Sindrom suhog oka: kako zaštititi oči od izlaganja računalu

By Cristiano Antonino On Jan 19, 2023

Izloženost računalu može uzrokovati sindrom suhog oka zbog emisije plave svjetlosti

Neki poremećaji koji nas pogađaju zapravo su lako rješivi, čak često i bez potrebe za lijekovima.

Jedan od njih svakako je fenomen suhog oka, stanje koje se vrlo često javlja i pogađa osobito one koji više sati provode pred ekranom.

Evo kako zaštititi oči za računalom.

Što je sindrom suhog oka

Sindrom suhog oka nije ništa drugo nego promjena u lučenju oka, čiju ravnotežu ometaju uglavnom vanjski čimbenici, uključujući produljeno izlaganje plavom svjetlu ekrana.

Oko inače ispušta sekret koji čini suzni film, svojevrsnu zaštitnu foliju koja popravlja samu vanjsku površinu oka, odnosno rožnicu: kada se ta ravnoteža poremeti, suočeni smo sa sindromom suhog oka.

Simptomi sindroma suhog oka

Simptomi suhog oka su različiti i uglavnom se javljaju neovisno o uzroku promjene, bio on vanjski (zasloni, zagađenje itd.) ili unutarnji, tj. povezani sa zdravstvenim problemima koji mogu ali ne moraju biti povezani s vidom.

Među najčešćim simptomima suhih očiju su:

spaljivanje
slabo suzenje
crvene oči
fotofobija (nelagoda od svjetla)
osjećaj stranog tijela u oku
poteškoće s otvaranjem očiju ujutro
zamagljen vid

Uzroci suhog oka

Kao što smo rekli, uzroci suhog oka mogu biti brojni, ali izloženost vizualnim zaslonima kao što su računala, tableti i mobilni telefoni eksponencijalno je povećala slučajeve promijenjenog suzenja, također zbog pametnog rada i učenja na daljinu.

Mnoge aktivnosti koje su se odvijale osobno – poput sastanaka i pauza za kavu – posljednjih se mjeseci doživljavaju iza ekrana za koji se često ostaje vezano nekoliko uzastopnih sati.

Među uzrocima suhog oka, međutim, mogu postojati i drugi okidači, kao što su onečišćenje zraka i suhi, klimatizirani zrak, ili bolesti, hormoni, lijekovi i nepravilno nošenje kontaktnih leća.

Suho oko i plavo svjetlo

Jedan od glavnih razloga zašto dugotrajna i kontinuirana izloženost zaslonima uzrokuje suho oko očito je plava svjetlost koju emitiraju sami uređaji.

Kada je to svjetlo između 380 nm i 440 nm, čak se smatra potencijalno štetnim i za rožnicu i za mrežnicu.

Liječenje i lijekovi za suhoću očiju

Ako osjetite simptome sindroma suhog oka, trebate se obratiti stručnjaku koji će pregledom vida moći potvrditi je li vaša slutnja točna, a prije svega je li doista posljedica prevelike izloženosti plavoj svjetlosti.

Prvi korak u liječenju očito je utvrditi uzrok suhog oka.

Nakon što se identificira, postoji nekoliko tretmana.

Glavni su:

korištenje kapi za oči, umjetnih suza, kortikosteroida u kapima za oči, oftalmoloških masti i ciklosporina u kapima za oči, kako bi se postiglo privremeno olakšanje
zatvaranje suznog kanala primjenom silikonskih čepova, trajnih ili privremenih
terapija najnovijom generacijom medicinskih uređaja koji omogućuju stimulaciju žlijezda kapaka odgovornih za stvaranje suznog filma pomoću pulsirajućeg svjetla (Intenzivno regulirano pulsirajuće svjetlo) za uspostavljanje ravnoteže suza

Kronično suho oko – kako ga liječiti?

Ako pak cijeli dan provodite pred računalom i sindrom suhog oka vas ne napušta, evo savjeta oftalmologa

napravite tople, vlažne obloge: namočite blazinicu vate ili blazinicu za skidanje šminke u kipuću vodu i stavite ih na oči desetak minuta kako biste pomogli žlijezdama u stvaranju suznog filma
nosite naočale: nosite naočale kako biste zaštitili oči tijekom dana, posebno ako dugo radite za računalom
izmasirajte oči: lagano masirajte preko kapaka prema trepavicama kako biste pomogli otpuštanju sadržaja lipida iz žlijezda i poboljšali suzni film
jedite hranu bogatu omega-3: ove namirnice, poput bakalara i lososa, potiču proizvodnju suznog sekreta

Sindrom suhog oka vrlo je čest poremećaj, osobito kod onih koji puno koriste računalo

Zaštita očiju za računalom ključna je za ograničavanje rizika od suhog oka, stoga nosite posebne naočale i primijenite u praksi savjet svog oftalmologa kako biste smanjili stres na očima tijekom i nakon izlaganja.