Kortizol, hormon stresa

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Stres, međutim, nije nužno loš: postoji zapravo dobar stres, eustress, koji našem organizmu omogućuje da se nosi s malim i velikim hitnim slučajevima, dajući nam neočekivanu snagu i otpor

Ali ako stresna situacija predugo traje, a nakon nje ne slijedi faza opuštanja, dolazi do niza štetnih recidiva za organizam.

To se naziva lošim stresom ili distresom

Kortizol, hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde na poticaj mozga, simbol je stresa: u trenucima povećane napetosti uzrokuje porast šećera i masnoća u krvi, osiguravajući tijelu potrebnu energiju.

Zajedno s kortizolom tada se otpuštaju adrenalin i noradrenalin (kateholamini); kombinacija ova tri povisuje krvni tlak kako bi se poboljšala fizička izvedba i budnost.

Nakon što stresna situacija prođe, tijelo se vraća u ravnotežu (mišićni tonus, disanje, otkucaji srca i krvni tlak se smanjuju) i tijelo se opušta.

Ova faza je bitna: bez nje nastaju uvjeti za iscrpljenost.

CIKLUS STRESA

Stres je cikličko stanje, čiji se tijek može podijeliti u tri faze:

budnost: organizam priprema potrebne resurse da se nosi sa stresnom situacijom;
otpornost: razdoblje u kojem je stres produljen. Organizam učinkovito raspoređuje raspoložive resurse, oslobađajući akumuliranu energiju u obliku masti zahvaljujući djelovanju kortizola, hormona koji proizvodi nadbubrežna žlijezda na poticaj mozga, a koji u ovoj fazi ostaje na stalno visokim razinama. To zatim uzrokuje gubitak težine. Međutim, kako se resursi iscrpljuju, nastupa stanje kroničnog stresa;
iscrpljenost: nadbubrežne žlijezde više ne mogu izlučivati potrebnu količinu kortizola, čija razina pada do točke iscrpljenosti. To je prirodna pojava kada stresna situacija postane nepodnošljiva, praćena stanjem tjelesne i psihičke neraspoloženosti.

UMORNI JUTRO, A AKTIVNI NAVEČER?

Razina proizvedenog kortizola varira, opisujući krivulju, tijekom dana, a energija koju imamo modificira se upravo prateći taj trend.

Najviši vrhunac događa se u vrijeme prije buđenja kako bi se tijelu osigurala energija potrebna da preživi dan.

Stres utječe na ovu krivulju, osiguravajući da razina kortizola ostane visoka čak i na kraju dana.

To vam omogućuje da radite do kasno u noć, ali otežava san i dugoročno mijenja ritam spavanja i buđenja: ujutro se osjećate umorno jer je razina kortizola niska, ali raste tijekom dana dok ne dosegne prekomjerne vrhove u večer.

U slučaju kroničnog stresa, oni koji imaju visoku razinu kortizola navečer imaju veći rizik od razvoja oblika arterioskleroze povezane s hipertenzijom, što zauzvrat povećava kardiovaskularni rizik.

Štoviše, kronični višak kortizola slabi imunološki sustav i može potaknuti bolesti poput osteoporoze.

KAKO SE BORITI PROTIV STRESA?

Povezivati se Pošta

Potrošnja za zdravstvo u Italiji: sve veći teret za kućanstva

Travnja 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

Travnja 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacija u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Negativan stres danas je dio naše svakodnevice, a često je vezan uz situacije (možda i poslovne) koje se ne mogu promijeniti.

Stoga to moramo nadoknaditi zdravim načinom života i dobrim navikama kao što su zdrava prehrana, nepušenje, posvećivanje vremena opuštajućim aktivnostima i spavanje odgovarajućeg broja sati po noći.