POLICE vs RICE: tratamentul de urgență pentru leziuni acute

By Cristiano Antonino On Iunie 11, 2022

Principiul POLICE Tratament de urgență pentru leziuni acute: metoda RICE folosită îndelung poate să nu fie cea mai bună modalitate de a trata o leziune acută. Acronimul înseamnă odihnă, gheață, compresie și elevație

De mulți ani, terapeuții fizici – precum și antrenorii sportivi, furnizorii de servicii medicale și specialiștii în medicina sportivă – l-au recomandat pentru gestionarea leziunilor acute.

Acum, totuși, Principiul POLICE poate fi noul mod în care kinetoterapeutul abordează tratamentul pentru vătămarea acută.

Vă poate ajuta să vă ghidați în modul corect de a utiliza gheața și mișcarea blândă pentru a reveni rapid la activitățile dvs. normale.

De ce a fost recomandat RICE

Sub RICE, pentru o leziune, cum ar fi o entorsă la gleznă, furnizorul de servicii medicale vă va spune să o odihniți mai întâi, apoi să aplicați gheață în timp ce utilizați o formă de compresie (cum ar fi un bandaj ACE) și să ridicați partea rănită a corpului.

Procesul de gândire din spatele acestui lucru este că în primele zile după vătămare, corpul tău aduce mult sânge și lichid la locul rănit pentru a-l pregăti pentru vindecare.

Dar corpul tău aduce prea mult lichid în zona rănită. Acest lichid excesiv limitează gama de mișcare (ROM) în jurul articulației, ceea ce poate întârzia de fapt vindecarea adecvată.

Problema cu OREZUL

Deși tehnica RICE are sens, are câteva deficiențe. În primul rând, nu sa dovedit că funcționează așa cum credem noi.

Un studiu publicat în Journal of Athletic Training a constatat o lipsă de dovezi solide că tratamentul cu RICE pentru entorsele gleznei duce la rezultate mai bune.

De fapt, unii experți consideră că aplicarea gheții imediat după o rănire împiedică procesul normal de vindecare.

O altă problemă cu tehnica RICE este că mulți oameni duc faza de „repaus” puțin prea departe.

Adesea, după o leziune acută, este necesară puțină odihnă. Cu toate acestea, s-ar putea să vă simțiți obligat să vă odihniți mușchiul sau articulația vătămată mult mai mult decât este necesar.

Acest lucru poate duce la scăderea forței și a flexibilității musculare, ceea ce vă poate întârzia revenirea la funcția și activitatea normală.

De ce POLIȚIA este mai bună

Acum, unii kinetoterapeuți recomandă principiul POLICE în loc de RICE. Acronimul POLICE înseamnă:

Protecție: În primele zile după o accidentare, cu siguranță ar trebui să odihnești articulația, ligamentul sau mușchiul rănit. După aceea, puteți începe mișcarea blândă, menținând totuși o anumită protecție a zonei rănite. În acest timp, este posibil să aveți nevoie de un fel de dispozitiv de asistență, cum ar fi cârje, pentru a merge.
Încărcare optimă: Aceasta descrie mișcarea blândă pe care o puteți începe în faza de protecție. De exemplu, după o accidentare la umăr sau o intervenție chirurgicală la umăr, ar trebui să puteți trece de la câteva zile de repaus la mișcare pasivă cu gamă de mișcare (ROM), ROM activă și, în sfârșit, exerciții de întărire a manșetei rotatorilor.
Gheață: aplicarea de gheață poate ajuta la gestionarea umflăturilor din jurul mușchiului sau articulației rănite, iar gheața poate ajuta la scăderea durerii acute pe care o puteți experimenta. Kinetoterapeutul (PT) vă poate ajuta să determinați cea mai bună metodă de a aplica gheața la vătămare. De asemenea, el sau ea vă poate învăța cum să vă faceți propriul pachet de gheață.
Compresie: În timp ce aplicați gheață, puteți adăuga compresie cu un bandaj ACE. De asemenea, puteți utiliza un produs precum Ice Tape pentru a răci și a comprima rana în același timp.
Elevație: Înălțimea este simplă pentru unele părți ale corpului. O gleznă sau un genunchi rănit poate fi așezat pe un teanc de perne în timp ce sunteți întins. O accidentare a cotului sau a încheieturii mâinii necesită ridicarea întregului braț pe ceva. PT vă poate ajuta să vă sfătuiască cu privire la cel mai bun mod de a vă ridica vătămarea.

Cum poate ajuta terapia fizică

Principiul POLICE este o metodă simplă de încercat după o vătămare acută, dar o vizită la kinetoterapeut poate fi utilă sau necesară.

El sau ea vă poate ajuta mai întâi să găsiți cea mai bună protecție pentru vătămarea dumneavoastră.

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

De exemplu, o accidentare a umărului poate necesita inițial utilizarea unei slinguri, iar o leziune a ligamentului genunchiului poate necesita o breteză în timpul fazelor inițiale de vindecare.

Kinetoterapeutul vă poate sfătui cu exactitate de câtă protecție are nevoie corpul dumneavoastră rănit, precum și când este timpul să nu mai protejați vătămarea și să începeți să utilizați din nou partea rănită.

Un PT vă poate ghida și în partea „încărcare optimă” a principiului POLICE.

După o accidentare, vi se poate cere să efectuați exerciții și mișcări simple pentru a permite mușchiului sau ligamentului dumneavoastră accidentat să se vindece corect.

Pe măsură ce vătămarea se vindecă, kinetoterapeutul vă poate schimba exercițiile pentru a se asigura că are loc o încărcare optimă și o vindecare adecvată.

Când lucrurile sunt complet vindecate, vă veți putea mișca liber și vă veți reîntoarce la activitatea normală, fără a vă face griji cu privire la rigiditatea sau pierderea forței care poate veni cu o perioadă lungă de odihnă.