Созылу кезіндегі алғашқы көмек: мұзды немесе жылуды қашан қолдану керек
Аяғыңыздағы, иығыңыздағы немесе балтырыңыздағы кенеттен ауырсыну сіздің ақыл-ойыңызды әртүрлі мүмкіндіктермен жарыстыруы мүмкін: бұл жыртылған тіндер ме? Сынған сүйектер? Әлде созылу ма?
Сынықтар дұрыс күтіммен тезірек жазылады, бірақ қазіргі уақытта жарақатты дереу емдеу үшін қандай процедураны қолдану керектігін білу қиын болуы мүмкін.
Мұз немесе жылу? Келесі жолы созылудан зардап шеккенде ең жақсы әрекеттерді жасауға көмектесетін кейбір кеңестер мен жауаптар берілген.
Спрейн дегеніміз не?
Созылу - буын ішіндегі байламдардың жұмсақ тіндерінің зақымдануы (жыртылған байлам).
Бұл буынға стресс тудыратын және тірек байламдарының шамадан тыс созылуына (немесе тіпті үзілуіне) байланысты болуы мүмкін.
Созылу көбінесе дене кенеттен құлаудан, бұралудан немесе соққыдан зардап шеккеннен кейін пайда болады.
Созылулардың үш дәрежесі бар: жеңіл, орташа және ауыр
Жеңіл созылу - бұл байламның созылуы, бірақ буындар тұрақты болып қалады және босатылмайды.
Орташа созылу - бұл буынның тұрақсыздығына әкелетін байламның жартылай жыртылуы.
Ауыр созылу - бұл байламдардың толығымен үзілуі немесе сүйектен ажырауы.
Созылу қарқындылығы мен дәрежесі бойынша әртүрлі болғанымен, жұмсақ тіндердің барлық жарақаттары әдетте ауырсынуды, ісінуді, көгеруді және қабынуды тудырады.
Аяқ - бұл жарақаттан зардап шегетін ең көп таралған буын, егер сіз бұрын созылған болсаңыз.
Тиісті күтімсіз, қайталанатын созылу артритке, бөртпе немесе сіңірдің жарақатына әкелуі мүмкін.
Сынуды емдеу: мұз немесе жылу?
Мұзды немесе термиялық өңдеуді қашан қолдану керектігін білу қалпына келтіру уақытын қысқартуға және бұлшықет ауырсынуын, ауырсынуды және қаттылықты жеңілдетуге көмектеседі.
Жұмсақ тіндердің жарақатын емдеу қиын болуы мүмкін, өйткені созылуды емдеуде бір өлшем жоқ. Кейбір жағдайларда мұз және жылу терапиясы қалпына келтіру процесінде шешуші рөл атқарады.
Мұзды өңдеу
Көптеген жарақаттар үшін негізгі ереже: «Алдымен мұз, кейін жылу».
Жедел жарақаттар пайда болған кезде мұзды қолдану керек. Мұзды жағу ісінуді азайтуға көмектеседі, ал жарақаттанған тіндерді суық температураға ұшырату одан әрі зақымдануды болдырмайды.
Жарақаттың айналасындағы ауырсынуды және ісінуді азайту үшін таза шүберекке оралған мұзды пайдаланыңыз. Оны 20-30 минутқа жағып, арасында үзіліс жасаңыз. Бұл емдеуді күніне кемінде төрт рет жасап көріңіз, бірақ кейбір жарақаттар үшін кем дегенде сағат сайын бір рет қажет болады.
Мұздың пайдасы: Ісінуді, ауырсынуды және қабынуды азайтады және бұлшықет спазмы мен спазмды жеңілдетеді. Ауырсынатын жарақаттан кейін қолданған дұрыс.
Термиялық өңдеу
Ауырсыну жойылғаннан кейін жылу терапиясын қолдану уақыты келді.
Шамамен үш немесе одан да көп күннен кейін (жарақатқа байланысты) аймақты жылыту үшін зақымдалған бұлшықеттерге жылу қоюға болады. Бұл күндіз жаяу жүруді және жүруді жеңілдетеді.
Нарықта тиімді термиялық өңдеу үшін терең тіндерге енетін бірнеше өнімдер бар. Жылыту тақтасы - бұл жақсы мысал.
Жылыту жастықшасы - бұл тығыз бұлшықет тіндерін (мысалы, квадрицепс) емдеу үшін тиімдірек болатын құрғақ жылу көзі. Жылуды қолданған кезде күйіп қалу қаупін азайту үшін температура деңгейін орташа деңгейде ұстау маңызды.
Кем дегенде 15 минут бойы жылуды қолданыңыз және ыстық жастықша мен теріңіздің арасына тосқауыл қойыңыз. Жылуды қайта қолданар алдында теріні қалыпты температурасына қайтарыңыз.
Тұтастай алғанда, мұзбен емдеу жаңа жарақаттар үшін жақсы қолданылады, ал жылуды қолдану 3 күндік созылуларды және басқа созылмалы жағдайларды емдеу үшін қолайлы.
Сондай-ақ оқыңыз:
Балалардағы сүйек кистасы, бірінші белгі «патологиялық» сынық болуы мүмкін
Білектің сынуы: оны қалай тануға және емдеуге болады
Spencer FXA Pro тобық иммобилизаторы
Созылу мен созылу арасындағы айырмашылық: симптомдарды, диагностиканы және емдеуді салыстыру
Аяқтың созылуы: диагностика және емдеу
Алғашқы көмек: созылу мен созылуды қалай емдеуге болады