Sportske i mišićne ozljede Simptomatologija ozljeda potkoljenice

By Cristiano Antonino On Lipnja 1, 2023

Razgovarajmo o ozljedama mišića: list je anatomsko područje koje je najčešće uključeno u ozljede mišića tijekom sportskog vježbanja, čak i na amaterskoj razini

To je zato što je triceps suralis, sastavljen od medijalnih i lateralnih blizanaca i soleusa, jedan od mišićnih kompleksa koji su najčešće uključeni u opterećene sportske aktivnosti.

Konkretno, u pokretima koji zahtijevaju promjenu smjera izvodi ekscentričan rad (kontrakcija mišića tijekom istezanja) koji je pod visokim rizikom od ozljede.

Uglavnom pokreti povezani sa sportskim aktivnostima kao što su nogomet, tenis, trčanje, trčanje na srednje udaljenosti i atletika uzrokuju ozljede potkoljenice.

Ozljeda mišića: simptomi

Ozljede mišića mogu imati tri različita stupnja ozbiljnosti, ovisno o količini mišićnih vlakana koja su ozlijeđena u ozljedi (treći stupanj je ono što obično poznajemo kao 'poderotina').

Sportaš osjeća akutnu probadajuću bol tijekom ubrzavanja ili tijekom promjene smjera.

Nakon akutnog događaja bolna je palpacija mišića, aktivna kontrakcija i pasivno istezanje.

Simptomatologija i funkcionalna impotencija obično su proporcionalne opsegu strukturalnog oštećenja.

Kod ozljede prvog stupnja sportaš osjeća bol prilikom hodanja ili trčanja i osjećaj da ne može nastaviti bez opasnosti od pogoršanja stanja.

U slučaju ozljede trećeg stupnja, sportaš ne može hodati i obično ga spasioci moraju ispratiti s igrališta.

Osim strukturalnih ozljeda, postoji i ono što bismo mogli nazvati ozljeda 'nultog stupnja', u kojoj je mišić bio opterećen do granice svog mehaničkog otpora i reagira s manje ili više bolnim grčem ili kontrakturom bez ikakvog oštećenje mišićnih vlakana koje se može otkriti instrumentalnim pretragama.

Ova vrsta problema obično je povezana s bolom u potkoljenici koja se javlja polako s prelaskom sportske aktivnosti.

Još drugačije prirode je grčevita bol (grč u potkoljenici), koja je, pak, vrlo često povezana s nedostatkom elektrolita, dehidracijom, umorom mišića, a najčešće se povlači izvođenjem vježbi istezanja i prestankom sportske aktivnosti.

Kako dijagnosticirati ozljedu mišića

Ozljedu mišića dijagnosticira specijalist ortoped ili fizijatar ili sportski liječnik, prikupljanjem informacija koje prijavljuje pacijent, a koje se odnose na vrstu boli koju osjeća, aktivnost koja se izvodi i pokrete koji se izvode u trenutku ozljede.

Temelj dijagnostičkog procesa također je objektivan test, tijekom kojeg će se pregledati potkoljenica, procjenjujući na primjer opseg otekline i moguće modrice, bol pri aktivnoj kontrakciji i pasivnom istezanju mišića.

Za dovršetak dijagnoze, pacijent će zatim biti podvrgnut ultrazvuku 48-72 sata nakon akutnog događaja ili bilo kojem drugom instrumentalnom testu druge razine kao što je MRI.

Kako liječiti ozljedu mišića

Ako imate ozljedu mišića, trebali biste prestati vježbati dok se ozljeda ne riješi.

U prva 72 sata neposredno nakon ozljede, korisno je smanjiti bol i oteklinu primjenom leda i kompresijskog zavoja na zahvaćeno područje; Nakon pregleda i eventualne instrumentalne pretrage, nakon postavljanja dijagnoze, specijalist će odrediti trajanje fizioterapije potrebnog za sportski oporavak.

Potonje je bitno kako bi se izbjegao rizik od novih ozljeda jer omogućuje sportašu da ojača i poveća elastičnost mišića, pripremajući ga za sportski stres.

Vrijeme oporavka ovisi o stupnju ozljede i primjerenosti rehabilitacijskog tijeka.

Obično je moguće vratiti se sportu nakon otprilike 20-25 dana za ozljedu prvog stupnja, 45-50 dana za ozljedu drugog stupnja, a može potrajati i do tri mjeseca za ozljedu trećeg stupnja.

Kako izbjeći ozljede

Dvije su stvari bitne za izbjegavanje ozljeda: prevencija i sigurnost.

Prilikom bavljenja sportskom aktivnošću važno je da mjesto i teren na kojem se odvija budu prikladni.

Također je temeljan izbor obuće, koji će se razlikovati ovisno o odabranom sportu.

Prije svakog treninga, dakle, potrebno je vrijeme za zagrijavanje, uz istezanje i vježbe snage usmjerene na mobilizaciju zglobova i aktivaciju mišićne strukture.

Na kraju, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste smanjiti tjelesnu težinu i, općenito, baviti se aktivnostima rasterećenja, uključujući vožnju biciklom, plivanje i vježbe u teretani koje preporučuje profesionalni trener, prije izvođenja aktivnosti s utezima.

Oni koji se bave sportom također trebaju slijediti uravnoteženu prehranu.