Kā pazemināt augstu cukura līmeni asinīs?
Augsta glikēmija jeb hiperglikēmija tiek definēta kā gadījumos, kad glikozes līmenis asinīs, mērot no rīta tukšā dūšā, pārsniedz 100 mg/dl un kad pēc ēšanas 2 stundas pēc ēšanas šīs vērtības ir > 140 mg/dl.
Augsts glikozes līmenis asinīs: kādi testi
Pēc asins analīzēm subjektiem, kuriem pirmo reizi konstatēta augsta glikēmija tukšā dūšā, dati ir jāapstiprina (vai neapstiprina) ar otru paraugu ņemšanu, ko papildina glikētā hemoglobīna kontrole, ti, pēdējo 3 mēnešu glikēmijas vidējā vērtība. .
Glikozes līmenim asinīs vienmēr jāpievieno pacienta slimības vēsture un ģimenes vēsture.
Personām ar pirmās pakāpes radiniekiem, vecākiem un vecvecākiem, kuriem ir cukura diabēts un glikēmijas rādītāji ir robežās no 110-125 mg/dl, vēlams veikt perorālo glikozes slodzi, precīzāk tas ir glikēmijas novērtējums no tukšā dūšā un divu stundu laikā. pēc 75 g glikozes iekšķīgas lietošanas.
Ja vērtības pārsniedz 200 mg/dl, tiek veikta cukura diabēta diagnoze.
Arī glikozes līmenis asinīs <140 mg/dl divas stundas pēc ēdienreizes ir normas robežās, savukārt 141-199 mg/dl robežās mēs runājam par traucētu ogļhidrātu toleranci.
Gan hiperglikēmija tukšā dūšā, gan traucēta ogļhidrātu tolerance ir apstākļi ar augstu diabēta attīstības risku.
Līdzekļi pret augstu cukura līmeni asinīs
Lai uzlabotu glikēmisko līdzsvaru un novērstu vai vismaz aizkavētu diabētiskās slimības rašanos, ir svarīgi apsvērt vairākus pasākumus, kas vērsti uz dzīvesveida maiņu.
Svars zaudēt
Ar speciālista palīdzību un uztura uzraudzībā ir nepieciešams izveidot diētu, kas pielāgots cilvēkam, klīniskajam stāvoklim un aktivitātei.
Lieko svaru un aptaukošanos pavada “insulīna rezistence”, prodiabēta stāvoklis, ko izraisa “super” aizkuņģa dziedzera darbs, ko izraisa hiperglikēmija un liekais svars.
Kaloriju un ogļhidrātu uzņemšanas regulēšana, to sadale visas dienas garumā un pārtikas produktu izvēle ar zemu glikēmisko indeksu palīdz ātri reaģēt uz uztura centieniem.
Mēs iesakām
- cik vien iespējams ierobežot saldumus (reizi nedēļā);
- atcelt saldos dzērienus (augļu sulas un gāzētos saldos dzērienus) un alkoholu (vīnu, alu, kokteiļus, aperitīvus);
- ēst sarkano gaļu reizi nedēļā;
- izslēdziet no uztura taukus (gaļa un aukstie izcirtņi), pārmērīgas garšvielas (mērces) un sieru.
Ogļhidrātu daudzums ir jāierobežo, un priekšroka jādod pilngraudu produktiem.
Tomēr tie ir jālieto katru dienu un jāizplata visas dienas garumā, jo, kā saka diabetologi, “tauki deg tādā pašā ātrumā kā ogļhidrāti”.
Tā vietā zaļā gaisma:
- dārzeņi visās to šķirnēs;
- zivis, īpaši zilas zivis;
- augļi, kas nav pārāk saldi (izvairieties no vīģēm, hurmas, banāniem un vīnogām);
- pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem un vitamīniem;
- olīveļļa kā neapstrādāta garšviela un acīmredzami ar mēru.
Dzeramais ūdens
Ūdenim ir pozitīva ietekme uz daudzu mūsu ķermeņa orgānu un aparātu darbību, un tas ir viens no galvenajiem elementiem, kas, ja tiek uzņemts pareizajā daudzumā, palīdz samazināt cukura līmeni asinīs.
Tas ļauj atšķaidīt cukura līmeni asinīs, novēršot tā “glikotoksicitāti”: caur urīnu tas darbojas kā mūsu organisma “attīrītājs-detoksikators”.
Turklāt pareiza ūdens daudzuma uzņemšana uzlabo nieru darbību un asins tilpumu (asins, kas cirkulē un sasniedz dažādus orgānus, apjomu).
Dienā vēlams izdzert vismaz 1.5-2 litrus ūdens.
Šī summa ir jāpalielina cilvēkiem, kuri sporto, un tiem, kas ievēro diētu.
Vienmēr jāatceras, ka ūdens palīdz zaudēt svaru un tam ir būtiska nozīme uztura laikā, jo tas ir neatņemama ārstniecības sastāvdaļa.
Fiziskā aktivitāte
Fiziskā aktivitāte ir galvenais veids, kā samazināt cukura līmeni asinīs, sadedzinot cukuru, kā arī diabēta pamatnosacījumus, piemēram, insulīna rezistenci.
Regulārs sports uzlabo visus kardiovaskulāros riska faktorus (glikozes līmeni asinīs, ķermeņa svaru, hipertensiju, dislipidēmiju) un ir gandrīz divreiz efektīvāks insulīna rezistences samazināšanā nekā zināmās zāļu terapijas diabēta apkarošanai (fiziskās aktivitātes samazinājums par 64%, salīdzinot ar 36% metformīnu).
Ieteicamie sporta veidi ir aerobikas, ar tiem nodarboties 3-4 reizes nedēļā:
- skriešana;
- riteņbraukšana;
- pastaigas;
- vingrošana;
- peldēšana;
- distanču slēpošana;
- kanoe laivošana;
- dejošana.
Bet pat vienkārša pastaiga ārā 30 ′ dienā sniedz ievērojamu labumu ķermenim un prātam.
Sirds un asinsvadu riska faktoru kontrole
Hiperglikēmija un diabēts ir saistīti ar biežāku nevēlamu veselības notikumu biežumu un sliktāku kardiovaskulāro prognozi.
Tā sauktais “insulīna rezistences stāvoklis” rodas aptuveni 7–8 gadus pirms diabēta sākuma un korelē ar paaugstinātu kardiovaskulāro risku un ar to saistītām patoloģijām, piemēram, hipertensiju un dislipidēmiju.
Dažādu terapiju samazināšana un pielāgošana, lai labi kontrolētu asinsspiedienu un holesterīna un triglicerīdu līmeni, ir būtiska veselības saglabāšanai, vēl jo vairāk hiperglikēmijas gadījumā.
Ko darīt, ja mēs konstatējam ik pa laikam izmaiņas cukura līmenī?
Uzmanība jāpievērš arī nelielām glikozes tolerances izmaiņām.
Samazināta ogļhidrātu tolerance un hiperglikēmija tukšā dūšā palielina risku saslimt ar diabētu īstermiņā attiecīgi par 4 un 11%: ja tās pastāv līdzās (IGT+IFG), šis risks palielinās līdz 20.5%.
Pēc apmēram 3 mēnešiem vēlreiz jāpārbauda glikēmija un glikozēts hemoglobīns un atkārtoti jānovērtē glikozes tolerance.
Ja tiek veikta atkārtota novērtēšana, ir ieteicama ikgadēja pārbaude personām, kas vecākas par 45 gadiem, un personām ar riska faktoriem (piemēram, pacientēm ar iepriekšēju gestācijas diabētu, pacientiem ar lieko svaru/aptaukošanos).
Ja glikozes līmenis asinīs ir > 126 mg/dl, ārstēšanai ieteicama speciālista vizīte Diabēta dienestā.
Lasīt arī:
Covid, 1. tipa cukura diabēts pieaug izārstēto nepilngadīgo vidū
2. tipa cukura diabēts: jaunas zāles personalizētai ārstēšanas pieejai
Diabēta diēta: 3 viltus mīti, ko kliedēt
Pediatrija, diabētiskā ketoacidoze: nesen veikts PECARN pētījums atklāj jaunu stāvokli