Adolescenți și tulburări de somn: când să consultați un specialist?

By Cristiano Antonino On Jan 8, 2023

Odată cu adolescența, tiparele de somn se schimbă. Adolescenții tind să se culce mai târziu și mai târziu și pot avea probleme la trezire și pe tot parcursul zilei

ADOLESCENȚI: ESTE NORMALĂ SCHIMBAREA RITMULUI DE SOM ADOLESCENT?

În grupa de vârstă adolescentă, tulburările de somn sunt o problemă din ce în ce mai frecventă.

Există, în primul rând, motive fiziologice: de fapt, în adolescență ritmul circadian (ceea ce am putea numi „ceasul biologic”) suferă modificări.

Folosind o imagine am putea spune că adolescenții devin puțin „bufnițe” în sensul că au tendința de a-și muta somnul mai târziu, favorizând a doua parte a nopții pentru dormit; prin urmare, au tendința de a adormi mai târziu și se trezesc mai târziu cu posibile dificultăți în trezirea la primele ore ale dimineții.

Odată cu sosirea Covid, stilul de viață și distribuția în timp a diferitelor angajamente de-a lungul zilei s-au schimbat și pentru tinerii: studenții sunt mult mai acasă și pot folosi mai mult media digitală pentru DAD și, de asemenea, pentru a menține socialitatea.

Toate acestea au ajutat și mai mult la schimbarea înainte a ritmurilor somn-veghe, pe care am descris-o mai devreme ca fiind fiziologice la adolescenți, dar care poate deveni o problemă cu care trebuie tratată atunci când devine o adevărată tulburare a ritmului circadian, cu timpi de adormire și trezire atât de decalați înainte ca pentru a face imposibilă îngrijirea de sine și munca școlară.

CAND ESTE POSIBIL SA VORBESTI DESPRE O TULBURARE DE SOM LA ADOLESCENTI?

Când deplasarea somnului este de așa natură încât are un impact asupra performanței activităților de dimineață, cum ar fi

dificultatea de a te trezi la timp
de a lua micul dejun;
performanță școlară redusă.

Evident, în diferitele circumstanțe, este necesar să se evalueze dacă această dificultate de a te trezi dimineața este legată doar de obiceiuri incorecte sau se bazează pe o tulburare primară de somn.

De asemenea, este important de subliniat modul în care dificultatea în îndeplinirea sarcinilor adecvate dimineața poate declanșa cercuri vicioase precum scăderea performanței școlare, sentimente de inadecvare, dificultăți în relațiile cu părinții, conflicte familiale și izolarea socială.

Un copil îngrijorat, la rândul său, poate dormi prost.

PE CE SEMNE TREBUIE SĂ PRIEAZA UN PĂRINTE?

Părinții ar trebui să aibă grijă de obiceiurile proaste care pot modifica timpul de somn, durata și calitatea somnului.

Dacă observă, de exemplu, dificultăți de trezire dimineața sau de a adormi seara, poate fi util să se evalueze dacă

Copilul folosește în mod excesiv mediile electronice (cum ar fi smartphone-uri, tablete, jocuri video) seara? Probabil că va fi indicat să discutați cu copilul pentru a încerca să reglați utilizarea unor astfel de dispozitive și să scadă utilizarea lor seara, mai ales la culcare.

Trebuie luată în considerare și posibilitatea ca adolescentul să fi introdus cafea sau alte băuturi cu cofeină. Pe de o parte, este „fiziologic” la această vârstă să dobândești anumite obiceiuri tipice maturității, iar pe de altă parte, va fi esențial să le discutăm deschis cu adolescentul, explicându-le efectele și însoțindu-le la un comportament conștient și deschis. .

Un accent deosebit este apoi pus pe anumite suplimente stimulatoare. Trăim într-o societate care de multe ori are cultul performanței cu orice preț. Sunt mulți tineri care iau, cu sisteme de bricolaj și nerecomandate de un medic, produse farmaceutice care promit să-și mențină atenția ridicată. Deseori, însă, mai ales dacă sunt luate la momente nepotrivite, pot face acest lucru în detrimentul somnului.

În schimb, este important ca copiii și părinții să știe că odihna este crucială pentru bunăstarea corpului și, de asemenea, pentru performanță și performanță la școală, precum și în sport. Reducerea acelor ore de odihnă care sunt importante pentru organism este întotdeauna contraproductivă.

CÂND TREBUIE CONSULTATĂ LA UN CENTRU DE TERAPIE A SOMMNULUI?

Este important să monitorizați somnul copilului dumneavoastră pentru a detecta eventualele anomalii.

Acestea includ, de exemplu:

activitate motrică atipică;
vorbind în timpul somnului;
anomalii respiratorii, cum ar fi sforăitul;
transpirație nocturnă pronunțată.

O dificultate de trezire dimineața, care poate fi urmată de dificultăți în activitățile copilului în timpul zilei, poate fi, de asemenea, un semnal de alarmă.

postări asemănatoare