Stanchezza e sonno durante il giorno: quali possono essere le cause?
Stanchezza e sonno durante il giorno. La schimbarea sezonului și la sosirea primului freddi, și la mai multă sarcină de muncă, care acompaniază totuși: sunt toți elementele, în aceste mesi, pot face să avvertire o stare mai mare.
Cu toate acestea, când il problema și protrae per un periodo troppo lungo e la sensazione di affaticamento durante il day non si risolve, este bine rivolgersi al medico per indagarne le cause.
Spesso il perturbo si origina da una carenza di sonno, un problema che interesa molte persone e che, a lungo andare, poate avea un impact serio sulla salute individuale, sia nello development di patologie, come per example quelle del sistema cardiocircolatorio, sia nell' acuirsi di perturbi quali anxietate e depressione.
I perturbi del sonno: insonnia e apnee ostruttive
Le due patologie del sonno più comuni che perturbano il riposo notturno sono l'insonnia e l'apnea ostruttiva.
L'insonnia è un disturbo che si associa a varie patologie neurologiche, metaboliche e cardiache, ma anche a problematiche di natura psicologica.
L'insonnia poate fi dintre cele trei tipuri diferite:
- inițial: cea mai „riconoscibile” care consta în dificultate și addormentarsi;
- centrale: caratterizzata da continui risvegli notturni;
- terminale: che provoca quindi il risveglio precoce del paziente con conseguente imposibilitate a riaddormentarsi.
L'apnea ostruttiva, în schimb, è una patologie che comporta episod di interruzione della respirazione accompagnati da forte russamento e, in generale, una diminuzione dell'afflusso d'aria ai polmoni durante il sonno.
Le apnee provocano frequenti risvegli del pacient che avvertirà la sensazione di mancanza d'aria.
L'apnea ostruttiva ha, tra le sue possibili conseguenze, l'affaticamento del muscolo cardiaco a causa della diminuzione di ossigeno nel circolo sanguigno: una condizione che può condurre allo sviluppo di patologie cardiovascolari.
Stres și sonno: care corelazioni?
Anche lo stress, come abbiamo detto, poate influenzare fortemente la calitate del sonno.
În plus, peste toate preocupările și încărcarea emoțională, care implică traversarea unei perioade dificile, magari a nivelului lucrător sau familiar, lo stress activa și dei veri și propri meccanismi fisiologici care contribuie a menține activo il cervello.
Si tratta di meccanismi ormonali che interferiscono cu l'azione della melatonina, l'ormone che regola il ciclo sonno-veglia.
Pentru acest motiv, în alcuni casi e su consiglio medico, pot essere utili integratori che contengono melatonina, in modo da ajutare naturalmente i processi che conducono al sonno.
I consigli pentru a dormi mai bine
Vi sono alcune accortezze che si possono mettere in atto autonomamente pentru a îmbunătăți il riposo notturno și facilite il proces di addormentamento.
De exemplu, poate essere utile regolarizzare il ritmo sonno-veglia coricandosi e svegliandosi sempre al medesimo orario, non mangiare a ridosso del momento di andare a dormire ed evitare substante eccitanti come il caffè, il tè o gli alcolici, preferando a questi tisane calde e relaxanti, come quelle a base di camomilla, melissa sau passiflora.
Per aiutare a conciliare il sonno, inoltre, la camera da letto ar trebui să aibă o temperatură de 18-19°, deci nu să fie fredda ma neanche calda, e ar trebui să evite folosirea schermii luminoase pentru cel puțin mezz'ora prima del moment di coricarsi.
Long COVID: la stanchezza un sintomo caratteristico
Una persistente stachezza diurna este, de asemenea, trai i sintomi del long COVID, o sindrom clinica che sviluppano molti pacienti interesati de COVID-19 și care vede persistența de alcuni simptome 4 săptămâni după rezolvarea dincolo de infecție.
Oltre a dolori muscolari e articolari, dispnea e tosse e dolore al petto e altri sintomi a nivel cardiovascolare, gastrointestinale e neurologico; diverse manifestazioni sono analoghe a quelli della stanchezza diurna, come una fatica persistente e una diffusa sensazione di debolezza.
I pacienti che sospettano un affaticamento legato a long COVID, pertanto, trebuie să fare referire al medico-ului, che diagnosticherà clinicamente la sindrome da long COVID e, se lo riterrà necessario, indicherà quali accertamenti executa.
Anche alte condizioni, tra cui per esempio diabete, ipertensione, disturbi della tiroide, deficit vitaminici (come la vitamina B12), possono essere legati alla stachezza diurna.
È pertanto consigliabile, laddove il sintomo persista, rivolgersi al medico.
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