સ્લીપ એપનિયા એ એક ડિસઓર્ડર છે જેમાં વાયુમાર્ગો અવરોધિત થઈ જાય છે અને કેટલીક સેકન્ડો સુધી શ્વાસ લેવામાં સતત વિક્ષેપ ઉભો કરે છે, સામાન્ય રીતે જીભ હવાને પસાર થતા અટકાવે છે અને જાગવા અને ફરીથી શ્વાસ લેવા માટે નસકોરાં લેવાની જરૂર પડે છે; જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે નસકોરા મારતા તમામ લોકો આ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે.
એપનિયા અને ડાયાબિટીસના જોખમી પરિબળો ધરાવતી વ્યક્તિમાં આ સ્થિતિ થવાની સંભાવના છે, કારણ કે સ્લીપ ડિસઓર્ડર ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારીને મેટાબોલિક ફેરફારોનું કારણ બને છે, એમ મેક્સિકોની નેશનલ ઓટોનોમસ યુનિવર્સિટી (UNAM) ના ન્યુરોલોજી નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું.
નિષ્ણાતે એ પણ જણાવ્યું કે નબળી ઊંઘ વજનમાં વધારો કરે છે કારણ કે મગજ સિગ્નલો મોકલે છે જે ભૂખમાં વધારો કરે છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરવાની જરૂરિયાત પેદા કરે છે, આ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા મેટાબોલિક ફેરફારોને કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. જો તે ઉમેરે છે કે મેદસ્વી લોકો ડાયાબિટીસની સંભાવના ધરાવે છે, તો એપનિયા મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે.
આ સ્લીપ ડિસઓર્ડર માત્ર ડાયાબિટીસ જ નહીં, કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ અને હાઈપરટેન્શન માટે પણ જવાબદાર છે.
આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોએ - નિષ્ણાતને સૂચવ્યું - રોગનું સાચું નિદાન મેળવવા અથવા તેના વિકાસને રોકવા માટે, સ્લીપ ક્લિનિકમાં જવું જોઈએ.
તેમણે ઉમેર્યું હતું કે ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ નિંદ્રાનું કારણ બને છે. "લોકો, ઊંઘવાને બદલે, જ્યારે તેઓ પહેલેથી જ પથારીમાં સૂતા હોય છે, ત્યારે સેલ ફોન અથવા કોમ્પ્યુટર હાથમાં લે છે, જેનાથી મગજની ઊંઘની જરૂરિયાત જતી રહે છે કારણ કે તે પ્રકાશ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે."
ઘણી વખત કહેવામાં આવ્યું છે કે આઠ કલાકની ઊંઘ યોગ્ય છે; જો કે, યુએનએએમના સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ ક્લિનિકના તબીબી નિષ્ણાત રાફેલ સેન્ટાના કહે છે કે ઊંઘના કલાકોની કોઈ નિશ્ચિત સંખ્યા નથી, તે શરીરની ઉંમર અને જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે, ઉદાહરણ તરીકે એક શિશુ દિવસમાં 16 કલાક સુધી ઊંઘે છે, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે તે ચાર કે પાંચ કલાક પૂરતા હોઈ શકે છે. શું મહત્વનું છે તે ઊંઘની ગુણવત્તા છે.
તે કેટલા કલાકો છે તે માપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જે વ્યક્તિને આરામની અનુભૂતિ થાય છે અને તે સમયનો આદર થાય છે, કારણ કે આપણે જે કરીએ છીએ તે છેલ્લા ઉપાય તરીકે સૂવું છે, જો આપણી પાસે સમય હોય તો જ, અને તે આના જેવું ન હોવું જોઈએ, ઊંઘ જરૂરી છે. અમારી પ્રવૃત્તિઓ કરો, રાફેલ સાંતાનાએ ઉમેર્યું.
ઊંઘ આપણને સાવચેત રહેવા, સારો મૂડ રાખવા, દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાની જરૂરિયાત ગુમાવવા અને ઊંઘના અભાવને કારણે થતા રોગોને ટાળવામાં મદદ કરે છે.

વધુ વાંચો