Bambini e sonno, sei cose da sapere: l’intervista al neuropsichiatra infantile del Sant’Andrea di Roma | Emergency Live

Guida al sonno dei bambini: como e cambiato il riposo notturno após a pandemia

da Cristiano antonino il Dezembro 1, 2022

O som “sano” dos bebês, qualche simples conselho de seguir com regularidade para manter e giusti ritmi do sonno dei più piccoli

O emergência COVID-19 e le misure di contenimento messe em atto nel corso di questi anni di pandemia hanno impattato pesantemente sulle abitudini delle famiglie.

O fluxo noturno de Giovani é seguramente um dos aspectos mais gripais da mudança de hábitos diários: horários escolares modificados, leituras e distâncias, período de isolamento durante a malacia, redução das atividades esportivas, aumento do uso de dispositivos eletrônicos que rendem mais e mais piccoli “connessi h 24”.

SALUTE DEL BAMBINO: APPROFONDISCI LA CONOSCENZA DI MEDICHILD VISITANDO LO ESTANDE NA EXPO DE EMERGÊNCIA

Sonno dei bambini: oggi il riposo dura menos de 7 horas

Sebbene tutte le più importanti società pediátrico raccomandino almeno 9 ore di sonno, la realtà purtroppo non coincide con le raccomandazioni e così chegando sempre mais spesso all'attenzione dei pediatri bambini che non riposano neanche 7 ore per notte.

Recentes estudos mostram que, em qualquer hora de sedentarismo, os bebês podem ficar impiegares cerca de 3 minutos mais tarde, e a fase de crescimento influenciou diretamente na manutenção do filho.

Dati ancora più allarmanti correlano l'obesità e lo scarso rendimento escolar al ridotto riposo notturno.

É notado também que uma atividade física regular é favorecida por um notturno sano riposo:

Em uma sociedade em que os jovens estão sempre mais sedentários e inevitáveis, até que peggiori anche a duração e qualidade do sono.

Sonno dei bambini, outro argomento importante riguarda l'utilizzo di device elettronici:

Embora não seja totalmente seguro que a luz azul em que os dispositivos influenciem diretamente o funcionamento da melatonina, o que causa dificuldade em todo o armazenamento.

Nonostante este período de ritrovata “normalità” e problemas legados ao filho de crianças e adolescentes permanentes.

Ecco qualche simples conselho de seguir com regularidade e perseverança para tentar reencontrar a sanidade e os velhos hábitos:

Evite os pisos, evite os bebês em uma escola. Se proprio necessário, não supere em 20 minutos. O risco pode ser problemático, mas não será preservado em serenità la notte;
Esercizio fisico quotidiano: le linee guida internazionali, condivise anche dai medici italiani, raccomandano almeno un'ora di attività fisica a intensità moderata-vigorosa almeno 5 giorni alla settimana. Impariamo a fruttare i momenti liberi per accumulare un po' di sano movimento;
Mantenere un ambiente idoneo: pochi rumori, finere chiuse e luci adeguate;
Esporre i bambini alla luce solare durante il giorno para regular il ritmo sonno veglia. La luce artificiale non ha gli stessi effetti effetti benefici sul ritmo circadiano. Aproveitamos o tempo da beleza para ter em casa os melhores quartos, o mais possível compatível com os alunos escolares;
Evite esporre i bambini al fumo passivo e di longe assuma bevande contenti teina e/o cafeina: a volte são produtos muito apetitosos mas são um grande nemico para o riposo;
Evite usar aparelhos eletrônicos sempre antes da fase de instalação e não ativá-los mais em caso de risco de notificação. Dovremmo riscoprire l'abitudine di un buon libro o del racconto di una storia!