Primul ajutor pentru entorse: când să folosiți gheață sau căldură

By Cristiano Antonino On August 31, 2022

Durerea bruscă la glezna, la umăr sau la gambe îți poate face mintea să se grăbească cu posibilități: sunt țesuturi rupte? Oase rupte? Sau o entorsă?

Entorsele se vindecă mai repede cu îngrijirea potrivită, dar în acest moment poate fi dificil să știi ce procedură să folosești pentru a trata imediat leziunea

Gheață sau căldură? Iată câteva sfaturi și răspunsuri pentru a vă ajuta să luați cele mai bune acțiuni data viitoare când suferiți de entorse.

Ce este o entorsă?

O entorsă este o leziune a țesuturilor moi a ligamentelor dintr-o articulație (ligament rupt).

Acest lucru se poate întâmpla din cauza unor evenimente care provoacă stres la o articulație și supraîntinderea (sau chiar ruperea) ligamentelor de susținere.

O entorsă apare mai ales după ce corpul suferă de o cădere, răsucire sau lovitură bruscă.

Există trei grade de entorsă: ușoară, moderată și severă

O entorsă ușoară este atunci când un ligament este întins, dar articulațiile rămân stabile și nu sunt slăbite.

O entorsă moderată este o ruptură parțială a ligamentului, determinând instabilitatea articulației.

O entorsă severă este atunci când ligamentele sunt complet rupte sau separate de os.

Deși entorsele variază ca intensitate și grad, toate leziunile țesuturilor moi cauzează de obicei durere, umflături, vânătăi și inflamații

Glezna este cea mai frecventă articulație care suferă de această leziune, mai probabil dacă ați mai avut o entorsă.

Fără a primi îngrijirea potrivită, entorsele repetate pot duce la artrită, o gleznă slăbită sau leziuni ale tendonului.

Tratamente pentru entorsă: gheață sau căldură?

A ști exact când să folosești gheața sau tratamentul termic poate scurta timpul de recuperare și poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare, a durerii și a rigidității.

Tratarea unei leziuni ale țesuturilor moi poate fi dificilă, deoarece tratamentul entorsei nu are o dimensiune universală. În unele cazuri, atât terapia cu gheață, cât și terapia cu căldură joacă un rol crucial în procesul de recuperare.

Tratament cu gheață

O regulă generală pentru majoritatea rănilor este „Întâi gheață, mai târziu căldură”.

Gheața trebuie aplicată pentru leziunile acute imediat ce acestea apar. Aplicarea gheții va ajuta la reducerea umflăturii, iar expunerea țesutului rănit la temperaturi mai scăzute va preveni, de asemenea, deteriorarea ulterioară.

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Utilizați un pachet de gheață învelit într-o cârpă curată pentru a reduce durerea și umflarea în jurul rănii. Aplicați-l timp de 20 până la 30 de minute și faceți o pauză între ele. Încercați să faceți acest tratament de cel puțin patru ori pe zi, dar unele răni vor avea nevoie de el cel puțin o dată la oră.

Beneficiile gheții: Reduce umflarea, durerea și inflamația și ajută la crampe și spasme musculare. Cel mai bine folosit după leziuni care produc durere.

Tratament termic

Odată ce durerea a dispărut, este timpul să folosiți terapia termică.

După aproximativ trei sau mai multe zile (în funcție de leziune), puteți pune căldură pe mușchii răniți pentru a încălzi zona. Acest lucru vă ajută să vă plimbați și să vă deplasați în timpul zilei.

Există mai multe produse pe piață care pot pătrunde în țesuturile adânci pentru un tratament termic eficient. O pernă de încălzire este un bun exemplu în acest sens.

Un tampon de încălzire este o sursă de căldură uscată care este mai eficientă pentru tratarea țesuturilor musculare mai dense (cum ar fi cvadricepsul). Când aplicați căldură, este important să mențineți nivelul de temperatură la medie pentru a minimiza riscul de arsuri.

Aplicați căldură timp de cel puțin 15 minute și puneți o barieră între tamponul fierbinte și piele. Lăsați pielea să revină la temperatura normală înainte de a utiliza din nou căldura.

În general, tratamentul cu gheață este cel mai bine utilizat pentru noile leziuni, în timp ce aplicațiile de căldură sunt mai potrivite pentru tratarea entorselor de 3 zile și a altor afecțiuni cronice.