Jokabide-terapia kognitiboak nola funtzionatzen duen: CBTren funtsezko puntuak
Jokabide-terapia kognitiboa (CBT) pertsona baten pentsamendu-ereduak identifikatzen eta aldatzen laguntzen duen osasun mentaleko tratamendua da.
Zer da Terapia Kognitibo Jokalari
Jokabide-terapia kognitiboa tratamendu psikologiko modu bat da, pentsamenduak, sinesmenak eta jarrerak norberaren jokabideekin lotzen dituena.
Esaterako, pentsamendu negatiboak norberaren sentimendu eta jokabide autosuntsitzaileak izatea eragiten du.
Baliteke lotsati jokatzea edo gizarte-egoeretan erretiratua sentitzea.
CBTk pentsamendu horiek zalantzan jartzen ditu eta pertsona bati kudeaketa-estrategia osasuntsuak eskaintzen dizkio.
Jokabide-terapia kognitiboa kontzeptu zabala da, bizitzako hainbat alderditan zentratuta dauden mota desberdinak. Tratamenduak arazo zehatzei aurre egitea du helburu, hala nola erronka emozionalak edo sozialak.
Ikerketek erakusten dute CBTk depresioa, izua eta antsietate-nahastea, substantzien gehiegikeria arazoak eta buruko gaixotasun larriak dituzten pertsonei laguntzen diela.
Beste forma batzuek bezain eraginkorra edo gehiago dela frogatu da psikiatrikoa terapia eta botikak.
Horrez gain, gero eta froga handiagoa dago CBTk mina kronikoa arintzen laguntzen duela.
CBT antsietatearen tratamendua
Jende gehienak antsietatea sentitzen du noizean behin.
Antsietatea presio handiko egoeretan errendimendua areagotzen duen buruko nahaste mota bat da.
Baina batzuentzat, antsietate sentsazioa orokorragoa da.
Horrek esan nahi du pertsona beti "alerta" moduan dagoela edo askotan gehiegizko beldurra sentitzen duela edozein jardueratan ari den.
Oso kezkagarria izan daiteke eta eguneroko zereginak betetzeko oztopoa izan daiteke.
Antsietatea norberaren funtzionatzeko gaitasuna oztopatzen hasten denean, ezinbestekoa da sentimendu horiei aurre egiteko estrategiak ikastea. Bertan, jokabide-terapia kognitiboak lagun dezake.
CBT-k antsietatearen eragileekin lotuta dauden pentsamendu ereduak eta sinesmenak aldatzen laguntzen du.
Depresioaren CBT tratamendua
Depresioa norbere buruari, besteei eta, oro har, munduari buruzko sentimendu negatibo iraunkor bat da.
Kasu gehienetan, pertsonak epai irrazionala eta bidegabea izan dezake.
CBTk depresioa duten pertsonei laguntzen die pentsamendu negatiboak zalantzan jartzen dituzten tresnak eskainiz.
Terapiak maiz gainditzen ditu "negatibo" horiek pentsamendu prozesu errealistago eta positiboago batekin.
Hitz egin mediku edo osasun mentaleko profesional batekin informazio edo aholku gehiago lortzeko.
Pentsamendu, Sentimendu eta Jokabideei buruzko CBT
Jokabide-terapia kognitiboen ardatz nagusia pentsamenduak, sentimenduak eta jokabideak konbinatzea da, bizi-kalitatea hobetzeko.
CBT tratamenduak gizabanakoei nola pentsatzen, sentitzen eta nola jokatzen duten kontrolatzea posible dela irakastea du helburu.
Terapia honek araua zalantzan jartzen du sinesmen eta portaera automatikoak aldatzeko edo aldatzeko estrategia praktikoak erabiliz.
Sentimendu positibo bat garatu dezake, eta horrek pentsamendu eta jokabide baikorragoak sor ditzake azkenean.
Nork ematen du CBT?
Psikologoek, terapeutek, aholkulariek eta osasun mentaleko profesionalek CBT eman dezakete.
Terapia kognitibo-konduktuala banakako terapia saioetan, talde txikietan edo sarean eman daiteke.
Profesional hauek trebakuntza intentsiboa egiten dute, pentsamendu negatiboak eragiten dituzten frogak logikoki aztertzeko, pazienteek inguruko mundua nola ikusten duten egokitzen laguntzeko.
Irakurri ere:
Etengabeko Nahaste Leherkariak (IED): zer den eta nola tratatu