Stipsi: qualche consiglio su come affrontarla e, forse, risolvere la stitichezza
La stitichezza (o stipsi) è comune e colpisce persone di tutte le età. Di solito puoi trattarlo con semplici modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita
Questa pagina riguarda la stitichezza negli adulti. Ci sono informazioni separate sulla stitichezza nei neonati e nei bambini.
Primo: verifica se è stitichezza (stipsi)
È probabile che si tratti di stitichezza se:
- non hai fatto la cacca almeno 3 volte nell’ultima settimana
- la cacca è spesso grossa e secca, dura o grumosa
- ti stai sforzando o soffri quando fai la cacca
Potresti anche avere mal di stomaco e sentirti gonfio o malato.
Se ti prendi cura di qualcuno con demenza, la stitichezza può essere facilmente persa.
Fai attenzione a qualsiasi cambiamento di comportamento, poiché potrebbe significare che sta soffrendo o sentendosi a disagio.
Cosa causa la stitichezza (stipsi)?
La stitichezza negli adulti ha molte possibili cause.
A volte non c’è una ragione ovvia.
Le cause più comuni includono:
- non mangiare abbastanza fibre, che si trovano in frutta, verdura e cereali
- non bere abbastanza liquidi
- non muoversi abbastanza e trascorrere lunghi periodi seduti o sdraiati
- essere meno attivi e non fare esercizio
- ignorare l’impulso di andare in bagno
- cambiare la dieta o la routine quotidiana
- un effetto collaterale di una medicina
- stress, ansia o depressione
La stitichezza è comune anche durante la gravidanza e per 6 settimane dopo il parto.
Raramente, la stitichezza può essere causata da una condizione medica.
Come puoi curare e prevenire la stitichezza da solo
Apportare semplici modifiche alla dieta e allo stile di vita può aiutare a curare la stitichezza.
È sicuro provare queste semplici misure quando sei incinta.
Potresti notare una differenza entro pochi giorni.A volte ci vogliono alcune settimane prima che i sintomi migliorino.
Apporta modifiche alla tua dieta
Per rendere le tue feci più morbide e dovresti:
- bere molti liquidi ed evitare l’alcool
- aumentare la fibra nella vostra dieta
- aggiungi un po ‘di crusca di frumento, avena o semi di lino alla tua dieta
Migliora la tua routine in bagno
Rispetta orari e luoghi regolari e concediti tutto il tempo necessario per andare in bagno.
Non ritardare se senti il bisogno di fare la cacca.
Per facilitare la cacca, prova ad appoggiare i piedi su uno sgabello basso mentre vai in bagno.
Se possibile, alza le ginocchia sopra i fianchi.
Considera di aumentare la tua attività
Una passeggiata o una corsa quotidiana può aiutarti a fare la cacca più regolarmente.
Parla con un farmacista per un consiglio
Parla con un farmacista se i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita non aiutano.
Possono suggerire un lassativo adatto.
Queste sono medicine che ti aiutano a fare la cacca più regolarmente.
La maggior parte dei lassativi funziona entro 3 giorni.
Dovrebbero essere usati solo per un breve periodo.
Complicanze della stitichezza a lungo termine
La costipazione a lungo termine può portare al fecaloma.
È qui che si è accumulata la cacca nell’ultima parte dell’intestino crasso (retto).
Il sintomo principale è la diarrea dopo un lungo periodo di stitichezza.
Il fecaloma può essere trattato con:
- lassativi più forti – prescritti da un medico di famiglia
- una supposta – medicina che metti nel sedere
- un mini clistere – dove il fluido viene fatto passare attraverso il sedere, nell’intestino
- un operatore sanitario che rimuove parte della cacca: non è qualcosa che dovresti fare da solo
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