공황 발작: 여름철에 증가할 수 있습니까?
공황발작은 갑작스러운 강렬한 두려움이나 권태감으로 나타나며 일련의 신체적 및 인지적 증상이 특징입니다.
그들의 병인은 다인자입니다. 그들은 스트레스가 많은 사건 후에 '익숙함'을 나타내는 불안한 기질을 가진 개인에게서 발생할 수 있지만, 또한 갑자기 그리고 명백한 이유 없이 발생할 수 있습니다.
공황발작은 특히 공황장애로 구조화될 때 기온 상승과 휴가 기간의 일상 변화로 인해 여름철에 더 심해질 수 있습니다.
공황 발작: 무엇이고 무엇이 원인인가
'첫 번째 AP는 사라지지 않는다'.
이것은 고통받거나 겪은 모든 사람들이 알고 있는 슬픈 진실입니다.
환자가 죽음에 대한 강렬한 공포를 경험하거나 몸과 마음에 대한 통제력을 상실하는 이 사건은 사람들로 하여금 그러한 사건이 재발할 수 있다는 두려움과 관련된 지속적인 각성과 고뇌의 상태를 발전시키도록 이끌 수 있습니다. '두려움의 공포'.
공황 발작 동안의 느낌
AP의 공통 분모는 몸이나 마음에 대한 통제력을 잃는 것에 대한 두려움입니다.
공황 발작 동안 발생하는 징후는 신체 및 인지 모두입니다.
따라서 공황 발작의 정신적 증상에는 부당한 두려움이 포함됩니다. 신경질; 주변 세계와 관련하여 정신적 무감각과 비현실에 대한 인식; 자신의 신체를 정상적으로 인식하는 데 어려움; 그리고 죽거나 미쳐가는 것에 대한 두려움.
그러나 가장 흔한 신체 증상은 공기 굶주림의 느낌이며, 이는 환자가 자신의 생명이 위험에 처해 있다는 두려움을 부추깁니다.
공기 부족은 빈맥, 흉통, 두통, 위통, 이질, 현기증, 오한 또는 빠른 발한을 동반할 수 있습니다.
공황발작과 광장공포증: 링크는 무엇입니까?
AP를 경험한 피험자는 첫 번째 AP를 경험한 장소나 상황에 있는 것을 피하기 위해 일련의 이상적으로 보호적인 행동을 취하는 경향이 있지만, 이 전략은 매우 병리학적이며 심각한 자유 박탈을 초래합니다.
광장 공포증 행동(회피)은 바로 '패닉 행진'의 결과입니다.
어원은 광장 공포증이 열린 공간에 대한 두려움임을 시사하지만, 이 용어는 일반적으로 공격이 발생하거나 구조될 수 없는 경우 '도망'할 수 없다는 두려움과 관련된 두려움을 설명하는 데에도 사용됩니다.
특히 집에서든 밖에서든 완전한 고독은 대중교통이나 콘서트와 같이 너무 붐비는 장소에 있으면 불편함을 유발할 수 있습니다.
비행기나 기차, 승강기와 같이 움직일 수 없는 폐쇄된 장소라도 광장공포증 환자에게 불안을 유발할 수 있습니다.
여름에 광장공포증이 증가하는 이유
공황발작으로 고통받고 회피 행동을 하는 사람들은 여름철에 증상이 악화될 수 있습니다.
페리, 비행기, 기차와 같은 수단으로 여행하고 여행 기간 동안 탈출 경로가 없는 경우에도 종종 매우 혼잡합니다.
광장 공포증 환자가 일반적으로 피하는 모든 상황, 대신 가족의 필요로 인해 종종 직면하거나 '정상'이라고 느끼도록 강요받는 상황.
집에서, 자신의 참조에서, 자신의 도시에 있는 병원에서 멀리 떨어져 있는 것에 대한 두려움은 또한 이러한 문제로 고통받는 많은 사람들이 휴일에 대해 이야기하기 시작할 때 경험하는 불안입니다.
공황 상태에 빠진 사람들을 위한 휴가는 진짜 악몽이 될 수 있습니다.
여기에 고온을 추가하면 불안 증상을 증가시킬 수 있는 또 다른 요인이 있습니다. 열은 종종 피로, 허약함 및 '호흡곤란'의 지각으로 이어지는 신체적 감각으로 이어지기 때문에 공황을 유발하는 모든 감각입니다.
공황 발작이 있을 때 행동하는 방법
공황발작 환자는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 호흡 운동과 이완 기술을 통해 공황 상태에 대해 배우고 이를 관리하는 방법을 배우는 것은 자유를 되찾고 휴가를 진정으로 즐길 수 있는 가능성을 회복하는 첫 번째 단계입니다.
약간의 인내가 필요하지만 절대적으로 가능합니다.
공황장애와 광장공포증: 어떻게 치료하나?
연구에 따르면 심리학과 약리학을 결합한 접근 방식이 선호되는 치료 전략이라고 합니다.
인지 행동 치료(CBT)는 현재까지 가장 효과적인 것으로 인정되는 심리 치료적 접근 방식입니다.
간단히 말해서, 치료사의 도움을 받아 환자가 사고와 행동의 역기능 패턴을 바꾸기 위한 일련의 기술을 배우는 특정한 유형의 과정입니다.
보통 4개월에서 XNUMX년으로 비교적 짧은 기간 동안 지속되는 치료법입니다.
그러나 정말로 중요한 것은 개별 사례에 대한 정확하고 시기적절한 평가가 있다는 것입니다.
공황 장애나 광장 공포증으로 거슬러 올라갈 수 있는 증상이 있다는 것을 알게 되면 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받아야 합니다.
사실, 공황 발작을 해결하기 위해 공황 발작의 시작을 선호하는 상황이나 상황을 피하는 것으로 충분하다는 잘못된 믿음이 종종 있습니다. 실제로 우리가 말했듯이 불안 장애는 이러한 행동에 의해 강화되며 '공황을 막는' 것은 환상에 불과합니다.
문제를 인정하고 치료사의 지원을 받아 그것을 극복하기 위해 그것을 관리하고 대처하는 방법을 배우는 것이 필요합니다.
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