Oxygen ozone therapy, a new frontier in the treatment of knee arthrosis

Primul ajutor pentru dureri și răni la genunchi

By Cristiano Antonino On August 4, 2022

Durerea sau accidentarea genunchiului este o plângere frecventă: există mai mulți factori care pot crește riscul de apariție a problemelor genunchiului, cum ar fi obezitatea (excesul de greutate), lipsa de flexibilitate și rănile anterioare.

Osteoartrita este cauza principală a durerii de genunchi, 1 din 11 persoane suferind de ea la un moment dat.

Leziunile genunchiului se întâmplă la oameni de toate vârstele, dar sunt mai frecvente la adulții cu vârsta de 5 ani și peste

Are rădăcini în multe cauze și poate afecta diferite structuri ale genunchiului.

Leziunile obișnuite ale genunchiului includ entorsele, tulpinile, ruperea cartilajului care căptușește articulațiile și iritația articulațiilor rotulei.

De obicei, leziunile ușoare se vindecă de la sine, dar este important ca fiecare leziune să fie verificată și evaluată de un profesionist din domeniul sănătății.

Durerea cronică și persistentă la genunchi poate necesita îngrijiri medicale adecvate pentru a crește șansele unei recuperări complete.

Primul ajutor pentru durerile de genunchi

Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a ajuta la ameliorarea durerii de genunchi.

Metoda RICE

Metoda RICE este tratamentul inițial pentru aproape orice leziune la genunchi. RICE înseamnă

R – odihnă, care necesită întreruperea oricărei activități care ar putea cauza durerea. Pentru cele mai bune rezultate, odihnește genunchiul pentru o zi sau două și limitează activitățile cât mai mult posibil.

I – gheață sau aplicarea de comprese reci la vătămare pentru a reduce umflarea. Frigul ajuta la reducerea durerii si a spasmului muscular prin incetinirea transmiterii impulsurilor dureroase. Aplicați la rece timp de 1 până la 20 de minute de mai multe ori pe zi.

C – compresia presupune înfășurarea genunchiului într-un bandaj sau bandă elastică. Ar trebui să fie aplicat suficient de lejer pentru a permite fluxul sanguin normal, dar suficient de strâns pentru a reduce umflarea.

E – ridicarea necesită plasarea piciorului deasupra nivelului inimii pentru a ajuta la umflare. Așezați perne și perne pentru a susține genunchiul în poziția ridicată.

Tratamentul RICE este dovedit eficient în primele 24 până la 48 de ore după accidentare.

Tratament termic

Aplicarea căldurii în timpul etapei de recuperare poate ajuta la o vindecare mai rapidă.

Când este aplicată corect, căldura poate ameliora tensiunea musculară și poate promova relaxarea.

Suporturi și atele

Imobilizarea articulației genunchiului este vitală în dăruire primul ajutor îngrijire în urma unei răni.

Această tehnică poate ajuta la atenuarea durerii și la controlul umflăturii.

Există o varietate de suporturi, atele și bandaje disponibile în magazine, dar tehnicile de modă veche care folosesc prosoape, eșarfe și alte materiale flexibile moi pot fi folosite ca o înfășurare eficientă.

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Prevenirea durerii de genunchi

Urmați aceste sfaturi pentru a preveni apariția durerilor de genunchi.

Acordați-vă timp pentru a vă încălzi înainte de a face orice activitate fizică și răcoriți-vă după aceea.

Faceți un antrenament de forță pentru mușchii picioarelor.

Evitați schimbările bruște ale intensității antrenamentului. Dă-le genunchilor suficient timp pentru a se adapta, pornind de la mic și apoi progresând în timp.

Alegeți pantofii potriviți pentru activitate și înlocuiți în mod regulat încălțămintea uzată. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că există un sprijin amplu pentru întregul picior, inclusiv pentru genunchi.

Purtați genunchieri, dacă este necesar, atunci când faceți sport sau vă implicați în activități riscante.

Mențineți o greutate sănătoasă, deoarece excesul de greutate poate crește șansa de a dezvolta osteoartrita.

Luați în considerare terapia fizică pentru durerea care nu dispare.

Concluzie

Durerea de genunchi în urma unei răni este o întâmplare frecventă, în special la adolescenți și la adulții tineri.

Un pic de gândire și cunoașterea îngrijirii de prim ajutor poate preveni mai multe răni dureroase, dintre care unele pot dura luni pentru a se recupera.