Ucraina, suggerimenti della Croce Rossa ai cittadini para salvaguardar la saude mentale
Salute mentale, la Croce Rossa Ucraina: “Sostenere le persone colpite da eventi di crisi non significa solo fornire assistenza umanitaria, medica o soddisfare altri bisogni sociali, ma anche salute mentale. A causa degli eventi di crisi vissuti, molte persone in Ucraina ora hanno bisogno di support psicosociale”
O termo “psicosocial” indica uma interação dinâmica entre as características psicológicas e sociais de uma pessoa, como a outra gripe.
O aspecto psicológico são os processos internos (emotivos e mentais), os sentimentos e as razões, e o aspecto social são os relacionamentos, as lições familiares e as conexões no meio da comunidade, os valores sociais e as práticas determinadas pela cultura.
Croce Rossa Ucraina: “allora perché fornire supporto psicosociale (PSS)?”
Forneça um suporte psicossocial temporário e ajude eficazmente a prevenir que a tristeza, o estresse e a dor se transformem em uma experiência mais séria e duradoura.
Voluntários do PSP ajudam as pessoas a encontrar maneiras de superar dificuldades e problemas, aumentando a capacidade de recuperar o equilíbrio rotto após um evento de crise.
Nesta seção, abbiamo preparato consigli utilizo que te ajuda a manter automaticamente sua saudação mental em caso de crise.
Prendersi cura di un sonno sano
Os distúrbios do sono são uma razão normal para eventos insolúveis.
Mas você deve saber que o som tem um efeito poderoso sobre a qualidade de sua vida.
Contribua para melhorar a qualidade do seu som e uma das melhores coisas que você pode fazer por você.
10 benefícios para a saudação de um som de qualidade
- Aumenta o nível de energia (melhora as prestações, aumenta a resistência física).
- Migliora l'attività mentale (migliore memoria, concentrazione, apprendimento, process decisionale).
- Migliora la salute mentale (diminuir o estresse, aiuta a far fronte all'ansiedade, migliora l'umore, previene la depressione).
- Riduce l'infiammazione (quando dorme, il corpo sintetizza proteine che aiutano a migliorare la capacità di combattere les infezioni).
- Ti aiuta a perdere peso (quando não otieni l'energia di cui hai bisogno do sonno, i tuoi livelli di leptina, l'ormone que regula o apetite, podeno diminuir. Provavelmente ti ritroverai a mangiare di più, ma questo ti darà energia a breve termine e vinto non ti aiuta a guadagnare un peso sano).
- Fortaleça as relações (a tentativa de torná-lo mais social, amigável, seguro para você).
- Rafforza l'immunità (o sonno rafforza le cellule immunitarie que ajuda o corpo a combater infecções e vírus).
- Reduza o risco de mal-estar do coração e dos vasos sanguíneos, previene l'ictus, diabetes e câncer (recuperando o equilíbrio dos sistemas orgânicos e metabólicos do corpo).
- Ajude a preservar a bellezza e a giovinezza (la pelle si rigenera durante il sonno).
- Un sonno adeguato significa longevidade (segundo estudos científicos, le persone with un sonno adeguato hanno maggiori probabilità di livee più a lungo).
Suggerimenti della Croce Rossa Ucraina para ripristinare un sonno sano:
- Faça uma passagem serale.
- Metti via tutti i supporti (notificação, resposta, rede social) 2 horas antes de dormir.
- Organize o posto letto (iluminação, comodidade, segurança).
- L'ultimo pasto dovrebbe essere 2 ore prima di coricarsi.
- Faça uma lista de preocupações (escreva tudo o que você está dando fastidio em um pedaço de carta. Meti de parte da lista para trabalhar no domínio. a mente).
- Osserva i tuoi pensieri: immagina di essere sul binario ei tuoi pensieri sono come treni che passano. Non soffermarti su di loro, osservali e lasciali andare.
- Use pratiche di respirazione.
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