Zespół jelita drażliwego: co jeść, a czego unikać
Zespół jelita drażliwego: wraz z nadejściem wiosny i ogólną zmianą pór roku wiele osób skarży się na bóle brzucha i dyskomfort
Zespół jelita drażliwego, często związany z zaparciami, biegunką lub obydwoma, wydaje się nasilać podczas zmiany pory roku
Co robić i jak regulować dietę?
Co to jest zespół jelita drażliwego?
Zespół jelita drażliwego to przewlekła choroba zapalna jelit, która dotyka ponad 10% populacji, zwłaszcza kobiet, z częstszym występowaniem między 20 a 50 rokiem życia.
Charakteryzuje się dyskomfortem lub bólem brzucha, związanym ze zmienioną funkcją jelit i towarzyszącym wzdęciem lub rozdęciem brzucha.
Zespół jelita drażliwego: co jeść, a czego unikać?
Należy sprecyzować, że strategia terapeutyczna zespołu jelita drażliwego, właśnie ze względu na często nieznaną przyczynę, opiera się głównie na leczeniu zgłaszanych przez pacjenta objawów.
Przyczyny choroby są wielorakie i nie można zidentyfikować pojedynczego wyzwalacza u pojedynczego pacjenta.
Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się picie co najmniej dwóch litrów czystej wody dziennie, zwłaszcza jeśli masz zaparcia, aby uniknąć gazów, które zwiększają uczucie wzdęć i wzdęć.
Najlepiej pić wodę między posiłkami.
Jeśli chodzi o dietę, dieta „low FODMAP” (fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole) może pomóc w ograniczeniu objawów: dieta ta polega na redukcji lub wyeliminowaniu słabo przyswajalnych cukrów, takich jak oligosacharydy, monosacharydy i wszystkie te substancje, które mogą zwiększyć retencję wody w jelicie.
Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać pokarmów zwiększających fermentację, takich jak mleko krowie, jogurt, rośliny strączkowe, karczochy, szparagi, grzyby, jabłka, brzoskwinie, morele, wiśnie, arbuzy, pistacje i piwo.
Polecamy ryby, mięso, ryż, komosę ryżową, jajka i tofu, banany, truskawki, marchew, ziemniaki, pomidory, cukinie, bakłażany i dojrzałe sery.
Jednak każdy pacjent ma swoją indywidualną tolerancję na pokarm, dlatego najlepiej jest zdać się na porady gastroenterologa i dietetyka, aby otrzymać najwłaściwsze zalecenia dietetyczne.
Na koniec nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach, które są również dobre dla zdrowia jelit.
Czytaj także:
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
Choroba Leśniowskiego-Crohna: co to jest i jak ją leczyć
W Walii śmiertelność z powodu operacji jelita jest „wyższa niż oczekiwano”
Zespół jelita drażliwego (IBS): łagodny stan, który należy utrzymać pod kontrolą
Zapalenie jelita grubego i zespół jelita drażliwego: jaka jest różnica i jak je odróżnić?
Zespół jelita drażliwego: objawy, którymi może się objawiać
Choroba Leśniowskiego-Crohna czy zespół jelita drażliwego?