Zaparcia: kilka wskazówek, jak sobie z nimi radzić i być może je rozwiązać

By Krystiana Antonina On 24 maja 2023 r.

Zdrowie suwak

Zaparcia są powszechne i dotykają ludzi w każdym wieku. Zwykle można go leczyć za pomocą prostych zmian w diecie i stylu życia

Ta strona dotyczy zaparć u dorosłych.

Odrębne informacje dotyczą zaparć u niemowląt i dzieci.

Po pierwsze: sprawdź, czy to zaparcia

Prawdopodobne jest zaparcie, jeśli:

nie zrobiłeś kupy co najmniej 3 razy w ciągu ostatniego tygodnia
kupa jest często duża i sucha, twarda lub grudkowata
męczysz się lub odczuwasz ból podczas wypróżniania

Możesz również mieć rozstrój żołądka i czuć się wzdęty lub chory.

Jeśli opiekujesz się osobą z demencją, zaparcia można łatwo przeoczyć.

Zwróć uwagę na wszelkie zmiany w zachowaniu, ponieważ może to oznaczać, że dziecko odczuwa ból lub czuje się nieswojo.

Co powoduje zaparcia?

Zaparcia u dorosłych mogą mieć wiele przyczyn.

Czasami nie ma oczywistego powodu.

Najczęstsze przyczyny to:

spożywanie niewystarczającej ilości błonnika, który znajduje się w owocach, warzywach i zbożach
picie niewystarczającej ilości płynów
za mało ruchu i spędzanie długich okresów czasu w pozycji siedzącej lub leżącej
być mniej aktywnym i nie ćwiczyć
ignorując potrzebę pójścia do łazienki
zmiana diety lub codziennej rutyny
efekt uboczny leku
stres, niepokój lub depresja

Zaparcia często występują również w czasie ciąży i przez 6 tygodni po porodzie.

Rzadko zaparcia mogą być spowodowane stanem chorobowym.

Jak samodzielnie leczyć i zapobiegać zaparciom

Wprowadzenie prostych zmian w diecie i stylu życia może pomóc w leczeniu zaparć.

Wypróbowanie tych prostych środków jest bezpieczne, gdy jesteś w ciąży.

Możesz zauważyć różnicę w ciągu kilku dni. Czasami mija kilka tygodni, zanim objawy ustąpią.

Wprowadź zmiany w swojej diecie

Aby twoje stolce były bardziej miękkie, powinieneś

pić dużo płynów i unikać alkoholu
zwiększyć błonnik w diecie
dodaj do swojej diety trochę otrębów pszennych, owsa lub siemienia lnianego
poprawić rutynę w łazience

Trzymaj się stałych godzin i miejsc oraz daj sobie dużo czasu na pójście do toalety.

Nie zwlekaj, jeśli czujesz potrzebę zrobienia kupy.

Aby ułatwić kupowanie, spróbuj postawić stopy na niskim stołku podczas pójścia do toalety.

Jeśli to możliwe, unieś kolana powyżej bioder.

Rozważ zwiększenie aktywności

Codzienny spacer lub bieganie może pomóc w regularniejszym kupowaniu.

Porozmawiaj z farmaceutą o poradę

Podobne posty

Wydatki na opiekę zdrowotną we Włoszech: rosnące obciążenie gospodarstw domowych

Kwiecień 11, 2024

Alert wolierowy: między ewolucją wirusa a ryzykiem dla ludzi

Kwiecień 4, 2024

Dzień na żółto przeciwko endometriozie

Mar 28, 2024

Nadzieja i innowacja w walce z rakiem trzustki

Mar 27, 2024

Porozmawiaj z farmaceutą, jeśli zmiany w diecie i stylu życia nie pomagają.

Mogą zaproponować odpowiedni środek przeczyszczający.

Są to leki, które pomagają regularniej wypróżniać się.

Większość środków przeczyszczających działa w ciągu 3 dni.

Należy ich używać tylko przez krótki czas.

Powikłania długotrwałego zaparcia

Długotrwałe zaparcia mogą prowadzić do kału.

To tutaj gromadzi się kupa w ostatniej części jelita grubego (odbytnicy).

Głównym objawem jest biegunka po długim okresie zaparcia.

Faecaloma można leczyć za pomocą:

silniejsze środki przeczyszczające – przepisane przez lekarza rodzinnego
czopek – lekarstwo, które wkładasz do pośladków
mini lewatywa – polegająca na przedostaniu się płynu przez pośladki do jelita
pracownik służby zdrowia, który usuwa część kupy – nie jest to coś, co powinieneś robić sam