Meteoropatia: cum se manifestă și cum să o tratăm

By Cristiano Antonino On Jan 13, 2023

Meteoropatia (sau tulburarea afectivă sezonieră) se manifestă ciclic cu simptome cum ar fi schimbări de dispoziție, somnolență și oboseală care apar în timpul schimbărilor sezoniere, în special în perioada de toamnă și iarnă, și apoi se ameliorează pe măsură ce primăvara se apropie.

Mai frecventă la cei care au deja probleme cu anxietatea sau depresia, meteoropatia în formele sale cele mai intense poate afecta chiar și calitatea vieții celor care suferă de ea.

Ce este meteoropatia

Termenul „meteoropatie” se referă la o serie de tulburări fizice și mentale care apar în funcție de variațiile vremii sau de schimbările sezoniere ale climei.

Din punct de vedere științific, în 1984, psihiatrul Norman E. Rosenthal a identificat meteoropatia drept Tulburare afectivă sezonieră (TAS), definind-o ca un psihiatric tulburare legată în mod specific de variațiile de mediu.

Potrivit medicului psihiatru, starea de rău se datorează dificultății organismului de a se adapta la schimbările vremii.

SAD este o tulburare care se manifestă prin:

simptome afective și comportamentale;
intensitate variabilă;
periodicitate ciclică.

SAD se caracterizează prin simptome depresive care reapar în mod regulat în același timp și, cel mai frecvent, iarna.

În forma „clasică” a tulburării (Winter-SAD), simptomele clinice au debutul la începutul sezonului de toamnă, ating apogeul în sezonul de iarnă și se rezolvă sau se ameliorează în timpul sezonului de vară.

Cu toate acestea, există și o formă de vară a tulburării: aceasta este Summer-SAD

Mai puțin frecventă, afectează aproximativ 3% dintre pacienți, cu simptome care debutează la începutul sezonului de primăvară, se agravează în timpul sezonului de vară și se rezolvă sau se ameliorează în lunile de iarnă.

Meteoropatia, cele mai frecvente simptome sunt:

modificări ale dispoziției (depresie, iritabilitate, nervozitate etc.);
somnolență și nevoie excesivă de somn;
tendința de izolare socială;
epuizare și astenie;
dificultate de concentrare;
creșterea apetitului, în special pentru carbohidrați;
Dureri de stomac;
dureri articulare.

Cauzele

Pe lângă influența meteorologică, cauzele tulburării afective sezoniere pot fi urmărite și la factori biologici, legați de producerea de

serotonina: numită „hormonul senzației de bine”, este un neurotransmițător care este stimulat de lumina soarelui și produce o senzație de plăcere și bunăstare.
melatonina: este un hormon care acționează ca un „ceas biologic”, deoarece este activat în timpul nopții și este principalul regulator al somnului.

Cei care suferă de tulburări afective sezoniere sunt mai afectați de schimbarea anotimpurilor, deoarece tind să producă cantități mari de serotonină în timpul verii, devenind astfel lipsiți de somn și mai iritabili, și să producă cantități mai mari de melatonină în lunile de iarnă, devenind mai predispus la somnolență și la înrăutățirea dispoziției.

Fotoperioada

Conform așa-numitei „Ipoteze fotoperioadei” a lui Rosenthal (adică durata luminii naturale zilnice), „meteoropatia” ar fi cauzată și de o creștere a susceptibilității individuale în funcție de scurtarea perioadei zilnice de lumină (care scade în timpul iernii). sezon).

Din aceste motive, este probabil posibil să se observe o mare variabilitate a prevalenței SAD în diferite zone geografice:

este cea mai mare în țările cu latitudini mari (unde fotoperioada este foarte scurtă în lunile de iarnă);
este cel mai scăzut în țările cu latitudini joase (unde fotoperioada este mai puțin redusă în lunile de iarnă).

Unii oameni sunt mai expuși riscului de a suferi de meteoropatie, în special

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

femeile, în special cele care sunt deja supuse sindromului premenstrual, tulburare care are și un tipar ciclic și împărtășește multe dintre simptome cu SAD (hiperfagie, hipersomnie, creștere în greutate, poftă de carbohidrați, anergie, agravarea simptomelor afective în orele de seară )
persoanele în vârstă;
cei care suferă de modificări, neurologice sau psihologice, ale dispoziției, ciclului somn-veghe;
cei care suferă deja de simptome depresive și anxioase sau conexe (diferitele modificări la care este supus organismul exacerbează tulburările preexistente);
persoane care au un stil de viață deosebit de dezordonat, stresant și neregulat;
cei care suferă de patologii precum reumatism, dureri de cap, hipertensiune arterială etc.

Remedii împotriva meteoropatiei

Unul dintre tratamentele pentru SAD este terapia cu lumină sau fototerapia (terapia cu lumină): după cum am menționat, modificările legate de fotoperioada pot influența ciclurile dispoziției.

Acest lucru sugerează că terapia cu lumină poate fi un tratament eficient.

Această terapie, în special, folosește lămpi speciale care emit raze ultraviolete (asemănătoare cu cele găsite în lumina soarelui).

Terapia cu lumină poate consta și în expunerea naturală la lumina soarelui, petrecând mai mult timp în aer liber.

Exercițiile fizice s-au dovedit, de asemenea, a fi o formă eficientă de terapie, în timp ce din punct de vedere farmacologic, antidepresivele ISRS (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei), în special, s-au dovedit a fi eficiente.

De asemenea, poate fi util să se întreprindă psihoterapie, în special psihoterapie cognitiv-comportamentală, pentru a ajuta persoana să identifice și să reducă gândurile și comportamentul negativ și să învețe noi modalități sănătoase de a gestiona mai bine simptomele.

În sfârșit, există și măsuri practice care pot fi adoptate și menținute pe tot parcursul anului pentru a consolida resursele personale ale persoanei și pentru a evita izolarea, stresul și anxietatea, care, după cum am văzut, pot favoriza apariția TAS.

Acestea includ:

tehnici de relaxare si meditatie
creșterea exercițiilor fizice și a activității în aer liber;
precauții alimentare (cum ar fi limitarea amidonului și în special a zaharurilor);
a face mediul cuiva mai luminos și mai însorit;
planificarea unei călătorii de iarnă sau de vară în funcție de tipul de SAD.