מהי חומצה פולית ולמה היא כל כך חשובה בהריון?

By כריסטיאנו אנטונינו On יאן 9, 2023

בְּרִיאוּת המחוון

חומצה פולית וחומצה פולית הן שתי צורות מולקולריות שונות של ויטמין B9: זוהי מולקולה סינתטית המשמשת בתוספי מזון, ואילו חומצה פולית מופיעה באופן טבעי במזון

יש להבטיח אספקת ויטמין B9 באמצעות מזון או תוספי מזון, שכן הגוף מייצר אותו בכמויות מוגבלות מאוד.

למה חומצה פולית טובה?

חומצה פולית חיונית לשגשוג תאי הגוף ולהתמיינותם, מכיוון שהיא מעורבת בסינתזה של DNA, RNA וחלבונים רבים.

לכן הוא חשוב במיוחד להתפתחות תקינה של העובר, ולכן צריכתו מומלצת לנשים המחפשות הריון וב-12 השבועות הראשונים להריון.

עם זאת, בניגוד למה שרבים מאמינים, חומצה פולית לא עוזרת לך להיכנס להריון.

בסינרגיה עם ויטמינים B12 ו-B6, חומצה פולית שומרת על רמות הומוציסטאין בדם נמוכות, ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

בנוסף, חומצה פולית וויטמין B12 תורמים לייצור תאי דם אדומים בריאים ומקדמים חילוף חומרים תקין של ברזל.

השפעות מועילות אחרות של חומצה פולית עדיין נחקרות: מחקרים רבים מראים, למשל, שהיא עשויה להפחית את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן.

מהם המקורות של חומצה פולית?

מזונות המכילים חומצה פולית (או ליתר דיוק חומצה פולית) הם ירקות עלים ירוקים (תרד, חסה, ברוקולי, אספרגוס, נבטי בריסל), קטניות (אפונה ושעועית), פירות (תותים, תפוזים וקיווי), ואגוזים (אגוזי מלך, בוטנים ו שקדים).

מזונות עשירים בחומצה פולית ממקור מן החי הם פסולת וכבד, גבינה וביצים.

בנוסף, ניתן לשלב חומצה פולית במזונות במהלך העיבוד (אנחנו מדברים כאן על מזון מועשר), בעיקר בצלעות, דגני בוקר ומיצי פירות.

ניתן ליטול חומצה פולית סינתטית כתרופה וכתוסף מזון בטבליות, שקיות או אמפולות, לבד או בשילוב עם למשל ברזל וויטמין B12.

מהי הדרישה היומית?

המינון המומלץ של חומצה פולית הוא 0.4 מ"ג ליום.

לנשים בגיל הפוריות המתכננות, או לא שוללות, הריון ולנשים בהריון, המינון המומלץ הוא 0.6 מ"ג ליום. בהנקה, הדרישה היומית היא 0.5 מ"ג ליום.

באיטליה, חומצה פולית במינון 0.4 מ"ג כלולה ברשימת התרופות מסוג A, עם החזר מלא: לכן יש צורך במרשם אדום כדי לשלם רק את עלות הכרטיס.

ניתן ליטול חומצה פולית לפני או אחרי הארוחות.

מהם התסמינים וההשלכות של מחסור בחומצה פולית?

מחסור בחומצה פולית עלול לגרום לאנמיה מגלובלסטית, הפרעת דם המתבטאת בעייפות, בעיות ריכוז, עצבנות, כאבי ראש, דפיקות לב וקוצר נשימה.

מחסור בחומצה פולית יכול גם לגרום להופעת פצעים על הלשון ובתוך הפה.

מחקרים גם מצביעים על כך שמחסור בחומצה פולית עשוי להיות גורם סיכון לדיכאון והפרעות בספקטרום האוטיסטי.

אי נטילת המינונים המומלצים של חומצה פולית לפני ההתעברות ובמהלך שלושת החודשים הראשונים להריון עלול לגרום ללידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך, ועלול להשפיע לרעה על התפתחות מערכת העצבים של העובר.

מחסור בחומצה חומצה מגביר את הסיכון למומים בצינור העצבי (כגון עמוד השדרה ביפידה), אננספליה (התפתחות מוחית לא מלאה או נעדרת) ואנצפלוצלה (מום במוח).

מהם גורמי הסיכון למחסור בו?

גורמים מסוימים יכולים להפחית ac folic. ספיגה או לגרום לעלייה בדרישות.

אלה כוללים נטילת תרופות מסוימות (ברביטורטים, אסטרוגן), צריכת אלכוהול גבוהה ופתולוגיות כגון סוכרת תלויה באינסולין, מחלת צליאק, מחלות מעי דלקתיות, תסמונות לקוי ספיגה ומוטציה של הגן MTHFR, המעורב במטבוליזם של חומצה פולית.

הודעות קשורות