ການໂຈມຕີ panic ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ສັບສົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດວິກິດການທີ່ແທ້ຈິງມາພ້ອມກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຜູ້ກູ້ໄພຈະປະເຊີນໜ້າກັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຕື່ນຕົກໃຈ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການໂຈມຕີ panic, ມີອັດຕາສ່ວນແມ່ຍິງທີ່ສູງກວ່າ, ແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ອະທິບາຍວ່າພວກເຂົາເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະໂສກເສົ້າ.

ການໂຈມຕີ panic ປະກອບດ້ວຍຫຍັງ?

ພວກມັນມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ສະແດງໂດຍຄວາມກັງວົນຢ່າງກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ.

ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີແລະສາມາດເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ພວກເຂົາປ່ອຍໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ເພາະວ່າອາການດັ່ງກ່າວແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ຄົນຄິດວ່າລາວເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສາມາດນໍາສະເຫນີຕົວຂອງມັນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຈິດໃຈ, ຄວາມກັງວົນທີ່ຄາດໄວ້.

ການໂຈມຕີ Panic: ປັດໃຈສ່ຽງ

ຕົ້ນກໍາເນີດ neuro-anatomical ຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງ; ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນທີ່ມີລະບົບ neurovegetative ທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາການໂຈມຕີ panic ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍສົມທົບກັບ

• ຈິດໃຈຜິດປົກກະຕິ
• ເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນສູງ (ການເຮັດວຽກ, ການແຕ່ງງານ, ການເຈັບປ່ວຍຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ, ປະຈຸບັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງສັນຍາ Covid);
• ການ​ໃຊ້​ເຫຼົ້າ​ແລະ​ຢາ​ເສບ​ຕິດ​.

ການໂຈມຕີ panic: ອາການ

ອາການສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ປະເພດ

• ອາການທາງຈິດວິທະຍາ: ຢ້ານຕາຍ, ບ້າ ແລະ ສູນເສຍການຄວບຄຸມ, ສັບສົນ ແລະ ແຍກອອກຈາກຄວາມເປັນຈິງ;
• ອາການທາງຮ່າງກາຍ: ມີອາການຫາຍໃຈຍາກ, ຫາຍໃຈຍາກ, ວິນຫົວ, ກະພິບຮ້ອນ, tachycardia, ເຫື່ອອອກ, ສັ່ນສະເທືອນ;

ການໂຈມຕີ panic ໃນຕອນກາງຄືນ

ພວກມັນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ, ມາຮອດ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນອນຫລັບແລະສຸດທ້າຍ 10 ຫາ 15 ນາທີ.

ພວກມັນບໍ່ເຄີຍກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນແລະປະກົດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຝັນ.

ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍ:

• ຕື່ນທັນທີທັນໃດ;
• ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເລິກ​ຂອງ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​;
• tachycardia;
• ເຫື່ອອອກ.

ການ​ໂຈມ​ຕີ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ຕື່ນ​ຕົກ​ໃຈ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ກັບ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ຂອງ​ການ​ປຸກ​ຢ່າງ​ກະ​ທັນ​ຫັນ​.

ການໂຈມຕີ panic ຄວນຖືກຈັດການແນວໃດ?

ບາງຄັ້ງໃນເວລາທີ່ການໂຈມຕີ panic ເກີດຂຶ້ນຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານໄດ້ຮັບການຢ້ານຫຼາຍທີ່ທ່ານໄປ ຫ້ອງ​ສຸກ​ເສີນ.

ມັນຄວນຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂທັນທີທັນໃດ.

ຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ

• ເຮັດໃຫ້ຄົນສະຫງົບລົງ;
• ລໍຖ້າຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ມັນຜ່ານໄປ;
• ຢຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫຼືຂັບລົດ;
• ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ;
• ພະຍາຍາມຍຶດຕິດກັບຄວາມເປັນຈິງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເຂົ້າໃຈວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມລາວຈະບໍ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມ: ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແນະ ນຳ ຄົນເຈັບໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ປວດຢູ່ສະ ເໝີ ໃນເວລາການໂຈມຕີເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ແລະ​ບໍ່​ໃຫ້​ຮູ້​ສຶກ​ຕົວ​ຕັ້ງ​ຕົວ​ຕີ​ແລະ overwhelmed.

ການປິ່ນປົວສໍາລັບການໂຈມຕີ panic ແມ່ນຫຍັງ?

Panic ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້: ການປິ່ນປົວຕ້ອງເປັນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຢາດ້ວຍຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າແລະ anxiolytics.

ສຸດທ້າຍບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວພະຍາດ, ແຕ່ມີຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນການໂຈມຕີ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼືກຸ່ມແລະສາມາດສະກັດກັ້ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໂຈມຕີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທີ່ຄາດໄວ້.

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ ແມ່ນການສະຕິປັນຍາ, ການປະຕິບັດທີ່ເນັ້ນໃສ່ການຮັບຮູ້ເຖິງປະຈຸບັນ.

ວິທີການທາງຈິດວິທະຍາເຫຼົ່ານີ້ສອນວິຊາ:

• ບໍ່ຢ້ານການໂຈມຕີ panic
• ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໃນອະນາຄົດ;
• ວ່າພວກເຂົາສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ທັງຫມົດ;
• ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກມັນເກີດຂຶ້ນ.

ອ່ານຍັງ:

ມີຊີວິດສຸກເສີນຫຼາຍຂຶ້ນ…ສົດ: ດາວໂຫລດແອັບຟຣີໃໝ່ຂອງໜັງສືພິມຂອງເຈົ້າສຳລັບ IOS ແລະ Android

ການລະເມີດໃນບັນດາຜູ້ຕອບທໍາອິດ: ວິທີການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ?

ການໂຈມຕີ Panic ແລະລັກສະນະຂອງມັນ

Pathological Anxiety ແລະ panic Attacks: ເປັນພະຍາດທົ່ວໄປ

ທີ່​ມາ​:

GSD