Meteoropatia (lub sezonowe zaburzenie afektywne) objawia się cyklicznie objawami takimi jak wahania nastroju, senność i zmęczenie, które pojawiają się podczas zmian pór roku, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, a następnie ustępują wraz z nadejściem wiosny

Częściej u tych, którzy już mają problemy z lękiem lub depresją, meteoropatia w najbardziej intensywnych postaciach może nawet wpływać na jakość życia tych, którzy na nią cierpią.

Co to jest meteoropatia

Termin „meteoropatia” odnosi się do szeregu zaburzeń fizycznych i psychicznych, które występują w zależności od zmian pogody lub sezonowych zmian klimatu.

Z naukowego punktu widzenia, w 1984 roku psychiatra Norman E. Rosenthal zidentyfikował meteoropatię jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), definiując ją jako psychiatryczny zaburzenie szczególnie związane ze zmianami środowiskowymi.

Zdaniem psychiatry, złe samopoczucie wynika z trudności organizmu w przystosowaniu się do zmian pogody.

SAD to zaburzenie, które objawia się:

• objawy afektywne i behawioralne;
• zmienna intensywność;
• cykliczność.

SAD charakteryzuje się objawami depresyjnymi, które regularnie powtarzają się w tym samym czasie i najczęściej zimą.

W „klasycznej” postaci zaburzenia (Winter-SAD) objawy kliniczne pojawiają się na początku sezonu jesiennego, osiągają szczyt w sezonie zimowym i ustępują lub ulegają poprawie w okresie letnim.

Jednak istnieje również letnia postać tego zaburzenia: jest to Summer-SAD

Rzadziej dotyka około 3% pacjentów, a objawy zaczynają się na początku sezonu wiosennego, nasilają się w sezonie letnim i ustępują lub poprawiają się w miesiącach zimowych.

Meteoropatia, najczęstsze objawy to:

• wahania nastroju (depresja, drażliwość, nerwowość itp.);
• senność i nadmierna potrzeba snu;
• skłonność do izolacji społecznej;
• wyczerpanie i astenia;
• trudności z koncentracją;
• zwiększony apetyt, zwłaszcza na węglowodany;
• ból brzucha;
• ból stawu.

Przyczyny

Oprócz wpływu meteorologicznego przyczyny sezonowych zaburzeń afektywnych można również doszukiwać się w czynnikach biologicznych, związanych z wytwarzaniem

• serotonina: zwana „hormonem dobrego samopoczucia”, jest neuroprzekaźnikiem, który jest stymulowany przez światło słoneczne i wywołuje uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia.
• melatonina: jest hormonem, który działa jak „zegar biologiczny”, ponieważ jest aktywowany w godzinach nocnych i jest głównym regulatorem snu.

Osoby cierpiące na sezonowe zaburzenia afektywne są bardziej dotknięte zmianą pór roku, ponieważ mają tendencję do wytwarzania dużych ilości serotoniny latem, przez co stają się pozbawione snu i bardziej rozdrażnione, a zimą wytwarzają większe ilości melatoniny, stając się bardziej skłonny do senności i pogorszenia nastroju.

Fotoperiod

Zgodnie z tzw. „hipotezą fotoperiodyczną” Rosenthala (tj. długości dziennego światła dziennego), „meteoropatia” byłaby również spowodowana wzrostem indywidualnej podatności w funkcji skrócenia dziennego okresu świetlnego (który zmniejsza się w zimie pora roku).

Z tych powodów prawdopodobnie można zaobserwować dużą zmienność w częstości występowania SAD w różnych obszarach geograficznych:

• jest najwyższa w krajach położonych na dużych szerokościach geograficznych (gdzie fotoperiod jest bardzo krótki w miesiącach zimowych);
• jest najniższy w krajach położonych na niskich szerokościach geograficznych (gdzie fotoperiod jest mniej skrócony w miesiącach zimowych).

W szczególności niektórzy ludzie są bardziej narażeni na ryzyko wystąpienia meteoropatii

• kobiet, zwłaszcza tych, które już cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego, zaburzenie, które ma również charakter cykliczny i ma wiele objawów wspólnych z SAD (hiperfagia, nadmierna senność, przyrost masy ciała, głód węglowodanów, anergia, nasilenie objawów afektywnych w godzinach wieczornych) )
• starsi;
• osoby cierpiące na zmiany neurologiczne lub psychologiczne w nastroju, cyklu snu i czuwania;
• ci, którzy już cierpią na objawy depresyjne i lękowe lub podobne (różne zmiany, którym poddawany jest organizm, pogłębiają istniejące wcześniej zaburzenia);
• osoby, które prowadzą szczególnie nieuporządkowany, stresujący i nieregularny tryb życia;
• cierpiących na patologie typu reumatyzm, bóle głowy, nadciśnienie itp.

Środki przeciw meteoropatii

Jedną z metod leczenia SAD jest terapia światłem lub fototerapia (terapia światłem): jak wspomniano, zmiany związane z fotoperiodem mogą wpływać na cykle nastroju.

Sugeruje to, że terapia światłem może być skuteczną metodą leczenia.

W szczególności w tej terapii wykorzystuje się specjalne lampy, które emitują promienie ultrafioletowe (podobne do tych występujących w świetle słonecznym).

Terapia światłem może również polegać na naturalnej ekspozycji na światło słoneczne, spędzaniu większej ilości czasu na świeżym powietrzu.

Ćwiczenia okazały się również skuteczną formą terapii, podczas gdy z farmakologicznego punktu widzenia skuteczne okazały się w szczególności leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny).

Przydatne może być również podjęcie psychoterapii, zwłaszcza psychoterapii poznawczo-behawioralnej, aby pomóc osobie zidentyfikować i zredukować negatywne myśli i zachowania oraz nauczyć się nowych, zdrowych sposobów lepszego radzenia sobie z objawami.

Wreszcie, istnieją również praktyczne środki, które można przyjąć i utrzymywać przez cały rok, aby wzmocnić zasoby osobiste danej osoby i uniknąć izolacji, stresu i niepokoju, które, jak widzieliśmy, mogą sprzyjać wystąpieniu SAD.

Obejmują one:

• techniki relaksacyjne i medytacyjne
• zwiększona aktywność fizyczna i aktywność na świeżym powietrzu;
• środki ostrożności w diecie (takie jak ograniczenie skrobi, a zwłaszcza cukrów);
• uczynienie swojego otoczenia jaśniejszym i bardziej słonecznym;
• planowanie wyjazdu zimowego lub letniego w zależności od rodzaju SAD.

Czytaj także

Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida

Zima, uważaj na niedobór witaminy D

Witamina D, czym jest i jakie funkcje pełni w organizmie człowieka

Depresja, objawy i leczenie

Paranoiczne zaburzenie osobowości: ogólne ramy

Trajektorie rozwojowe paranoidalnego zaburzenia osobowości (PDD)

Depresja reaktywna: co to jest, objawy i sposoby leczenia depresji sytuacyjnej

Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), inna nazwa meteoropatii

Depresja u osób starszych: przyczyny, objawy i leczenie

Źródło

GSD