Стресс и стрессовые расстройства: симптомы и лечение

By Криштиану Антонино On 30 Марта, 2023

Медицина ползунок

Стресс — это психофизическая реакция на ряд эмоциональных, когнитивных или социальных задач, которые человек воспринимает как чрезмерные.

Чрезмерный стресс может легко привести к многочисленным стрессовым расстройствам.

Термин стресс был впервые использован в 1936 году Гансом Селье.

Он определял ее как «неспецифический ответ организма на каждый обращенный к нему запрос».

Согласно модели Селье, стрессогенный процесс состоит из трех отдельных фаз:

1 – фаза тревоги: субъект сигнализирует о превышении обязанностей и приводит в движение ресурсы для их выполнения;

2 – фаза сопротивления: субъект стабилизирует свое состояние и адаптируется к новому уровню запросов;

3 – фаза истощения: в этой фазе происходит падение защитных сил и последующее появление физических, физиологических и эмоциональных симптомов.

Продолжительность стрессового события приводит к различению стресса на две категории.

Острая, которая возникает только один раз и в течение ограниченного периода времени; хронический, то есть когда раздражитель является длительным.

Хронический стресс

Хронический стресс можно разделить на периодический хронический стресс и собственно хронический стресс.

Первые происходят через равные промежутки времени, имеют ограниченную продолжительность и поэтому более или менее предсказуемы.

Последние вместо этого представлены длительными ситуациями, которые инвестируют существование человека.

Они становятся стрессовыми, когда представляют собой постоянное препятствие для достижения своих целей.

Помимо продолжительности имеет значение и характер стрессора.

У нас могут быть полезные стрессоры, называемые эустресом, которые придают телу тонус и жизненную силу.

Но и вредные стрессоры, называемые бедствие, что может привести к снижению иммунитета.

Стрессоры

Стресс может быть вызван:

как приятные, так и неприятные жизненные события (например: брак, рождение ребенка, смерть близкого человека, развод, выход на пенсию, сексуальные проблемы);
физические причины: холод или сильная жара, курение и злоупотребление алкоголем, выраженные ограничения в движениях;
экологические факторы: отсутствие жилья, шумная, загрязненная окружающая среда являются определяющими факторами в определенном стрессовом состоянии;
органические заболевания: когда наше тело поражено болезнью, весь организм, пытаясь защитить себя, приводит себя в состояние напряжения, которое в большинстве случаев из-за скудной защиты, которую он может обеспечить, приводит к стрессовому состоянию. ;
катаклизмы.

Симптомы стресса

Симптомы стресса можно разделить на четыре категории.

Физические симптомы

головная боль
Боль в спине
расстройство желудка
Гриф и плечи напряжены
Боль в животе
Тахикардия
Потливость рук
преждевременный
Агитация и беспокойство
Проблемы со сном
Усталость
Головокружение
Потеря аппетита
Сексуальные проблемы
Звон (звон, свист) в ушах

Поведенческие симптомы

Шлифовка зубов
Отношение к издевательствам
Повышенное употребление алкоголя
Компульсивное переедание (нервное питание)
Критиковать других
Неспособность добиться цели
Эмоциональные симптомы
Плакать
Огромное чувство давления
Нервозность, тревога
Гнев
Чувство, что нет смысла жить
Одиночество
Напряжение; чувствуешь, что вот-вот взорвешься
Недовольство без уважительной причины
Чувствовать себя бессильным что-то изменить
Быть легко взволнованным или расстроенным

Когнитивные симптомы

Проблемы с четким мышлением
Неспособность принимать решения
Забывает вещи или легко отвлекается
Думая о побеге
Отсутствие креативного подхода
Беспокоиться постоянно
Потеря памяти
Потеря чувства юмора

К психологическим расстройствам, связанным со стрессом, относятся: посттравматическое стрессовое расстройство, острое стрессовое расстройство, психосоматические расстройства (бронхиальная астма, артериальная гипертензия, колит, кожная экзема, психогенная алопеция, гастродуоденальная язва), фибромиалгии, депрессия, биполярное расстройство, тревожные расстройства, сексуальные расстройства, расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).

Лечение стресса

Высокий уровень стресса можно снизить, прибегая к методам релаксации, медитации осознанности, нейробиоуправлению и особенно когнитивно-поведенческой психотерапии.

Методы релаксации направлены на контроль и управление физиологическими реакциями.

Научившись контролировать эти реакции, человек может использовать их в своих интересах для «лечения стресса», достигая состояния расслабления, а не напряжения.

Наиболее эффективными методами релаксации являются: Якобсона, аутогенная тренировка, Биологическая обратная связь.

Когнитивно-поведенческая терапия, один из лучших вариантов, позволяет человеку изучить методы управления тревогой и изменить дисфункциональное поведение.

Похожие сообщения

Расходы на здравоохранение в Италии: растущее бремя для домохозяйств

11 Апрель, 2024

Оповещение о вольере: между эволюцией вирусов и человеческими рисками

4 Апрель, 2024

День желтого против эндометриоза

28 Марта, 2024

Надежда и инновации в борьбе с раком поджелудочной железы

27 Марта, 2024

Этот подход фокусируется на трудностях, присутствующих «здесь и сейчас», чтобы иметь возможность оценить структуру внешнего или внутреннего поведения, которое необходимо изменить для лечения стресса.

Это подразумевает, что лечение стресса проходит через изучение сильных и слабых сторон субъекта.

Требуется тщательный анализ событий, предшествующих и следующих за появлением любого неадекватного поведения.

Первоначально выявляются фиксированные паттерны и повторяющиеся мысли, поддерживающие типичную симптоматическую картину стресса.

Впоследствии цель состоит в том, чтобы исправить и обогатить эти модели и мысли, чтобы исправить и интегрировать их с мыслями, более функциональными для благополучия субъекта.

Кроме того, когнитивно-поведенческий подход помогает человеку освоить новые способы эмоциональной и поведенческой реакции.

Литературные ресурсы по стрессу

Майоло, Г. (2012). Баста стресс! Tecniche di rilassamento с музыкой и визуализацией. Тренто: Centro Studi Erickson

Маккензи, С., и Хассед, К. (2016). Книга осознанности. Liberarsi dallo stress, gestire l'ansia, vivere sereni. Тренто: Centro Studi Erickson

Википедия – страница без стресса

Национальный институт психического здоровья

Источник

ИПСИКО