ນອນ: ເປັນເສົາຄ້ຳພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບ
ການສຶກສາເປີດເຜີຍຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຂອງການນອນຫລັບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ
ນອນ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ໄລຍະເວລາຂອງການພັກຜ່ອນແບບ passive, ແຕ່ a ຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີອິດທິພົນຢ່າງເລິກເຊິ່ງທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ການຄົ້ນຄວ້າແບບທັນສະໃໝຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳຄັນອັນສຳຄັນຂອງການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ສຳຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼື ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີ.
ການນອນຫຼັບທີ່ລົບກວນ: ອັນຕະລາຍທີ່ຄາດບໍ່ເຖິງ
ໃນຂະນະທີ່ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆຈໍານວນຫລາຍທີ່ສາມາດປະນີປະນອມຄຸນນະພາບຂອງການພັກຜ່ອນ. ອີງຕາມອາຈານ Giuseppe Plazzi, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈ nocturnal, hypersomnia ກາງເວັນ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະ circadian. ການກໍານົດແລະແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ປັດໄຈໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຟື້ນຟູການນອນ
ຈັງຫວະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງຊີວິດຕົວເມືອງທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດມີ ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ. ການປ່ຽນວຽກ, ມົນລະພິດທາງແສງ ແລະສຽງ, ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ວຸ່ນວາຍແມ່ນປັດໃຈທັງໝົດທີ່ສາມາດຂັດຂວາງການນອນທີ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແລະເອົາບາດກ້າວເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.
ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ: ຈາກພະຍາດ neurodegenerative ໄປສູ່ຄວາມຜິດກະຕິຂອງ Metabolic
ນອນບໍ່ຫລັບສາມາດມີ ຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງທັງດ້ານຮ່າງກາຍແລະ ສຸຂະພາບຈິດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນກະທົບໂປຣໄຟລ, ຄວາມສົນໃຈ, ແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມທະວີການ ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານ ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension, ແລະໂລກອ້ວນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບ r ທີ່ສູງຂຶ້ນisk ຂອງການພັດທະນາພະຍາດ neurodegenerative ເຊັ່ນ: Alzheimer's ແລະ Parkinson's. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບ ແລະ ການນອນທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
ການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ພຽງພໍບໍ່ຄວນຖືກປະເມີນໄວ້ຫຼືເຫັນວ່າເປັນການຫລູຫລາແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນ ຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານສໍາລັບສະຫວັດດີການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ການໃສ່ໃຈທີ່ເຫມາະສົມກັບຄຸນນະພາບການນອນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນສະພາບສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍແລະການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມໃນໄລຍະເວລາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ