Beszéljünk az alvajárásról: elmentél már az ágyadban aludni, és a nappali kanapéján ébredtél fel? Vagy talán arra ébredt, hogy titokzatos morzsákat szórtak szét a pizsamán, és nem emlékezett az éjféli uzsonnára?

Ha igen, akkor Ön egyike lehet azoknak a 6.9%-nak, akik élete során legalább egy alvajárást átéltek.

Bár a prevalencia gyermekeknél szignifikánsan magasabb, a felnőttek körülbelül 1.5%-ának volt már gyermekkora után alvajárása.

Okozhatja gyógyszeres kezelés, genetika vagy az alvást zavaró egészségügyi állapotok.

Íme, mit tudunk arról, hogy egyesek miért alvajárnak.

Mi is pontosan az alvajárás?

Ez egy alvászavar, amely a nem gyors alvás (NREM) legmélyebb részében jelentkezik.

Leggyakrabban az elalvást követő 1-2 órán belül jelentkezik.

Egy epizód alatt ülhet, sétálhat, és akár hétköznapi tevékenységeket is végezhet, mindezt alvás közben.

A szemed nyitva van, de valójában még mindig mélyen alszol.

Az amerikai pszichiátriai A szövetség nem tekinti zavarnak, hacsak nem elég gyakran előfordul ahhoz, hogy okozzon szorongás és megzavarja a működési képességét a nap folyamán.

Mik az alvajárás okai?

A gyermekeknél gyakoribb, mint a felnőtteknél, az alvajárást gyakran a tizenévesek legyőzik.

De nem mindenki hagyja abba az alvajárást felnőttként.

Bár ritka, egyesek nem kezdenek el alvajárást felnőtt korukig.

Az alváskutatók számos olyan egészségügyi állapotot, tevékenységet és anyagot azonosítottak, amelyekről ismert, hogy epizódokat váltanak ki.

Stressz és alvajárás

A stressz és a szorongás köztudottan megzavarja a jó éjszakai pihenést.

Egyes alváskutatók azt is gondolják, hogy a nappali stressz hozzájárulhat az alvajáráshoz.

Egy alvásklinikán végzett 193 beteg bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy az epizódok egyik fő kiváltó oka a napközbeni stresszes események voltak.

Ha csökkenteni szeretné napi stresszszintjét, hogy éjszaka pihenhessen, próbálkozzon stresszcsökkentő technikákkal, például az alábbiakkal:

• rendszeres testmozgás
• az éberség gyakorlása
• korlátozza a koffeint
• légzőgyakorlatokat végez
• próbáld ki a jógát

Alvásmegvonás

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, sebezhetőbbek.

Azok a kutatók, akik korábban alvajáráson átesett emberek agy MRI-vizsgálatát tanulmányozták, azt találták, hogy az alváshiány megnövelte az alvajárási epizódok számát az emberekben.

Migrén

Ha krónikus migrénje van, sérülékenyebb lehet.

2015-ben alváskutatók egy csoportja 100 olyan beteget vizsgált meg, akik rendszeresen alva járnak, és szoros összefüggést találtak az alvajárás és az egész életen át tartó fejfájás, különösen a migrén között.

Láz és alvajárás

Az alvajárást lázat okozó betegségekkel hozták összefüggésbe, különösen gyermekeknél.

A láz rémálmokat is okozhat, amelyek alvászavarok, amelyek során sikoltozhat, hadonászhat a karjával, vagy megpróbálhat menekülni az álmában észlelt ijesztő dolgok elől.

Légzési zavarok

Az obstruktív alvási apnoe olyan légzési rendellenesség, amely alvás közben rövid időre leállítja a légzést.

Ez több, mint puszta horkolás.

A súlyos alvási apnoe többek között nappali fáradtsághoz, magas vérnyomáshoz, szélütéshez és szívbetegséghez vezethet.

Ha súlyos obstruktív alvási apnoéja van, nagyobb az esélye az alvajárásra, mint az enyhe alvási apnoéban szenvedőknek.

Alvajárásról is számoltak be asztmás gyermekek körében.

Az asztma alváshiányhoz vezethet, és néhány gyermeknél a montelukaszt gyógyszer váltotta ki a problémát.

Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) és alvajárás

Ha GERD-je van, a gyomor tartalma visszajuthat a nyelőcsövön keresztül, és kellemetlen égő érzést okozhat.

Sok embernél a tünetek éjszaka rosszabbak.

A GERD-ben és más gyomorbetegségben szenvedők hajlamosabbak sokféle alvászavarra.

Mivel a GERD megzavarja az alvást, hosszú távú kimerültséget okozhat, ami egyúttal sebezhetőbbé teszi az epizódokkal szemben.

Parkinson kór

A Parkinson-kór egy idegrendszeri állapot, amely befolyásolja a szervezet mozgási képességét.

A betegség előrehaladtával hatással lehet az agytörzs azon részeire, amelyek szabályozzák a mozgást, és az agy azon részeit is, amelyek szabályozzák az alvást.

Normális esetben, amikor REM alvás közben álmodik, az agya átmenetileg megbénít bizonyos izmokat, hogy megakadályozza, hogy az álmai szerint cselekedjen, és közben önmagát vagy másokat sebesítsen.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a Parkinson-kór képes megakadályozni az alvási bénulást.

Ez viszont alvajáráshoz és más alvászavarokhoz vezethet.

Nyugtalan láb szindróma

Az alváskutatók között vita folyik arról, hogy a nyugtalan láb szindróma (RLS) okoz-e alvajárást.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az RLS-ben szenvedők nem lesznek nagyobb valószínűséggel alvajárók, mint mások.

Más tanulmányok összefüggést mutatnak az alvászavarok és a nyugtalan láb szindróma kezelésére használt gyógyszerek között.

Egyes gyógyszerek alvajárást okozhatnak

Egyes altató gyógyszerek alvajárást váltottak ki, köztük a zolpidem elalvást, amelyet szintén Ambien és Edluar néven árulnak.

Az alvajáráshoz kapcsolódó egyéb gyógyszerek a következők:

• a narkolepszia kezelésére használt nátrium-oxibát
• benzodiazepin receptor agonisták
• antidepresszánsok
• pszichiátriai rendellenességek kezelésére használt antipszichotikumok
• szívbetegségek és szorongás kezelésére használt béta-blokkolók

Honnan tudhatod, hogy valaki alvajár?

Az alvajárók általában nem reagálnak, amikor megpróbálod felhívni a figyelmüket.

Lehet, hogy üveges vagy távoli tekintetük van.

Az alvásszakértők szerint az alvajárók más tevékenységeket is végezhetnek állapotukban, beleértve:

• enni
• beszéd
• ételt előkészíteni
• vizelés a WC-n kívüli helyeken
• megpróbálja elhagyni a házat
• szexelni

Az idő nagy részében az emberek nem emlékeznek egy epizódra, amikor felébrednek.

Ha felébreszt valakit alvajárás közben, összezavarhatja, hogy mi történik.

Veszélyes az alvajárás?

Bár a legtöbb epizód sérülés nélkül ér véget, az alvajárás meglehetősen veszélyes lehet.

Vannak, akik megkísérelnek vezetni vagy más feladatokat végrehajtani anélkül, hogy fel tudnák venni, mi történik valójában körülöttük.

Egy olyan vizsgálatban, amelyben 100 olyan beteg vett részt, akiknek a kórtörténetében ismétlődő alvajárás szerepel, 57.9%-uk megsérült, vagy valaki mást megsérült egy epizód során.

A sérülések olyan balesetek következményei, mint például a lépcsőről lezuhanás vagy tárgyaknak, például falaknak vagy bútoroknak való ütközés.

Mivel alvajárás közben valaki megsértheti magát vagy másokat, érdemes felébreszteni valakit, aki alvajárás közben jár.

Csak óvatosan tegye, mert egy alvajáró megijedhet attól, hogy felébresztik.

Mikor fontos alvajárás miatt orvoshoz fordulni?

A legtöbb gyermek kinövi a problémát, mire eléri a serdülőkort, anélkül, hogy kezelésre lenne szüksége.

Ha azonban az alvajárás felnőttkoráig nem kezdődött el, érdemes lehet beszélnie kezelőorvosával, hogy kizárja azokat az alapbetegségeket, amelyek alvajárást okozhatnak.

Ha gyakran alvajár, vagy ha alvajárása problémákat okoz napi működésében vagy kapcsolataiban, érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan diagnosztizálják és kezelik?

Az alvajárás diagnosztizálásának legáltalánosabb módja az, ha valaki más látja első kézből.

Mivel a legtöbb alvajárás gyermekkorban fordul elő, a szülők jelentik az alvajárást leggyakrabban az egészségügyi szakembereknek.

Ha kezelőorvosa aggódik, egy alvásvizsgálat többet árulhat el az Ön állapotáról.

Az alvásvizsgálat során egészségügyi csapata ellenőrizni fogja vérének oxigénszintjét, agyhullámait, légzését és mozgásait alvás közben.

Ha alvajárása nem súlyos, akkor megelőzheti a mindennapi élet stresszének csökkentésével és az alvási szokások javításával.

Ha ezek a módszerek nem működnek elég jól, orvosa gyógyszeres kezelést írhat elő.

Kimutatták, hogy a klonazepam (Klonopin) és a diazepam (Valium) csökkenti az alvajárást.

Az antidepresszánsok és a benzodiazepinek segíthetnek a stressz szintjén, így pihenhet.

A legtöbb gyermek esetében általában nincs szükség kezelésre, mert az alvajárás gyakran magától megszűnik, ahogy a gyermek felnő.

Olvassa el még:

Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre

Obstruktív alvási apnoe: mi ez és hogyan kell kezelni

Fogcsikorgatás alvás közben: A bruxizmus tünetei és gyógymódjai

Hosszú Covid és álmatlanság: „Alvási zavarok és fáradtság fertőzés után”

Alvási zavarok: a jelek, amelyeket nem szabad alábecsülni

Alvajárás: mi ez, milyen tünetei vannak és hogyan kell kezelni

Forrás:

Egészségügyi vonal