Emergency Live | In Intensive care doctors what is the impact of night shift work on cognitive performance?

AHA: שינה מצטרפת לרשימה המחודשת של מרכיבי בריאות הלב

By כריסטיאנו אנטונינו On יולי 1, 2022

שינה נכונה היא חיונית, ומערכת ניקוד בשימוש נרחב לבריאות הלב והמוח מוגדרת מחדש כדי לשקף זאת

ה-AHA מעדכן את רשימת המרכיבים החיוניים לבריאות הלב: תפקיד השינה

מאז 2010, איגוד הלב האמריקני אמר כי שבעה מרכיבים הניתנים לשינוי - שמירה על משקל תקין, אי עישון, פעילות גופנית, אכילת תזונה בריאה ושליטה בלחץ הדם, כולסטרול וסוכר בדם - הם המפתח לבריאות לב וכלי דם אידיאלית.

רכיבים אלה, שכונו Life's Simple 7, הפכו לדרך נפוצה עבור רופאים ומטופלים לדרג ולדון בבריאות הלב והמוח.

זה גם היה כלי מחקר מרכזי, בשימוש ביותר מ-2,500 מאמרים מדעיים.

המרכיב החיוני השמיני לבריאות הלב וכלי הדם: שינה

משך השינה מצטרף לאותם שבעה מדדים מקוריים בכלי ניקוד מתוקן, הנקרא כעת Life's Essential 8, שפורסם ביום רביעי כייעוץ נשיאותי של AHA בכתב העת מחזור.

העדכון עוסק בהרבה יותר מהוספת שינה, אמר נשיא AHA, ד"ר דונלד לויד-ג'ונס, שהוביל את פאנל המומחים שכתב את הייעוץ. הציון החדש משלב 12 שנות מחקר ומשפר את ההערכה שלו לגבי תזונה, פעילות גופנית ועוד.

"אנחנו מקווים שזה יהיה, למעשה, רגע של העצמה, רגע של אופטימיות עבור אנשים לחשוב בצורה חיובית על בריאותם", אמר לויד-ג'ונס, קרדיולוג, אפידמיולוגי כסא של רפואה מונעת בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת נורת'ווסטרן פיינברג בשיקגו.

"וזו דרך טובה עבורם למדוד אותו היום, לנטר אותו לאורך זמן ולהתמקד בדרכים לתחזק ולשפר אותו".

מבוגרים צריכים לישון בממוצע שבע עד תשע שעות בלילה, אומר הייעוץ.

עבור ילדים, הכמות משתנה לפי גיל.

לויד-ג'ונס, שהוביל את יצירת שבע הקטגוריות המקוריות ב-2010, אמר שחשיבותה של השינה הייתה ברורה כבר אז.

החברה המובילה בעולם לדפיברילטורים ומכשירים רפואיים לשעת חירום'? בקר בדוכן ZOLL בתערוכת חירום

אבל היה קשה להסכים איך להבקיע אותו, כי מידע על שינה לא נאסף במאגרים לאומיים גדולים

"עכשיו זה קורה", אמר, ו"המדע הראה לנו כיצד שינה היא חלק בלתי נפרד מבריאות הלב וכלי הדם".

הייעוץ מציין שגם יותר מדי וגם מעט מדי שינה קשורים למחלות לב ושבריאות שינה לקויה קשורה לבריאות פסיכולוגית לקויה, גורם חשוב למחלות לב.

"וכמובן, השינה משפיעה על כל שבעת המדדים האחרים גם כאן", אמר לויד-ג'ונס.

שריל אנדרסון, דיקן בית הספר הרברט ורטהיים לבריאות הציבור ומדעי אריכות ימים אנושית באוניברסיטת קליפורניה סן דייגו, כינתה את Life's Essential 8 "עסקה גדולה" הן עבור אנשי מקצוע בתחום הבריאות והן עבור אנשים שרוצים להבין את בריאותם הקרדיווסקולרית.

אנדרסון, שהיה שותף בכתיבת הייעוץ, אמר כי העדכון הוא "הכרה ממש טובה כיצד המדע השתנה, והיכולת שלנו להסתגל בהתאם לשינויים".

התיקונים מציגים מדד של 100 נקודות לבריאות הלב, שניתן לבצע באינטרנט בכתובת www.heart.org/lifes8.

הציון החדש מחליף סולם של 14 נקודות ומתאים כמה מהקטגוריות המקוריות.

לגבי עישון, למשל, המדד הישן התייחס רק לשימוש מסורתי בסיגריות.

הציון החדש כולל שימוש בניקוטין וחשיפה מסיגריות אלקטרוניות, כמו גם את ההשפעות של חשיפה מיד שנייה.

הציון החדש עובר גם מהדגשת הכולסטרול הכולל לטובת מדידת כולסטרול שאינו HDL.

זה מחושב כעת על ידי הפחתת כולסטרול HDL "טוב" מהכולסטרול הכולל, ומשאיר רק מדידה של סוגי הכולסטרול ה"רעים".

הכלי החדש גם מרחיב את האופן שבו ניתן להעריך את הגלוקוז בדם.

המערכת מאפשרת הערכה מדויקת יותר של רמות הפעילות הגופנית

אמר לויד-ג'ונס.

וזה מסתכל על דיאטה בצורה חדשה.

"לפני כן, היו לנו חמישה מדדי כן או לא מסורבלים מאוד כדי לומר אם למישהו יש תזונה בריאה או לא.

וזה לא ממש התאים לכל סוגי דפוסי האכילה והתרבויות השונות".

אנדרסון אמר שמרכיב הדיאטה החדש מדרג עד כמה מישהו מקפיד על דיאטה דיאטטית להפסקת יתר לחץ דם, או DASH.

אבל למרות שהמדד מרחיב את המזונות המוערכים, אנשים לא צריכים להתמקד בפריטים בודדים, אמר אנדרסון.

"אנחנו רוצים לחשוב על כל החבילה.

אין מזון או רכיב תזונתי אחד שישנה לחלוטין את בריאות הלב וכלי הדם של האדם".

כמה מרכיבים מרכזיים לבריאות הלב, כגון מתח, אינם חלק מהניקוד החדש.

"מתח הוא אמיתי," אמר לויד-ג'ונס.

"זה חלק חשוב מהחיים של כולנו.

אבל קשה למדוד איך אנחנו מפנימים את הלחץ הזה, ומה ההשפעה על המצב הבריאותי שלנו".

הייעוץ דן בחשיבות הן של הבריאות הפסיכולוגית והן של הגורמים החברתיים והסביבתיים הידועים כגורמים החברתיים לבריאות, הכוללים האם למישהו יש גישה למזון בריא, טיפול רפואי או מקום בטוח להתאמן בו.

אבל למרות שלויד-ג'ונס כינה אותם "הבסיסיים" לבריאות הלב, הוא אמר שלא ניתן לרכז גורמים כאלה למשהו שמתאים לשיטת הניקוד.

הודעות קשורות