Parunāsim par Ziemassvētku blūzu. Ebenezers Skrudžs, skopuļš, vecs Londonas baņķieris, kurš ienīst Ziemassvētkus, jo viņam tie ir tikai pārtraukums no darba, kur viņš nevar nopelnīt naudu, vismaz šķietami, ir galvenais varonis Čārlza Dikensa romānā Ziemassvētku dziesma (1843).

Bet ko darīt, ja Skrūdža kungs cieš no tā sauktā Ziemassvētku blūza?

Psihologi un psihoterapeiti zina, ka svētku laiks var nest sev līdzi stresu un nervozitāti.

Tomēr dažiem cilvēkiem svētku sezonas stress var pārvērsties par Ziemassvētku depresijas sindromu.

Skumjas, Ziemassvētku depresijas sindroms vai pazīstams arī kā Ziemassvētku blūzs, atšķiras no sezonāliem afektīviem traucējumiem.

Atšķirībā no sezonāliem afektīviem traucējumiem, Ziemassvētku blūzs vai Ziemassvētku depresija ir tieši saistīta ar svētku periodu: īsts sociālo konvenciju “tour de force” un “obligāti” svētki, kas dažiem rada trauksmi, bezmiegu, raudāšanas lēkmes, negatīvas domas. , anhedonija.

Šis sindroms bieži tikai pastiprina jau esošu depresijas formu.

DEPRESIJAS SINDROMS “ZIEMASSVĒTKU BLŪZS”, DAŽI DATI

Šī sindroma esamību ir pārliecinājusies Eurodap (Eiropas Panikas lēkmes traucējumu asociācija), biedrība, kuras galvenais mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par panikas lēkmes traucējumiem (PAD) un dažādām psiholoģiskām patoloģijām, veicot monitoringa, profilakses un ārstēšanas pasākumus.

Jaunākajā pētījumā aptaujāti 1100 cilvēki vecumā no 20 līdz 60 gadiem, un mūsu valstī atklājās satraucoši skaitļi: 70 procenti cilvēku Ziemassvētku laikā dzīvo bez jebkāda entuziasma, bez jebkādām pozitīvām cerībām un dominē nemiers.

Ir arī ļoti nopietni gadījumi, kad viss, kas saistīts ar svētku laiku, cilvēkam izraisa ļoti spēcīgas panikas lēkmes un paranoju, kas liek viņam vai viņai izolēties uz svētku laiku.

Dr. Paola Vinčigerra, psihoterapeite un Eurodap prezidente, šo fenomenu skaidroja šādi: “Kopumā itāļi ir ļoti saspringti, tas ir fakts.

Stress, ko mēs uzkrājam, nopietni apdraud mūsu garastāvokli un veselību; statistiski noskaidrots, ka Ziemassvētku laikā pieaug lūgumi pēc psiholoģiskās palīdzības, jo cilvēkiem, kuri jau cieš, saasinās depresīvas un nemierīgas domas.

Svētku, jautra un ģimeniska gaisotne ne vienmēr tiek piedzīvota priecīgā garā, un cilvēkiem bieži nākas saskarties ar iekšējām skumjām un vientulības izjūtām, trauksmi un nosmakuma sajūtu.

Tās ir emocionālas reakcijas uz piespiedu un uzspiestu laimes gaisotni un sliktākajā gadījumā uz traumu, kas nav pienācīgi risināta un ārstēta.

KONSTATĒTI SIMPTOMI “ZIEMASSVĒTKU BLŪZA” DEPRESIJAS SINDROMĀ

Raksturīgās iezīmes, kas izpaužas cilvēkiem, kuri cieš no šīs slimības Ziemassvētku periodā, var tikt uzskaitīti šādi

• trauksme un trauksmes stāvokļi
• vainas un trauksmes sajūta;
• galvassāpes;
• apetītes trūkums;
• nepieciešams norobežoties no pārējās pasaules reaktīvā introspekcijā.

Daži cilvēki mēdz justies vainīgi par to, ka viņi nedalās pozitīvajās sajūtās, kas ir citiem cilvēkiem.

IESPĒJAMIE DEPRESĪVĀ ZIEMASSVĒTKU SINDROMA CĒLOŅI

Ziemassvētku sindroma cēloņi var būt ļoti dažādi, sākot ar vasaras laiku (gaismas stundu samazināšanās, īsās dienas, tumsa, aukstums un mitrums, ietekmē dažus ar serotonīna ražošanu saistītos mehānismus, tā saukto “sajūtu”. labais hormons”), diētas maiņai brīvdienās, piespiedu dalībai pasākumos draugu un ģimenes lokā, kas varētu atjaunot senās atmiņas un spriedzi.

Ne tikai tas, bet arī fakts, ka sākas jaunais gads ar līdzsvarojumiem un vērtējumiem, kas bieži vien ietver sajūtu, ka pēdējo divpadsmit mēnešu laikā nav izdarīts pietiekami daudz, var radīt spēcīgu satraukumu un bailes par nākotni.

LĪDZEKLIS PRET “ZIEMASSVĒTKU BLŪZA” SINDROMAM

Atvēršanās citiem, dalīšanās savās vilcināšanās ar mīļajiem, sevis un savu ierobežojumu pieņemšana ir viens no pirmajiem soļiem, lai tiktu galā ar depresīvo Ziemassvētku sindromu.

Noslēgšanās un mēģinājums “aizbēgt” no Ziemassvētkiem tikai palielinās trauksmi un stresu.

Katrs cilvēks zina savas vājās vietas un var sagatavoties, lai novērstu diskomforta brīžus.

Tomēr, ja diskomforts izrādās būtisks, ir vērts apsvērt psihologa konsultāciju, ņemot vērā to, ka šī varētu būt laba iespēja labāk iztaujāt sevi par šo emociju izcelsmi, tādējādi iegūstot informāciju pārvaldīt nākotnes situācijas.

Rakstu rakstīja Dr Letizia Ciabattoni

Lasīt arī:

Florences sindroms, labāk pazīstams kā Stendāla sindroms

Stokholmas sindroms: kad upuris nonāk vainīgā pusē

Placebo un Nocebo efekti: kad prāts ietekmē narkotiku iedarbību

Jeruzalemes sindroms: ko tas ietekmē un no kā tas sastāv

Parīzes Dievmātes sindroms īpaši izplatās Japānas tūristu vidū

Limas sindroms: kad nolaupītāji joprojām ir emocionāli saistīti ar saviem sagūstītājiem

Avots:

https://www.stateofmind.it/2017/12/christmas-blues-depressione-natalizia/

https://www.eurodap.it/

https://psicopatologia.eu/effetti-collaterali-natale-ansia/

Sansone RA, Sansone LA, Ziemassvētku ietekme uz psihopatoloģiju, Innov Clin Neuroscienze, 2011;

Amerikāņu Psihiatriskā Biedrība (2013a). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums (DSM-Washington, DC: APA (trad. it.: DSM-5. Manuale diagnostico e statistico dei disorderi mentali. Quinta edizione. Milano: Raffaello Cortina, 2014).