심혈관 질환: 심장 마비를 예방할 수 있습니까?
심혈관계 질환 중 가장 심각한 질환인 심장마비를 예방하기 위해서는 활동적이고 건강하며 균형 잡힌 생활습관을 유지하는 것은 물론, 특히 위험인자나 가족력이 있는 경우 검사 및 예방적 검진을 실시하는 것이 필수적입니다.
심혈관 질환은 적절하게 치료하지 않으면 사망 위험뿐만 아니라 장애 및 기타 합병증의 위험도 증가합니다.
이들은 급성 심근 경색, 협심증, 허혈성 및 출혈성 뇌졸중을 포함한 질병 그룹을 구성합니다.
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심장 마비를 예방하는 것이 가능합니까?
불가능하지는 않더라도 심장마비를 예측하는 것이 매우 어려운 것은 사실이지만, 건강한 생활방식을 따르면 심장마비를 예방할 수 있다는 것도 사실입니다.
실제로 심장 마비를 예방하는 데 매우 중요한 역할을 하는 특정 '위험 요인'이 있습니다.
심장은 생존에 필수적인 가장 중요한 근육입니다.
모든 사람의 일생 동안 심장은 평균적으로 약 3억 번 뛰는 것으로 추정됩니다.
우리의 통제와는 무관한 비자발적 행동이지만 심장 활동을 자주 모니터링하고 일상 생활에서 관리하는 것이 필수적입니다.
다음은 '수정 가능'으로 정의된 위험 요소와 관련하여 심장마비를 예방하고 피하기 위한 몇 가지 유용한 정보입니다.
- 흡연을 피하다
- 알코올 소비를 피하거나 줄입니다.
- 빈번한 신체 활동에 참여하십시오.
- 건강한 식단을 따르십시오.
- 혈압 및 콜레스테롤 수치 조절;
- 체중을 모니터링하십시오.
건강한 생활 습관을 유지하는 것이 심장 마비를 피하거나 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
좌식 생활 방식은 낮은 신체 활동과 동의어로, 필연적으로 체중과 심장 마비의 원인이 될 수 있는 콜레스테롤 및 중성 지방 수치에 영향을 미칩니다.
알코올 섭취와 흡연은 심장 마비의 다른 주요 원인으로 간주됩니다.
이러한 이유로, 알코올 사용을 중단하거나 크게 줄이고 흡연자는 즉시 금연하는 것이 좋습니다.
따라서 운동으로 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 반드시 체육관에 가입하거나 경쟁 활동에 참여할 필요 없이 하루에 XNUMX분 정도 빠르게 걷는 것만으로도 충분합니다.
정기적으로 운동하는 사람들은 심혈관 건강이 더 좋아져 심장 마비의 위험이 줄어듭니다.
운동 외에도 체중을 지속적으로 모니터링하면 비만 관련 장애(또 다른 위험 요소)를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
이러한 의미에서 올바른 식단을 따르는 것이 중요합니다. 붉은 고기를 적당히 섭취하고 불필요한 조미료와 기름진 음식, 튀긴 음식, 단 음식을 피하고 생선, 흰색/살코기, 콩류, 시리얼 및 야채를 선호하는 것이 좋습니다. .
건강을 유지하되 그 뿐만 아니라 혈압을 확인하고 소위 '나쁜' 콜레스테롤 수치를 모니터링하기 위해 정기적인 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다.
고혈압이나 고콜레스테롤혈증을 앓고 있는 사람들은 죽상동맥경화증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
가장 위험에 처한 사람 중에는 당뇨병 환자가 있는데, 이는 혈액 내 과도한 포도당이 동맥을 손상시켜 죽상 동맥 경화증의 발병을 촉진하기 때문입니다.
당뇨병에는 종종 고혈압과 같은 동반 질환이 동반된다는 사실을 잊지 마십시오.
심장마비, 기타 위험 요인
수정 가능한 요소 외에도 개인의 행동과 무관하기 때문에 '수정 불가능'으로 정의된 다른 요소가 있습니다.
즉, 이들은 대응할 수 없는 조건이며 다음을 포함합니다.
- 연령: 사람들이 나이가 들수록 심혈관 질환 사례가 증가하기 때문입니다.
- 성별, 특히 나이가 많은 여성은 남성보다 위험이 적기 때문입니다. 이 불균형은 폐경이 시작되면 사라집니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치와 고혈압은 유전될 수 있기 때문입니다.
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심장마비를 예방하기 위해 어떤 검사를 해야 합니까?
심장과 혈관의 건강을 확인하기 위해 권장되는 몇 가지 검사가 있습니다.
심장마비 예방은 또한 특히 40세 이후에는 알람 벨이 없더라도 심혈관 위험을 지속적으로 모니터링하는 것과 관련이 있습니다.
제안된 테스트는 다음과 같습니다.
- 심장 검사
- 심전도(ECG);
- 심초음파;
- 홀터 심전도;
- 관상동맥 CT 스캔;
- 심장자기공명영상
- 심근신티그라피;
- 관상 동맥 조영술.
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