Sezonske bolesti: što jesti kada imate gripu?
Kada imamo gripu, kada smo oslabljeni od groznice, kašlja i prehlade, zadnje o čemu razmišljamo je koju prehranu trebamo slijediti
Široko rasprostranjena slabost koja pogađa naše tijelo tijekom gripe također utječe na našu želju da sjednemo i jedemo bilo koju vrstu hrane.
Spontano ponašanje, ali ono koje bismo trebali pokušati izbjeći.
Kako se trebamo ponašati, s gledišta prehrane, kada imamo gripu?
Prvo, trebamo pokušati nešto pojesti, jer imunološkom sustavu je potrebna energija za borbu i prevladavanje stanja nalik gripi u kojem se naš organizam nalazi.
Drugo, moramo nastojati konzumirati hranu i pića koja su u stanju suzbiti bolest, koja stoga moraju biti probavljiva i lagana, ali istovremeno i hranjiva.
Dakle, koju hranu preferirate kada imate gripu?
Prehrana oboljelog trebala bi uključivati hranu bogatu vitaminima, posebice vitaminom C i vitaminom E, te mineralima poput željeza i cinka.
Treba uključiti i voće, posebice naranče, kivi i mandarine, te povrće, posebice ono iz obitelji kupusa i brokule.
Osim toga, korisne mogu biti tople juhe na bazi mahunarki i žitarica koje imaju uravnotežen nutritivni sastav.
Koja su pića dobra za gripu?
Prije svega potrebno je piti puno vode, čaja i toplih biljnih čajeva u koje se može dodati malo meda, bez pretjerivanja, kao i sokove od agruma, naravno.
Alkohol, s druge strane, treba izbjegavati jer daje početni, ali kratkotrajan osjećaj topline, nakon čega odmah slijedi vazokonstrikcija koja pogoršava osjećaj hladnoće uzrokovan tipičnim porastom tjelesne temperature.
I na kraju, s gledišta hrane, što treba izbjegavati kada imate gripu?
Prije svega, preporučljivo je ne jesti hranu koja je previše obrađena, pržena ili bogata masnoćama, odnosno sve one pripravke koji otežavaju probavni proces i time pogoršavaju opću slabost koja već postoji zbog gripe.
Čitajte također:
Pedijatri: 'Cjepivo protiv gripe za djecu sada, virus dolazi'