Yadda ake ƙoƙarin hana ciwon sukari
Rigakafi: babban kalubale ga lafiya
ciwon yana shafar mutane da yawa a Turai. A shekarar 2019, a cewar Diungiyar Ciwon Suga ta Duniya, kamar 59.3 miliyan manya an gano suna da ciwon sukari. Wani ma fi girma yawan mutane suna cikin haɗarin haɓaka ta. Yayin da ciwon sukari ke ƙara yaɗuwa da rikice-rikicensa kamar matsalolin zuciya da koda, rigakafi yana da mahimmanci don yaƙar wannan annoba ta shiru.
Daidaita salon rayuwa yana da mahimmanci
Canza salon rayuwa shine mataki na farko mai mahimmanci a hana ciwon sukari. Cin yawancin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi gabaɗaya, da kitse mai lafiya, cin jajayen nama da naman da aka sarrafa, na iya rage haɗarin yadda ya kamata. Har ila yau, shan ruwa ko abubuwan sha marasa dadi maimakon abubuwan sha masu yawa suna taimakawa sosai. Hakanan, shiga aƙalla mintuna 150 na matsakaicin motsa jiki a kowane mako yana da mahimmanci. Yin waɗannan abubuwa ba wai yana rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari ba ne har ma yana inganta lafiyar gaba ɗaya ta hanyar rage haɗarin kiba da cututtukan zuciya.
Gudanar da nauyi da sarrafa glucose
Kula da nauyin jikin lafiya yana da mahimmanci don gujewa kamuwa da ciwon sukari. Ko da ƙananan asarar nauyi, kamar 5-10% na jimlar nauyin jiki, na iya taimakawa da gaske don kiyaye matakan sukari na jini. Ta wannan hanyar, yana da ƙarancin yuwuwar haɓaka nau'in ciwon sukari na 2. Bugu da ƙari, kula da ciwon sukari na yau da kullun damar don bayyani na halin da ake ciki. Bugu da ƙari, bincika matakan sukari a kai a kai yana ba da damar gano duk wata matsala da wuri. Ta wannan hanyar, zaku iya karɓar jiyya na keɓaɓɓen kafin abubuwa suyi tsanani.
Ilimi da sanin ya kamata
Sanin game da ciwon sukari da kuma sanar da wasu yana da mahimmanci. Fahimtar abubuwan haɗari, Gane alamun gargaɗin farko, da fahimtar yadda za a magance su na iya ceton rayuka da yawa. Kamfen na jama'a da ilimin ciwon sukari sun yada wannan muhimmin ilimin. Suna ƙarfafa halaye masu kyau da zaɓin salon rayuwa waɗanda ke hana ciwon sukari.
Sources