પીઠનો દુખાવો: જ્યારે કટોકટી સમયાંતરે પુનરાવર્તિત થાય છે અને પ્રથમ અભિવ્યક્તિ પછીના મહિનાઓમાં પુનરાવર્તિત બને છે, ત્યારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે: પીઠની પેથોલોજીની સારવાર કરવી ખૂબ જ જટિલ છે અને તે કરવા માટે યોગ્ય કૌશલ્ય ધરાવતા વ્યક્તિ સાથે સંબંધિત હોવું જરૂરી છે.

પીઠનો દુખાવો: તેનો અર્થ શું છે?

કહેવાતા 'બેક સ્ટ્રેઈન' તાપમાનમાં ફેરફારને કારણે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે ખૂબ જ ગરમથી ઠંડા વાતાવરણમાં જવાથી, જેમ કે એર કન્ડીશનીંગના ઉપયોગથી ઉનાળાના મહિનાઓમાં થાય છે.

તે ખતરનાક વિકાર નથી, પરંતુ જો તમે યોગ્ય રીતે સ્નાયુબદ્ધ રીતે પ્રશિક્ષિત ન હોવ તો તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે: આ કિસ્સામાં, કટિ પ્રદેશના સ્નાયુઓ ખાસ કરીને હિંસક અને અક્ષમ રીતે ખેંચાય છે, દર્દીને હલનચલન કરતા અટકાવે છે. પીઠનો દુખાવો, કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉલટાવી શકાય તેવી સ્થિતિ નથી, પરંતુ થોડા દિવસો સુધી ચાલતી ફાર્માકોલોજિકલ સારવાર દ્વારા તે પોતાને ઠીક કરે છે.

પોસ્ચરલ રિહેબિલિટેશન: પાછળના સ્નાયુઓ માટે મૂળભૂત

અમારી પીઠમાં યોગ્ય ગતિશીલતા અને શક્તિ છે તેની ખાતરી કરવા માટે પોસ્ચરલ એજ્યુકેશન તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

મુદ્રા, વાસ્તવમાં, વ્યક્તિગત પરિબળોની શ્રેણી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: દરેક વ્યક્તિની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ અને ઇતિહાસ હોય છે અને તે 'આદર્શ' ગણાતી મુદ્રામાંથી વિચલિત થઈ શકે છે, આમ સાંધાઓ અને સ્નાયુઓને સમસ્યા ઊભી કરે છે.

પોસ્ચરલ એજ્યુકેશનમાં પીઠને મજબૂત કરવા અને મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટેની શ્રેણીબદ્ધ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે, જેના પર ભાર મૂકવો મહત્વપૂર્ણ છે, તે જાતે કરી શકાતો નથી પરંતુ નિષ્ણાત દ્વારા અનુસરવું આવશ્યક છે.

આ તકનીકોમાં કરોડરજ્જુ માટે ખેંચવાની કસરતો, ઉપલા અંગોને મજબૂત કરવા અને શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે, જેનો હેતુ હલનચલનની સંવાદિતાને ફરીથી બનાવવા અને લવચીકતા અને શક્તિમાં સુધારો કરવાનો છે.

જ્યારે તમને કટિ બ્લોકેજ અથવા વારંવાર પીઠના દુખાવાના એપિસોડ હોય ત્યારે આ કસરતો હાથ ધરવી જોઈએ, જે આવી સમસ્યાઓના પુનરાવર્તનને રોકવામાં મદદ કરે છે.

તેથી તેઓ વર્ષોથી નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ, કારણ કે તે એક મહત્વપૂર્ણ નિવારક માપ છે.

કસરતો તમે તમારી જાતે કરી શકો છો

કેટલીક પોસ્ચરલ કસરતો ઘરે પણ સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે પરામર્શ કર્યા પછી જ, જે તમારી સમસ્યા માટે સૌથી યોગ્ય વ્યક્તિઓ સૂચવશે અને તમને તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવું તે શીખવશે.

આ ખૂબ જ સરળ કસરતો છે, જેમાં માત્ર જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, કરોડરજ્જુને ખેંચવા અને તેની લવચીકતા વધારવા માટે દિવાલની સામે ઝૂકવા માટેનો ઉપયોગ.

તેઓ ખાસ કરીને ત્યારે ઉપયોગી છે જ્યારે દર્દી તીવ્ર પીડાના તબક્કામાંથી બહાર આવી ગયો હોય, જેથી સ્નાયુઓ અને સાંધાને વધુ દુખાવાના જોખમ વિના તાણ આવે.

આ પણ વાંચો:

લુમ્બાગો: તે શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી

શાળામાં પાછા, એન્ટિ-લુમ્બેગો બેકપેક કેવી રીતે પસંદ કરવું? ઓર્થોપેડિસ્ટ તરફથી સલાહ

સોર્સ:

હ્યુમાનિટાસ