Синдром раздраженного кишечника: что есть и чего избегать
Синдром раздраженного кишечника: с приходом весны и сменой сезонов в целом многие люди жалуются на боли и дискомфорт в животе.
Синдром раздраженного кишечника, часто связанный с запором или диареей, или и тем, и другим, обостряется во время смены сезона.
Что делать и как регулировать свой рацион?
Что такое синдром раздраженного кишечника?
Синдром раздраженного кишечника — хроническое воспалительное заболевание кишечника, поражающее более 10% населения, особенно женщин, с более высокой частотой заболеваемости в возрасте от 20 до 50 лет.
Он характеризуется дискомфортом или болью в животе, связанными с нарушением функции кишечника и сопровождающимся вздутием или вздутием живота.
Синдром раздраженного кишечника: что есть и чего избегать?
Следует уточнить, что терапевтическая стратегия при синдроме раздраженного кишечника, именно потому, что причина часто неизвестна, основана главным образом на лечении симптомов, о которых сообщает пациент.
Причины расстройства разнообразны, и ни один триггер не может быть идентифицирован у отдельного пациента.
В общем, рекомендуется выпивать не менее двух литров простой воды в день, особенно если у вас запор, чтобы избежать газов, усиливающих чувство вздутия живота и метеоризма.
В идеале воду следует пить между приемами пищи.
Что касается диеты, диета с низким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) может помочь ограничить симптомы: эта диета включает снижение или устранение плохо усваиваемых сахаров, таких как олигосахариды, моносахариды. и все те вещества, которые могут увеличить задержку воды в кишечнике.
В целом следует избегать продуктов, которые усиливают ферментацию, таких как коровье молоко, йогурт, бобовые, артишоки, спаржа, грибы, яблоки, персики, абрикосы, вишня, арбуз, фисташки и пиво.
Рекомендуются рыба, мясо, рис, лебеда, яйца и тофу, бананы, клубника, морковь, картофель, помидоры, кабачки, баклажаны и зрелые сыры.
Однако у каждого пациента своя индивидуальная переносимость пищи, поэтому лучше всего полагаться на советы гастроэнтеролога и диетолога, чтобы получить наиболее подходящие диетические рекомендации.
Наконец, не забывайте регулярно заниматься физическими упражнениями, которые также полезны для здоровья кишечника.
Читайте также:
Болезнь Крона: что это такое и как ее лечить
Уровень смертности от операций на кишечнике в Уэльсе оказался выше ожидаемого
Колит и синдром раздраженного кишечника: в чем разница и как их отличить?
Синдром раздраженного кишечника: симптомы, которыми он может проявляться
Болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника?