Питание во время беременности: что есть и чего избегать
Правильное питание во время беременности имеет важное значение, так как состояние питания матери влияет на здоровье ребенка.
Поэтому важно сбалансировать калорийность рациона и ограничить прибавку в весе для предотвращения неонатальных патологий и гестационного диабета.
Питание и беременность, сколько приемов пищи нужно есть в течение дня?
В течение дня рекомендуется разделить питание на три приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса.
Перекусы обязательны, иначе к основному приему пищи вы придете более голодными и сохраните больше калорий.
Беременность и питание: продукты, которых следует избегать
Сладости и риск гестационного диабета
Не ешьте сладкое, никогда и ни при каких обстоятельствах: сладости, упакованные закуски, конфеты и т. д. дают калории с небольшой питательной ценностью.
Создаваемые гликемические колебания проходят через плаценту и создают проблемы для плода, в первую очередь за счет предрасположенности матери к гестационному диабету, но даже независимо от этого они могут изменять рост плода, количество амниотической жидкости, благоприятствовать развитию сахарный диабет 2 типа у плода во взрослом возрасте.
Не принимайте кремы на основе фундука, потому что они на самом деле сделаны из растительного масла (как указано в списке ингредиентов).
Скорее предпочтительнее съесть две плитки хорошего шоколада, возможно, кустарного производства, с ломтиком хлеба в конце еды или в качестве закуски.
Остерегайтесь скрытых сахаров: читать этикетки на продуктах — хорошая привычка.
Вы когда-нибудь думали, что сахар есть даже в соленых продуктах, таких как салями и готовые соусы?
Сыроедение и токсоплазмоз
В случае отрицательного результата теста на токсоплазмоз запрещается есть сырые продукты, а также заниматься садовыми работами и чистить кошачий лоток.
Неважно прогонять семейную кошку, это абсолютно бесполезно и вызывает только разочарование.
Что и сколько пить при беременности
Важно много пить, рекомендуется не менее 2 литров воды в день.
Обильное питье способствует регулярности работы кишечника, увеличивает диурез, тем самым снижая риск мочевых и вагинальных инфекций, которые могут поставить под угрозу нормальное течение беременности.
Показателем того, что вы действительно пьете достаточно, является параметр анализа мочи, который выражает удельный вес, то есть плотность: чем ниже это значение, тем лучше мы пьем.
В первом триместре при появлении тошноты лучше пить в течение дня небольшими глотками.
Не рекомендуются газированные напитки и фруктовые соки: помимо калорийности, это напитки, содержащие различные химические вещества, используемые в качестве консервантов.
Кроме того, желудочная кислота, которая часто сопровождает беременность, ухудшается с этим типом напитка.
Натуральная минеральная вода с легким шипением может быть желательна, особенно в первом триместре, когда есть тошнота.
Напитки, содержащие кофеин, можно пить в умеренных количествах.
Однако будьте осторожны, чтобы не пить слишком много кофе, потому что может возникнуть рикошетная головная боль, поэтому рекомендуется постепенно сокращать потребление этих напитков.
Что касается травяных чаев, то большинство травяных сборов не рекомендуются при беременности, поэтому перед приемом напитков и фитопрепаратов лучше проконсультироваться с врачом.
Что касается алкоголя, то прием в небольших количествах, например, по особым случаям или два глотка вина во время еды, не противопоказан.
В больших дозах алкоголь вызывает пороки развития и умственную отсталость у новорожденных.
Питание, набор веса при беременности
Массу тела следует держать под контролем: количество кг, разрешенное для набора веса во время беременности (10-12), варьируется в зависимости от начального веса, выраженного в ИМТ (вес/рост в квадрате).
Если вы начинаете с избыточного веса, допустимые килограммы становятся меньше, и вам нужно сесть на диету с первых нескольких недель.
Важно проверять свой вес при каждом посещении гинеколога.
Если есть особые ситуации, такие как синдром поликистозных яичников с резистентностью к инсулину, лучше проконсультироваться с диетологом или экспертом-диетологом в этой области, чтобы составить индивидуальную программу питания.
Беременность — это прекрасное путешествие, постарайтесь не рисковать понапрасну!
Читайте также
Каких препаратов следует избегать во время беременности?
Пост в Рамадан для беременных и кормящих матерей
Послеродовая депрессия: что это такое, симптомы, диагностика и лечение
Запор при беременности, что делать?
Врожденный порок сердца и безопасная беременность: важность наблюдения еще до зачатия
Патологии во время беременности: обзор
Интегрированный тест на беременность: для чего он нужен, когда проводится и кому рекомендуется?
Травма и соображения, уникальные для беременности
Руководящие принципы для лечения беременных пациентов с травмой
Как правильно оказать неотложную медицинскую помощь беременной с травмой?
Травма во время беременности: как спасти беременную женщину
Путешествие во время беременности: советы и предупреждения для безопасного отдыха
Диабет и беременность: что вам нужно знать
Экстренно-неотложные вмешательства: лечение осложнений родов
Судороги у новорожденных: чрезвычайная ситуация, которую необходимо решить
Послеродовая депрессия: как распознать первые симптомы и преодолеть
Послеродовой психоз: знать, как с ним бороться
Роды и неотложная помощь: послеродовые осложнения
Детская эпилепсия: как вести себя с ребенком?
Щитовидная железа и беременность: обзор
Фолиевая кислота: для чего используется фолин?
Что такое фолиевая кислота и почему она так важна при беременности?
Дерматоз и зуд при беременности: когда это нормально, а когда стоит беспокоиться?
Беременность: что это такое и когда необходимо структурное УЗИ
Преэклампсия и эклампсия при беременности: что это такое?