Stres dan gangguan stres: gejala dan pengobatan

By Cristiano Antonino On Mar 30, 2023

Kesehatan slider

Stres adalah respons psikofisik terhadap sejumlah tugas emosional, kognitif, atau sosial yang dianggap berlebihan oleh seseorang

Stres yang berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan berbagai gangguan stres

Istilah stres pertama kali digunakan pada tahun 1936 oleh Hans Selye.

Dia mendefinisikannya sebagai "respons non-spesifik dari organisme untuk setiap permintaan yang dibuat padanya".

Menurut model Selye, proses penghasil stres terdiri dari tiga fase berbeda:

1 - fase alarm: subjek memberi sinyal kelebihan tugas dan menggerakkan sumber daya untuk memenuhinya;

2 – fase resistensi: subjek menstabilkan kondisinya dan beradaptasi dengan tingkat permintaan yang baru;

3 – fase kelelahan: pada fase ini terjadi penurunan pertahanan dan selanjutnya munculnya gejala fisik, fisiologis dan emosional.

Durasi peristiwa stres menyebabkan stres dibedakan menjadi dua kategori

Yang akut, yang terjadi hanya sekali dan dalam waktu terbatas; yang kronis, yaitu ketika rangsangan berlangsung lama.

Stres kronis

Stres kronis dapat dibagi lagi menjadi stres kronis intermiten dan stres kronis yang tepat.

Yang pertama terjadi secara berkala, memiliki durasi terbatas, dan karena itu lebih atau kurang dapat diprediksi.

Yang terakhir malah diwakili oleh situasi jangka panjang yang menginvestasikan keberadaan seseorang.

Mereka menjadi stres ketika mereka mewakili hambatan konstan untuk mengejar tujuan seseorang.

Selain durasi, sifat stressor juga penting.

Kita dapat memiliki pemicu stres yang bermanfaat, yang disebut eustres, yang memberi nada dan vitalitas pada tubuh.

Tetapi juga stresor berbahaya, disebut penderitaanyang dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Stres

Stres dapat disebabkan oleh:

peristiwa hidup yang menyenangkan dan tidak menyenangkan (misalnya: pernikahan, kelahiran anak, kematian orang yang dicintai, perceraian, pensiun, masalah seksual);
penyebab fisik: dingin atau panas yang menyengat, merokok dan penyalahgunaan alkohol, keterbatasan gerak yang parah;
faktor lingkungan: kurangnya rumah, kebisingan, lingkungan yang tercemar merupakan faktor penentu dalam keadaan stres tertentu;
penyakit organik: ketika tubuh kita dipengaruhi oleh suatu penyakit, seluruh organisme, dalam upaya untuk mempertahankan diri, menempatkan dirinya dalam keadaan tegang yang, dalam banyak kasus, karena pertahanan yang langka yang dapat diberikannya, menyebabkan kondisi stres ;
bencana alam.

Gejala stres

Gejala stres dapat dibagi menjadi empat kategori.

Gejala fisik

Sakit kepala
Nyeri punggung
Gangguan pencernaan
Leher dan bahu tegang
Sakit perut
Takikardia
Tangan berkeringat
Ekstrasistol
Agitasi dan kegelisahan
Masalah tidur
Kelelahan
Pusing
Kehilangan selera makan
Masalah seksual
Dering (dering, bersiul) di telinga

Gejala perilaku

Penggilingan gigi
Sikap terhadap intimidasi
Meningkatnya penggunaan alkohol
Makan kompulsif (makan gelisah)
Mengkritik orang lain
Ketidakmampuan untuk menyelesaikan sesuatu
Gejala emosional
Menangis
Rasa tekanan yang sangat besar
Gugup, cemas
Marah
Merasa bahwa tidak ada artinya dalam hidup
Kesendirian
Tegangan; merasa seperti Anda akan meledak
Ketidakbahagiaan tanpa alasan yang sah
Merasa tidak berdaya untuk mengubah banyak hal
Menjadi mudah gelisah atau kesal

Gejala kognitif

Kesulitan berpikir jernih
Ketidakmampuan untuk mengambil keputusan
Melupakan sesuatu atau mudah teralih perhatiannya
Berpikir untuk melarikan diri
Kurangnya kreativitas
Khawatir terus-menerus
Hilang ingatan
Kehilangan selera humor

Gangguan psikologis terkait stres adalah: Gangguan stres pascatrauma, gangguan stres akut, gangguan psikosomatis (asma bronkial, hipertensi arteri, kolitis, eksim kulit, alopesia psikogenik, ulkus gastro-duodenal), fibromyalgia, depresi, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, gangguan seksual, gangguan makan (anoreksia, bulimia).

Obat stres

Tingkat stres yang tinggi dapat dikurangi dengan menggunakan teknik relaksasi, meditasi kesadaran, umpan balik saraf, dan terutama psikoterapi perilaku kognitif.

Teknik relaksasi bertujuan untuk mengontrol dan mengelola respons fisiologis.

Dengan belajar mengendalikan reaksi-reaksi ini, individu dapat menggunakannya untuk keuntungannya untuk "penyembuhan stres", mencapai keadaan relaksasi daripada ketegangan.

Teknik relaksasi yang paling efektif adalah: Jacobson's, pelatihan autogenik, Biofeedback

Terapi perilaku kognitif, salah satu pilihan terbaik, memungkinkan individu mempelajari metode untuk mengelola kecemasan dan mengubah perilaku disfungsional.

Pos terkait

Belanja kesehatan di Italia: beban rumah tangga yang semakin besar

April 11, 2024

Aviary Alert: Antara Evolusi Virus dan Risiko Manusia

April 4, 2024

Sehari dengan warna kuning melawan endometriosis

Mar 28, 2024

Harapan dan Inovasi dalam Melawan Kanker Pankreas

Mar 27, 2024

Pendekatan ini berfokus pada kesulitan yang ada “di sini dan sekarang” sehingga dapat mengevaluasi kerangka perilaku eksternal atau internal yang akan dimodifikasi untuk menyembuhkan stres.

Ini menyiratkan bahwa pengobatan stres melewati pemeriksaan kekuatan dan kelemahan subjek.

Diperlukan analisis yang cermat terhadap peristiwa sebelum dan sesudah terjadinya perilaku maladaptif.

Awalnya, pola tetap dan pemikiran berulang yang mempertahankan gambaran gejala stres yang khas diidentifikasi.

Selanjutnya, tujuannya adalah untuk mengoreksi dan memperkaya pola dan pemikiran tersebut, untuk mengoreksi dan mengintegrasikannya dengan pemikiran yang lebih fungsional untuk kesejahteraan subjek.

Selanjutnya, pendekatan perilaku kognitif membantu individu dalam mempelajari mode baru dari reaksi emosional dan perilaku.

Sumber literatur tentang stres

Maiolo, G. (2012). Stres bajingan! Teknik Rilassamento dengan Musik dan Visualisasi. Trento: Pusat Studi Erickson

McKenzie, S., & Hassed, C. (2016). Il libro della mindfulness. Liberarsi dallo stress, gestire l'ansia, vivere sereni. Trento: Pusat Studi Erickson

Wikipedia – pagina sullo stres

Institut Kesehatan Mental Nasional

sumber

IPSICO