Giornata Mondiale per il Cuore 2022: le mosse per un cuore in salute
Giornata Mondiale per il Cuore 2022: le malattie cardiovascolari sunt la prima cauza di morte al mondo, e astăzi mai mult la prevenție și l'adozione de coretti stili de vita reprezentan la strategia mai eficientă pentru a reduce l'insorgenza di boli cardiovascolari și di morti cardiache improvise
Il cuore este il 'motor' al nostru corpo, cosa fare per farlo funzionare bene?
Per restare in forma bisogna scegliere uno stile di vita che preveda attività fisica regolare e una alimentazione sana, fin da giovanissimi.
Basterebbe seguire 5 simple accorgimenti per restare in salut.
Prima di tutto, face attenzione a cosa si mette nel piatto: urmați o dieta bogată de fructe și legume este primul pas pentru starea bine.
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Purtroppo, oggi si mangia in abbondanza e in modo scorretto e nel piatto ci sono troppi grassi e carboidrati.
Puteți controla propriul peso corporeo deoarece sovrappeso ed obesità sunt nemici din inima.
Misurare regolarmente la presiune: la presiune alta danneggia il sistem cardio-circolatorio; fare attività fisica regolare che significa anche una camminata veloce per 30 minuti.
E infine, seguire stili di vita sani: alcol con moderazione, no al fumo, evitare bibite zuccherate e alimenti che contengono grassi saturi come i salumi e products a base di burro.
Come sapere se il nostro cuore sta bene?
Tenere sotto controllo il nostro cuore è simplu, basta una vizita cardiologica una volta all'anno per valutare se trebuie să execute un electrocardiogramma, un ecocardiogramma ed altri esami; e misurare la pressione ogni 15 zile, andando in farmacia oa casa propria, tinand present che: la presiune 'minima' ar trebui sa fie sotto i 90 mmHg, in timp ce la 'massima' sub i 140 mmHg.
Se anche uno solo dei due valori supera la soglia, si parla di ipertensione.
Mentre per valori tra 130 -139 di massima e 85 – 89 di minime si parla di presiune normale-alta, da a avea, però, sub control.
A quali campanelli d'allarme must prestare attenzione?
Se si ha spesso mal di testa o una sensazione di testa pesante, se si hanno palpitazioni sau si fatica a fare le scale per mancanza di respiro, sau se si vedono come dei 'moschini' davanti agli occhi.
Il consiglio è di misurare la presiune și vorbesc imediat cu il propriu medico.
Fare attività fisica, tinand semper cont il nivel de allenamento si la propria condizione fisica, garanteaza il benessere del cuore, reducand il peso si cateva factori de risc.
Camminare per 10.000 passi al giorno, preferând scala all'ascensore, este un excelent început.
Per chi vuole fare sport, per valutare l'idoneità fisica, este important che venga eseguita una vizita ed esami specifici come test da sforzo, elettrocardiogramma (ECG) ed ecocardiogramma.
Principali factori di risc modificabili per il cuore
- Tabagism (fum și uz de alte produse del tabacco)
- Sedentarietà/scarsa attività fisica
- Scorretta alimentazione (non equilibrata e ipercalorica; ricca di grassi, zuccheri e sale; povera di frutta e verde)
- Sovrappeso și obezitate
- Ipertensione arteriosa
- Dislipidemie (valori crescuti di colesterolemia e/o di trigliceridemia)
- Diabet zaharat
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