso kantitate handietan dago gorputzean.

Bere mailak jaisten badira, ondorioa odolean oxigeno-hornidura txikiagoa izan daiteke, hemoglobina eratzen laguntzen baitu, baina baita prozesu metaboliko ugariren alterazioa ere, organismoaren ongizate orokorrean ondorioak dituena, hau da, adierazpen tipikoena. hau da, neke-sentsazio handia.

Burdina-gabeziaren anemia hainbat faktorek sor dezakete, besteak beste, xurgapen arazoak eta dieta oker batek.

Burdin eskasaren anemia: zer da?

Oxigenoa ezinbesteko elementua da gure gorputzaren ongizaterako eta organo, muskulu eta ehun osasuntsuetarako.

Bereziki, oxigenoa odolean garraiatzen da proteina bati esker, hemoglobinari esker: hori falta denean, behar adinako burdina ez dagoenez, ferro-eskasiaren anemia garatzen da.

Burdin eskasiak eragiten dituen sintoma nagusiak astenia dira, hau da, neke eta ahultasun oso larria eta orokortua, arnasa gutxitzea, takikardia, zurbiltasuna, buruko minak eta zorabioak, insomnioa, suminkortasuna, mutur hotzak eta hanketako kilipurdiak, ile hauskorra eta ilea galtzea.

Sintomatologia hau organismoaren ahultzearen menpe dago, bai odolaren oxigenazio baxuagoaren ondorioz, baita burdinaren presentziaren menpe dauden erreakzio entzimatiko ugariren alterazioaren ondorioz ere, sistema immunearen, termoerregulazio sistemaren eta sistema immunologikoaren desorekak eraginez. garunaren neurotransmisio sistema.

Zeintzuk dira ferro-eskasiaren anemiaren kausak?

Burdin eskasia hainbat baldintza eta gaixotasunen ondorioz izan daiteke.

Burdina-gabeziaren anemia izateko arrisku-faktore nagusiak haurdunaldia eta edoskitzea dira, izan ere, fetua garatzen ari den eta jaioberria elikatzen den garaian, emakumeak burdin-ingesta handiagoa behar du.

Burdin eskasia ere lotu daiteke hemorragiekin, kanpoko zein barneko eta, beraz, ikusten ez direnak.

Hau patologia batzuen ohikoa da, hala nola, hiatala hernia, tumoreak, ultzera peptikoa edo ondesteko polipoa, baina baita baldintza fisiologikoetan ere, hala nola hilekoaren zikloa.

Metabolismoa oztopatzen duten hesteetako gaixotasun kronikoek, hala nola, Crohn gaixotasuna, kolitis ultzeragarria edo gaixotasun zeliakoa, eta, era berean, heste-atalak kendu edo hesteetako bypass-ak egin zaizkien ebakuntzak ere eragin ditzakete anemia.

Pertsona osasuntsuetan ere, elikadura desorekatu batek, burdina ingesta egokia ematen duten elikagaiak ez daudenean, anemia garatzea ekar dezake.

Dieta, ordea, gure elikagaien aukeren bidez zuzenean eragin dezakegun zerbait da.

Burdina gutxi: zer jan?

Ohiz jaten ditugun elikagaietan burdina aurkitzen dugu burdin hemiko moduan, animalia-jatorriko elikagaietan, edo burdina ez hemikoan, barazkietan.

Burdina hemikoa oso azkar xurgatzen du gorputzak eta kantitate handietan, burdina hemikoa ez den bitartean, % 10 baino ez da xurgatzen.

Burdin hemikoan aberatsen diren elikagaiak gibela (haurrei askotan ematen zaiena) eta gorpuzkiak dira, baina, oro har, behi, txerri, bildots, zaldi, oilasko, indioilar eta txoriek burdin hornidura egokia ematen dute.

Kontuan izan behar da beti haragi gorrian aberatsa den dietak kolesterolaren igoera ekar dezakeela eta hainbat gaixotasunen arrisku-faktore izan daitekeela, eta, hortaz, dietista espezializatu baten zaintzapean jarraitu behar da.

Arrainen artean, berriz, elikagairik baliagarrienak, burdin eskasia izanez gero, krustazeoak, moluskuak eta arrainak dira, hala nola amuarraina, hegaluzea, bakailaoa, antxoa eta sardina.

Hosto berdeko barazkiek, adibidez, letxugak eta fruitu lehorrak, intxaurrak eta hurrak, almendrak eta pistatxoak ere laguntzen dute burdina hartzen. Burdinean aberatsak diren proteina iturriak, hala nola babarrunak, dilistak, garbantzuak, lupinak eta tofuak ere gehi daitezke dietan. Azkenik, dieta orekatuak pasta, ogia eta zerealak erabiltzea ere barne hartzen du, mantenugai asko dituztenak.

Kontuan izan behar da, halaber, C bitaminak burdina xurgatzen laguntzen duela: trikimailu bat izan daiteke, beraz, jatera goazen janariari edo otorduetan edaten dugun urari limoi-zukua gehitzea, edo C bitaminan aberatsak diren barazkiak erabiltzea, esaterako. tomateak, piperrak, aza eta brokolia osagarri gisa, edo bazkariak zitrikoekin edo barazkiak amaitzeko, kiwia, grosella eta mahatsa bezalakoak.

Azkenik, anemia garatzen duten pertsonek burdina xurgatzea oztopatzen duten zenbait elikagairen otorduetan mugatu behar dute, hala nola esnekiak, kafea, tea eta txokolatea.

Irakurri ere:

Emergency Live Are gehiago... Zuzenean: deskargatu zure egunkariaren doako aplikazio berria IOS eta Androiderako

Mindful Eating: Elikadura kontziente baten garrantzia

Gaixotasun zeliakoaren sintomak: noiz kontsultatu medikuari?

ESR handitua: zer esaten digu pazientearen eritrozitoen sedimentazio-tasaren igoerak?

Anemia, bitamina gabezia arrazoien artean

Anemia mediterraneoa: diagnostikoa odol azterketa batekin

Iturria:

Humanitas