മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

ഉറക്കം നിഷ്ക്രിയ വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഒരു കാലഘട്ടം മാത്രമല്ല, എ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്ന സുപ്രധാന പ്രക്രിയ. അത്യാധുനിക ഗവേഷണം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിൻ്റെ നിർണായക പ്രാധാന്യവും ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ മോശം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യമായ അപകടസാധ്യതകളും എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉറക്കം: കുറച്ചുകാണാത്ത അപകടം

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകളിൽ ഒന്നാണെങ്കിലും, വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്ന മറ്റ് നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ട്. പ്രൊഫസർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഗ്യൂസെപ്പെ പ്ലാസി, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സിൽ ഒരു വിദഗ്ധൻ, ഇവയെ പല വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം, നോക്‌ടേണൽ റെസ്പിറേറ്ററി ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഡേ ടൈം ഹൈപ്പർസോമ്നിയ, സർക്കാഡിയൻ റിഥം ഡിസോർഡേഴ്സ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്.

പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉറക്കത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ആധുനിക നഗരജീവിതത്തിൻ്റെ തിരക്കേറിയ വേഗത്തിന് ഒരു ഉണ്ടാകാം രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക്, പ്രകാശ-ശബ്ദ മലിനീകരണം, ക്രമരഹിതമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയെല്ലാം മതിയായ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യേണ്ടത് നിർണായകമാണ്.

ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ: ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ മുതൽ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ വരെ

ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകാം ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികാരോഗ്യം. മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ, മെമ്മറി എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കും ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യത പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയവ. മാത്രമല്ല, അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ഉയർന്ന r-മായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു അൽഷിമേഴ്‌സ്, പാർക്കിൻസൺസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ. അതിനാൽ, ദീർഘകാല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് ഗുണനിലവാരവും മതിയായ ഉറക്കവും ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മതിയായ രാത്രികാല വിശ്രമം കുറച്ചുകാണുകയോ ആഡംബരമായി കാണുകയോ ചെയ്യരുത്, പകരം എ നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന ആവശ്യകത. നിരവധി ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും കാലക്രമേണ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ ശരിയായ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉറവിടങ്ങൾ

• https://www.ansa.it