AHA: Tidur bergabung dengan daftar penting kesehatan jantung yang diperbarui
Tidur yang tepat sangat penting, dan sistem penilaian yang banyak digunakan untuk kesehatan jantung dan otak sedang didefinisikan ulang untuk mencerminkan hal itu
AHA memperbarui daftar penting untuk kesehatan jantung: peran tidur
Sejak 2010, American Heart Association telah mengatakan tujuh komponen yang dapat dimodifikasi - menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, aktif secara fisik, makan makanan yang sehat dan mengendalikan tekanan darah, kolesterol dan gula darah - adalah kunci untuk kesehatan kardiovaskular yang ideal.
Komponen-komponen tersebut, yang dijuluki Life's Simple 7, menjadi cara umum bagi dokter dan pasien untuk menilai dan mendiskusikan kesehatan jantung dan otak.
Ini juga menjadi alat penelitian utama, digunakan di lebih dari 2,500 makalah ilmiah.
Elemen penting kedelapan untuk kesehatan jantung: tidur
Durasi tidur bergabung dengan tujuh metrik asli dalam alat penilaian yang direvisi, sekarang disebut Life's Essential 8, yang diterbitkan Rabu sebagai penasihat presiden AHA di jurnal Sirkulasi.
Pembaruan ini lebih dari sekadar menambah waktu tidur, kata presiden AHA Dr. Donald Lloyd-Jones, yang memimpin panel ahli yang menulis nasihat tersebut. Skor baru menggabungkan 12 tahun penelitian dan meningkatkan evaluasi diet, olahraga dan banyak lagi.
“Kami berharap ini akan menjadi momen pemberdayaan, momen optimisme bagi orang-orang untuk berpikir positif tentang kesehatan mereka,” kata Lloyd-Jones, seorang ahli jantung, ahli epidemiologi dan kursi kedokteran pencegahan di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago.
“Dan ini adalah cara yang baik bagi mereka untuk mengukurnya hari ini, memantaunya dari waktu ke waktu dan fokus pada cara untuk mempertahankan dan meningkatkannya.”
Orang dewasa harus rata-rata tidur tujuh hingga sembilan jam semalam, kata nasihat itu.
Untuk anak-anak, jumlahnya bervariasi berdasarkan usia.
Lloyd-Jones, yang memimpin pembuatan tujuh kategori asli pada 2010, mengatakan pentingnya tidur sudah jelas bahkan saat itu.
Tetapi sulit untuk menyepakati bagaimana menilainya, karena informasi tidur tidak dikumpulkan dalam basis data nasional yang besar
"Sekarang," katanya, dan "ilmu pengetahuan telah menunjukkan kepada kita bagaimana tidur adalah bagian tak terpisahkan dari kesehatan kardiovaskular."
Penasihat tersebut mencatat bahwa terlalu banyak dan terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penyakit jantung dan bahwa kesehatan tidur yang buruk terkait dengan kesehatan psikologis yang buruk, pendorong penting penyakit jantung.
“Dan tentu saja, tidur juga memengaruhi tujuh metrik lainnya di sini,” kata Lloyd-Jones.
Cheryl Anderson, dekan Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science di University of California San Diego, menyebut Life's Essential 8 sebagai "masalah besar" baik untuk profesional perawatan kesehatan maupun orang yang ingin memahami kesehatan kardiovaskular mereka.
Anderson, yang ikut menulis nasihat itu, mengatakan pembaruan itu adalah "pengakuan yang sangat bagus tentang bagaimana sains telah berubah, dan kemampuan kita untuk beradaptasi sesuai dengan perubahan itu."
Revisi tersebut memperkenalkan ukuran 100 poin kesehatan jantung, yang dapat diambil secara online di www.heart.org/lifes8.
Skor baru menggantikan skala 14 poin dan mengubah beberapa kategori asli.
Tentang rokok, misalnya, ukuran lama hanya menganggap penggunaan rokok tradisional.
Skor baru termasuk penggunaan nikotin dan paparan dari rokok elektrik, serta efek dari paparan barang bekas.
Skor baru juga bergeser dari penekanan kolesterol total menjadi pengukuran kolesterol non-HDL.
Sekarang dihitung dengan mengurangkan kolesterol HDL "baik" dari kolesterol total, hanya menyisakan pengukuran jenis kolesterol "jahat".
Alat baru ini juga memperluas bagaimana glukosa darah dapat dievaluasi.
Sistem ini memungkinkan evaluasi tingkat latihan yang lebih tepat
kata Lloyd-Jones.
Dan itu melihat diet dengan cara baru.
“Sebelumnya, kami memiliki lima metrik ya-atau-tidak yang sangat kikuk untuk mengatakan apakah seseorang memiliki pola makan yang sehat atau tidak.
Dan itu tidak benar-benar sesuai untuk semua jenis pola makan dan budaya yang berbeda.”
Anderson mengatakan komponen diet baru menilai seberapa dekat seseorang mengikuti Dietary Approaches to Stop Hypertension, atau DASH, jenis diet.
Tetapi meskipun ukuran memperluas makanan yang dievaluasi, orang tidak boleh fokus pada satu item, kata Anderson.
“Kami ingin memikirkan keseluruhan paket.
Tidak ada satu makanan atau nutrisi yang benar-benar akan merombak kesehatan kardiovaskular seseorang.”
Beberapa komponen kunci kesehatan jantung, seperti stres, bukan bagian dari skor baru.
“Stres itu nyata,” kata Lloyd-Jones.
“Ini adalah bagian penting dari semua kehidupan kita.
Tetapi sulit untuk mengukur bagaimana kita menginternalisasi stres itu, dan apa pengaruhnya terhadap status kesehatan kita.”
Penasihat tersebut membahas pentingnya kesehatan psikologis dan faktor sosial dan lingkungan yang dikenal sebagai determinan sosial kesehatan, yang mencakup apakah seseorang memiliki akses ke makanan sehat, perawatan medis, atau tempat yang aman untuk berolahraga.
Tetapi meskipun Lloyd-Jones menyebutnya "dasar" untuk kesehatan jantung, dia mengatakan faktor-faktor seperti itu tidak dapat diringkas menjadi sesuatu yang sesuai dengan sistem penilaian.
Sistem penilaian lama mengurutkan tanggapan dalam tujuh kategorinya sebagai "buruk", "menengah" atau "ideal".
Kurang dari 1% orang di AS di semua kelompok umur mencapai tingkat "ideal" secara keseluruhan, terutama karena diet, kata penasihat itu
Tetapi bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan jantung mereka, pendekatan baru membuat kemajuan lebih mudah dilihat.
“Perubahan positif tidak harus terlalu besar,” kata Anderson.
“Mereka bisa moderat. Dan Anda masih bisa mendapatkan pujian untuk itu dalam pendekatan baru ini.”
Kesehatan jantung yang baik dimulai dengan berbicara dengan dokter untuk mengetahui apa yang Anda lakukan dalam delapan kategori, kata Lloyd-Jones. Peningkatan di salah satu dari mereka membantu.
“Jika saya memiliki tiga atau empat hal dari delapan hal yang kurang optimal yang dapat saya kerjakan, apakah saya perlu menangani tiga atau empat sekaligus? Sama sekali tidak,” katanya.
“Data menunjukkan kepada kita bahwa memilih dan meningkatkan satu hal sebenarnya akan memiliki dampak terukur pada peningkatan kesehatan Anda dan peningkatan hasil kesehatan Anda.”
Jadi masyarakat tidak perlu merasa terbebani, katanya.
“Tidak masalah yang mana yang Anda pilih.
Pilih salah satu yang Anda akan berhasil. Dan itulah cara untuk memajukan kesehatan kardiovaskular Anda.”
Baca Juga:
Apnea Tidur Obstruktif: Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Menggertakkan Gigi Saat Anda Tidur: Gejala Dan Pengobatan Bruxism
Long Covid And Insomnia: 'Gangguan Tidur dan Kelelahan Setelah Infeksi'
Gangguan Tidur: Tandanya Jangan Diremehkan
Prolaps Katup Mitral: Gejala, Penyebab Dan Komplikasi
Defibrillator: Apa Itu, Cara Kerja, Harga, Tegangan, Manual Dan Eksternal
EKG Pasien: Cara Membaca Elektrokardiogram Secara Sederhana
Tanda Dan Gejala Serangan Jantung Mendadak: Bagaimana Mengenalinya Jika Seseorang Membutuhkan CPR
Penyakit Katup Mitral, Penyebab Dan Gejala
Pasien Jantung Dan Panas: Nasihat Ahli Jantung Untuk Musim Panas yang Aman
Penyakit Katup Mitral, Keuntungan Bedah Perbaikan Katup Mitral
Infeksi COVID-19 Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung Hingga Setahun Kemudian
Peradangan Jantung: Miokarditis, Endokarditis Infektif, dan Perikarditis
Cepat Menemukan – Dan Mengobati – Penyebab Stroke Dapat Mencegah Lebih Banyak: Pedoman Baru
Fibrilasi Atrium: Gejala yang Harus Diwaspadai
Sindrom Wolff-Parkinson-White: Apa Itu Dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Takipnea Transien Pada Bayi Baru Lahir: Gambaran Umum Sindrom Paru Basah Neonatal
Takikardia: Apakah Ada Risiko Aritmia? Apa Perbedaan Antara Keduanya?
Sleepwalking: Apa Itu, Apa Gejalanya, dan Bagaimana Cara Mengobatinya
Apnea Tidur Obstruktif: Gejala Dan Perawatan Untuk Apnea Tidur Obstruktif
Insomnia apa yang Anda derita? Lima Keluhan Paling Sering Dibalik Selimut
Penyakit Langka: Hasil Positif Dari Studi Fase 3 Untuk Pengobatan Hipersomnia Idiopatik
Hipersomnia Pascatrauma: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Terapi
Insufisiensi Katup Mitral Ringan, Sedang, Berat: Gejala, Diagnosis, dan Cara Mengobati