Dijabetes: bavljenje sportom pomaže u kontroli glukoze u krvi

By Cristiano Antonino On Studenog 4, 2022

Kada danas govorimo o dijabetesu, govorimo o bolesti čija je učestalost u Italiji i svijetu u stalnom porastu

Dovoljno je reći da u našoj zemlji od šećerne bolesti boluje oko 5.3% stanovništva.

Čimbenici rizika za dijabetes također uključuju paralelni rast patologija kao što su pretilost i metabolički sindrom, koji su uzrokovani nepravilnim stilom života karakteriziranim sjedilačkim načinom života i lošom prehranom.

S druge strane, aktivan život neophodan je kako za prevenciju dijabetesa tako i za potporu liječenju dijabetičara.

Redovita tjelovježba u skladu s vlastitim zdravstvenim stanjem neophodna je jer pomaže u održavanju težine pod kontrolom, smanjuje šećer u krvi i krvni tlak te povećava osjetljivost na inzulin i HDL kolesterol, takozvani 'dobar kolesterol'.

Osim ciljanog treninga, korisno je promijeniti svakodnevne navike, primjerice naviknuti se više hodati ili voziti bicikl ili odabrati stepenice umjesto lifta.

Što je dijabetes

Dijabetes je bolest koju karakterizira povišena razina šećera u krvi.

Kada pacijent ima poremećaj u djelovanju inzulina, hormona koji proizvodi gušterača i koji održava stabilnu razinu glukoze u krvi, razvija se dijabetes.

To može biti dva tipa: dijabetes tipa 1, rjeđi i vrlo težak oblik koji je povezan s potpunim nedostatkom inzulina zbog djelovanja autoantitijela, i dijabetes tipa 2, koji pogađa oko 90% dijabetičara.

Dijabetes tipa 2 općenito je uzrokovan inzulinskom rezistencijom, odnosno smanjenom sposobnošću djelovanja inzulina, što dovodi do povećanja proizvodnje glukoze u jetri, a istovremeno do manje potrošnje glukoze u mišićima.

Ako se dijabetes tipa 1 ne može spriječiti, situacija je drugačija kada je u pitanju dijabetes tipa 2.

U ovom slučaju, zapravo, životni stil igra presudnu ulogu u smislu prevencije: uravnotežena prehrana i uobičajena tjelesna aktivnost pomažu smanjiti razinu glukoze u krvi.

Dijabetes: terapija, kontrola glukoze u krvi i stil života

Dijabetes, ako se zanemari, može dovesti do razvoja komplikacija koje zahvaćaju kardiovaskularni sustav, bubrege, oči i živce, što može ozbiljno utjecati na kvalitetu života.

Bolesnik sa šećernom bolešću stoga mora usvojiti zdrav način života i uravnoteženu prehranu, te pažljivo pratiti terapiju koja uključuje lijekove koji normaliziraju glikemiju, a po potrebi i lijekove za kontrolu drugih komplikacija bolesti.

Za optimalno upravljanje ovom patologijom, specijalistu za dijabetes mogu pomoći drugi stručnjaci kao što su dijetetičar, kardiolog, nefrolog, neurolog i oftalmolog.

Na kraju, element od temeljne važnosti u liječenju šećerne bolesti je samokontrola glukoze u krvi, koja se, ovisno o tipu šećerne bolesti i njezinoj težini, može provoditi nekoliko desetaka puta godišnje ili čak svakodnevno.

Dijagnoza šećerne bolesti stoga mijenja organizaciju života oboljelog od nje.

Međutim, to ne bi trebalo shvatiti kao da pacijenti s dijabetesom ne mogu voditi normalan život ili moraju slijediti posebno restriktivne dijete.

U stvari, osobe s dijabetesom mogu jesti sve, a stručnjak će pokazati koju hranu treba jesti umjereno iu malim količinama; općenito, dobro je izbjegavati višak ugljikohidrata (riža, slatkiši) i masnoća (pržena hrana, crveno meso) te dati prednost povrću i voću u pravim količinama.

Dijabetes: prednosti tjelesne aktivnosti

Tjelesna aktivnost, kao što smo rekli, također pridonosi kontroli dijabetesa.

Sport, naime, poboljšava osjetljivost na inzulin, a time i metaboličke parametre pacijenta.

Unatoč važnosti tjelovježbe u liječenju bolesti, podaci nisu ohrabrujući: samo 20% oboljelih od dijabetesa redovito se bavi sportom.

Povezivati se Pošta

Potrošnja za zdravstvo u Italiji: sve veći teret za kućanstva

Travnja 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

Travnja 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacija u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Naravno, sportske aktivnosti treba provoditi u dogovoru s liječnikom i prema fizičkom stanju, ali treba nastojati voditi što aktivniji život.

Dijabetes: kojim sportom se baviti?

Oni koji nisu u stanju baviti se sportom mogu započeti s umjerenim vježbanjem: hodanje je, primjerice, čak i bez pretjeranog napora, izvrsna aktivnost kojom se treba baviti 30-ak minuta dnevno pet puta tjedno.

Dijabetičari mogu isprobati i 'intervalni trening', odnosno izmjenično sporo i brzo hodanje: vrstu vježbe koja pomaže u kontroli šećera u krvi i dobra je za kardiovaskularni sustav.

Istezanje je također korisno jer pomaže poboljšati fleksibilnost mišića i povećati razinu izvedbe.

Općenito, aerobna aktivnost, poput hodanja, joge, pilatesa ili vožnje bicikla, osim što je praktična gotovo svima, ujedno je i ona koja najviše koristi metabolizmu.

S druge strane, nordijsko hodanje, koje uključuje korištenje planinarskih štapova, pogodno je za one koji mogu izdržati intenzivnije vježbanje.

Ovo aktivira mišiće u rukama i torzu, a guranje također povećava potrošnju energije, potičući smanjenje tjelesne težine i trenirajući kardiorespiratorni kapacitet.

U svakom slučaju, oni koji su u formi sada se mogu posvetiti sportu po izboru, pa čak i sportovima koji su se nekoć smatrali zabranjenim dijabetičarima (npr. planinarenje, padobranstvo, ronjenje): zahvaljujući novim tehnologijama kontrole, naime, kontrola glukoze u krvi je jednostavnija i preciznija, a puno je lakše nego prije spriječiti hipoglikemiju i time smanjiti rizik od gubitka svijesti u trenucima kada bi to moglo biti posebno opasno.