5 סימני האזהרה המובילים לסוכרת

By כריסטיאנו אנטונינו On מר 13, 2023

בְּרִיאוּת המחוון

יש להתייחס ברצינות לסימני האזהרה של סוכרת ברגע שאתה מבחין בהם. סוכרת היא מצב חמור שעלול להוביל לבעיות בריאות מסכנות חיים עתידיות אם לא יטופלו

החדשות הטובות הן שניתן לנהל את זה עם דיאטה, פעילות גופנית ותרופות במידת הצורך.

להלן 5 סימני האזהרה המובילים לכך שיש לך סוכרת.

אינדיקטורים וסימני אזהרה לסוכרת

התייעץ עם הרופא שלך כדי לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך אם אתה חווה אחד מהסימנים או התסמינים הבאים של סוכרת:

יש לך שתן תכוף, לעתים קרובות בלילה, והם צמאים מאוד.
מרגישים תשושים מאוד, יש להם עור יבש מאוד, יש להם פצעים שמתרפאים לאט, או שיש להם יותר זיהומים מהרגיל.
אנשים עם סוכרת מסוג 1 עלולים לחוות גם בחילה, הקאה, או כאבי בטן. הסימפטומים של סוכרת מסוג 1 יכולים להיות חמורים תוך מספר שבועות או חודשים. הופעת סוכרת מסוג 1 יכולה להתרחש בכל גיל, אך היא מתחילה בדרך כלל בילדים, בני נוער או מבוגרים צעירים.
היסטוריה משפחתית של סוכרת היא אינדיקטור שהיא עשויה לעבור למשפחה. עשויות לחלוף שנים עד להופעת תסמיני סוכרת מסוג 2. חלק מהאנשים חווים לעיתים רחוקות תסמינים כלשהם. למרות שסוכרת מסוג 2 משפיעה יותר ויותר על ילדים ובני נוער, היא מתפתחת בדרך כלל אצל מבוגרים. הכרת גורמי הסיכון לסוכרת מסוג 2 היא חיונית מכיוון שהתסמינים עדינים.
לסוכרת הקשורה להריון, או סוכרת הריונית, אין בדרך כלל תסמינים. בין 24 ל-28 שבועות של הריון, הרופא שלך צריך לבדוק אותך לגבי סוכרת הריונית אם אתה מצפה. הרופא שלך יעזור לך להתאים את התזונה שלך או לרשום תרופות לפי הצורך כדי לשמור על בריאותך ושל ילדך. (מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן)

טיפים למניעת סוכרת

ניתן לעצור את הצורה הנפוצה ביותר של סוכרת, סוג 2, באמצעות התאמות באורח החיים.

אם כבר יש לך סוכרת מסוג 2 עקב עודף משקל או השמנת יתר, כולסטרול גבוה או היסטוריה משפחתית של המחלה, מניעה היא חיונית:

הפחת משקל עודף: השמנת יתר מורידה את הסיכון לפתח סוכרת. אנשים בניסוי משמעותי אחד שירדו בערך 7% ממשקל גופם על ידי שיפורים בתזונה ובפעילות גופנית ראו ירידה של כמעט 60% בסיכוי שלהם לחלות בסוכרת.
היו פעילים יותר פיזית: לפעילות גופנית סדירה יש מגוון יתרונות. היתרונות של פעילות גופנית כוללים הפחתת משקל, ירידה ברמות הסוכר והגברת הרגישות שלך לאינסולין, מה שיעזור לך לשמור על טווח תקין לרמת הסוכר בדם.
אכלו מזונות בריאים על בסיס צמחי: צמחים מספקים למזון שלכם ויטמינים, מינרלים ופחמימות. סוכרים, עמילנים וסיבים הם כל סוגי הפחמימות. אלו הם מקורות האנרגיה לגוף שלך. גס ותפזורת הם מונחים אחרים לסיבים תזונתיים, שהם החלק של המזון הצמחי שהגוף שלך לא יכול לעכל או לספוג. פירות, ירקות לא עמילניים וקטניות כולם עשירים בסיבים, מה שעוזר לאנשים לרדת במשקל ומפחית את הסיכוי שלהם לפתח סוכרת.
צרכו שומנים טובים: מאחר וארוחות שומניות עשירות בקלוריות, יש לצרוך אותן רק מדי פעם. התזונה שלך צריכה להכיל מגוון של מזונות עם שומנים בלתי רוויים, המכונים גם "שומנים טובים", כדי לסייע בירידה במשקל ובניהול. שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים, שניהם שומנים בלתי רוויים, תומכים ברמות כולסטרול תקינות בדם ובבריאות הלב וכלי הדם.
הימנע מדיאטות אופנתיות ובחר באפשרויות בריאות יותר: דיאטות אופנתיות רבות, כולל פליאו, קטו ואינדקס גליקמי, עשויות לסייע בירידה במשקל. עם זאת, יש מעט מידע לגבי היתרונות ארוכי הטווח של דיאטות אלו או השימוש בהן במניעת סוכרת. מטרת האכילה שלך צריכה להיות להפחית במשקל ולשמור על משקל בריא יותר. (מאיו קליניק)