OCD (Obsessive Compulsive Disorder) ແມ່ນຫຍັງ?

By ຄຣິສເຕຍໂນ ອັນໂຕນິໂນ On Feb 14, 2022

ສຸຂະພາບ slider

OCD ຫຼື obsessive-compulsive disorder ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດການກະທໍາສະເພາະຊ້ໍາຊ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງບຸກຄົນ.

OCD ໄປໄກກວ່າການກວດສອບສອງຄັ້ງແບບງ່າຍດາຍຫຼືປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິທີ່ແນ່ນອນ, ເຖິງຈຸດທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈໍາວັນເສຍຫາຍ.

ມັນເປັນ OCD ເປັນພະຍາດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບເພື່ອແກ້ໄຂ.

ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນອາການ, ການປິ່ນປົວ, ແລະທາງເລືອກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive.

OCD ແມ່ນຫຍັງ

Obsessive-compulsive disorder ເປັນ ສຸຂະພາບຈິດ ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ສະແດງໂດຍຄວາມຄິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ລົບກວນ, ແລະ obsessive.

ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງຕົວມັນເອງຜ່ານການກະທໍາທາງກາຍ ຫຼືຈິດໃຈທີ່ຊໍ້າຊ້ອນ ແລະບີບບັງຄັບ.

ຫຼາຍກວ່າ 500,000 ຄົນໃນອົດສະຕາລີມີ OCD. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການຈະປາກົດຢູ່ໃນໄວຫນຸ່ມແລະໄວລຸ້ນ.

ສະພາບດັ່ງກ່າວມັກຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງໃນໄວເດັກຫຼືໄວຜູ້ໃຫຍ່ - ມັນຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກສໍາລັບການວິນິດໄສຫຼັງຈາກອາຍຸສີ່ສິບປີ.

ດ້ວຍ OCD, ບຸກຄົນມັກຈະຮູ້ວ່າບາງຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວບຄຸມສະຖານະການໄດ້ຫນ້ອຍ.

ມັນເປັນເງື່ອນໄຂສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດແລະສະຫວັດດີການຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ.

OCD: ອາການແລະອາການ

ອາການຂອງ OCD ໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ - obsessions ແລະການບີບບັງຄັບ.

ອາການ Obsession

Obsessions ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ກະຕຸ້ນ, ຫຼືຮູບພາບທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຢູ່ໃນໃຈຂອງບຸກຄົນ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ intrusive ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນ ແລະຄວາມກັງວົນຕໍ່ບຸກຄົນ.

ຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງອາການ obsession ອາດຈະປະກອບມີ:

ຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປຂອງການປົນເປື້ອນຫຼືຝຸ່ນ
ສະເຫມີຢູ່ໃນຄວາມສົງໃສແລະປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທົນທານຕໍ່ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ
Obsessing ໃນການຈັດຕັ້ງແລະຕ້ອງການສິ່ງທີ່ເປັນລະບຽບແລະ symmetrical
ມີຄວາມຄິດທີ່ຮຸກຮານຫຼືຮຸນແຮງ (ການທໍາຮ້າຍຫຼືຂ້າຕົນເອງຫຼືຜູ້ອື່ນ)

ອາການບີບບັງຄັບ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການບີບບັງຄັບແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ຊ້ໍາກັນເຊິ່ງບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກບັງຄັບໃຫ້ປະຕິບັດ.

ການກະທຳເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນຈາກຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ແຕ່ຜູ້ປະສົບໄພກໍ່ອາດຈະເຊື່ອວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂີ້ຮ້າຍຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າພຶດຕິກຳບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.

ບາງພຶດຕິກໍາການບີບບັງຄັບທົ່ວໄປລວມມີ:

ການລ້າງແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຫຼາຍເກີນໄປ
ກວດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆສອງຄັ້ງຫຼາຍຄັ້ງ
ການນັບ obsessive ຂອງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ
ຄວາມເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ obsessive
ການປະຕິບັດຕາມແບບປົກກະຕິທີ່ເຂັ້ມງວດໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ
ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຮັບປະກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

OCD ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງໃນໄວຫນຸ່ມຫຼືໄວລຸ້ນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການສາມາດສະແດງອອກໃນໄວເດັກ. ມັນຈະເລີ່ມເທື່ອລະກ້າວ ແລະອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນຄວາມຮຸນແຮງເມື່ອຄົນນັ້ນໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

ປະເພດຂອງອາການ obsession ຫຼື compulsion ທີ່ບຸກຄົນນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະເວລາ.

ຄໍາແນະນໍາການດູແລຕົນເອງສໍາລັບ OCD

OCD ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມໂດຍທົ່ວໄປຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະສາດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບທາງການແພດອື່ນໆ.

ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອພະຍາຍາມຈັດການຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດ.

ມີຍຸດທະສາດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ບຸກຄົນສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ OCD ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ

ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນຜູ້ປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ OCD.

ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນໂດຍການຮຽນຮູ້ ແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.

ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງ, ຫາຍໃຈເລິກ, ສະມາທິສະມາທິ, ຫຼືການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວຫນ້າ.

ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເປັນຍຸດທະສາດການຊ່ວຍຕົນເອງ.

ຈັດການລະດັບຄວາມກັງວົນ

OCD ແລະຄວາມກັງວົນມັກຈະໄປດ້ວຍມື.

ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໂດຍສະເພາະ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນ.

ຫຼືເຮັດວຽກຜ່ານສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການນັ້ນ.

ການວິເຄາະສະຖານະການຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ເນັ້ນໃສ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ ອາດຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.

Get moving

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການ OCD.

ການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເອົາຈິດໃຈຂອງທ່ານໄປສູ່ບ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຄວາມເມົາມົວ, ການບີບບັງຄັບ, ຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມກັງວົນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນໂຄງການຢ່າງເປັນທາງການ, ໂດຍອີງໃສ່ສຸຂະພາບ.

ການເລືອກອາຫານຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນອາການ OCD.

ເອົາຢາ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການສັ່ງຢາເພື່ອຊ່ວຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນມັນໃນເວລາທີ່ມັນຕ້ອງການ.

ຕັ້ງໂມງປຸກໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອເຕືອນທ່ານຖ້າມັນຊ່ວຍ.

ການຂາດປະລິມານຢາຫຼືການຊັກຊ້າມັນເປັນເວລາດົນເກີນໄປສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າອາການ OCD ທີ່ຄວບຄຸມໂດຍຢາກ່ອນຫນ້ານີ້ອາດຈະຢືນຢັນຕົວເອງ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ຢາປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິເທົ່ານັ້ນ.

ໄປພົບທ່ານທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານແລະເວລາ.

ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຢາຂອງທ່ານອາດມີ, ແລະຮັກສາຕາອອກສໍາລັບພວກມັນ.

ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

ການຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງບໍ່ແມ່ນຍຸດທະສາດໄລຍະຍາວທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ.

ການສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການເຂົ້າຫາໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວທີ່ໄວ້ວາງໃຈເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫານັກຈິດຕະສາດຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອຊ່ວຍໃນສະພາບການ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕະຫລົກກ່ຽວກັບການເປັນ "OCD ເລັກນ້ອຍ", ຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive ທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ແທ້ຈິງ.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄວາມມັກຂອງສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ, ແລະ OCD ທີ່ແທ້ຈິງ.

ຖ້າເຈົ້າພົບຄວາມຄິດທີ່ຊໍ້າຊາກ ຫຼືພຶດຕິກຳບາງຢ່າງທີ່ເຂົ້າມາເຖິງຈຸດທີ່ພວກມັນລົບກວນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຖ້າອາດຈະເຖິງເວລາລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ວິກິດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ!