Nola mantendu zure giltzurrunak osasuntsu?
Giltzurrunen osasuna: giltzurruneko gaixotasun kronikoa giltzurrunak hondakinak ezabatzeko duen gaitasunaren murrizketa progresiboa da eta biztanleriaren %10ari eragiten dio, neurri handiagoan edo txikiagoan.
Gaixotasun "isila" da eta, hasierako faseetan, ez du giltzurrunen funtzionamendu okerra adierazten duen sintoma zehatzik.
Diagnostikoa izateko, beraz, medikuaren zein pazientearen arreta osoa behar da.
Arreta jarri behar da aurretik dauden baldintzei, diabetesa eta hipertentsioa, esaterako, giltzurrunetako gaixotasunak sor ditzaketenak, eta abisu-seinalei, hala nola hankak bat-bateko hantura edo gauez pixa egiteko beharra agertzea.
Giltzurrun osasuntsuak: egiaztatu zure odol-presioa
Hipertentsioa giltzurruneko gaixotasunaren seinale da, beraz, ona da zure odol-presioa jakitea.
Gaztea zarenean, kiroleko edo laneko osasun-azterketetan neurtzen da, baina 40 urtetik gorakoek gogoan izan behar duzu aldian-aldian tentsioa kontrolatzea, batez ere gaixotasun kardiobaskularra, hipertentsioa, giltzurruneko gaixotasuna edo diabetesa duten familia-aurrekariak badituzu.
Gainera, hipertentsioak giltzurrun-funtzioa okerrera eragin dezake, beraz, garrantzitsua da tratamendua zure medikuak egokiagoa dela definituko duen maila lortzeko.
Egiaztatu kreatinina maila eta egin gernu-proba
Odoleko kreatinina-test soil bat eta gernu-test bat dira gehienetan giltzurrunetako gaixotasunaren diagnostikoa eta tratamendua egitea ahalbidetzen duten probak, kasu askotan gaixotasunaren aurrerapena saihestu edo moteldu dezaketenak.
Giltzurrunen osasuna: mantendu sasoian eta zaindu zure pisua
Giltzurrunak oso baskularizatutako organoak dira, beraz, ezinbestekoa da arrisku kardiobaskularra alda daitezkeen faktoreak murriztea edo ezabatzea, hala nola erretzea, jarduera fisiko txikia, gehiegizko pisua izatea eta, arestian esan bezala, hipertentsio arteriala.
Jarduera fisiko erregularrak gehiegizko pisua saihesten eta odol-presioa kontrolatzen laguntzen du eta, beraz, giltzurrunetako gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.
Nahikoa da egunero kilometro batzuk oinez egitea (adibidez, helmuga baino geltoki batzuk lehenago autobusetik jaistea), eskailerak hartu, bizikletaz ibiltzea etxean 15-20 minutuz.
Eta gero, mantendu zure kaloria-kontsumoa zure energia-kontsumoaren proportzionala.
Irakurri ere:
Kolorearen aldaketak gernuan: noiz kontsultatu medikuari
Gernu-kalkulua pediatrikoa: zer den, nola tratatu
Leukozito altuak gernuan: noiz kezkatu?
Pixaren kolorea: zer esaten digu gernuak gure osasunari buruz?
Giltzurrun-funtzioa ordezkatzeko tratamendua: dialisia