Украина, Красный Крест дает советы гражданам по охране психического здоровья

By Криштиану Антонино On 3 января, 2023

Психическое здоровье в Украине, Украинский Красный Крест: «Поддержка людей, пострадавших от кризисных явлений, — это не только оказание гуманитарной и медицинской помощи или удовлетворение других социальных потребностей, но и психическое здоровье. В связи с пережитыми кризисными событиями многие люди в Украине сейчас нуждаются в психосоциальной поддержке».

Термин «психосоциальный» указывает на динамическое взаимодействие между психологическими и социальными характеристиками человека, т. е. одно влияет на другое.

Психологический аспект – это внутренние (эмоциональные и психические) процессы, чувства и реакции, а социальный аспект – отношения, семейные связи и связи внутри сообщества, социальные ценности и практики, определяемые культурой.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О МНОЖЕСТВЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИТАЛЬЯНСКОГО КРАСНОГО КРЕСТА? ПОСЕТИТЕ СТЕНД НА EMERGENCY EXPO

Красный Крест в Украине: «Так зачем же оказывать психосоциальную поддержку (ПСС)?»

Предоставление своевременной и эффективной психосоциальной поддержки поможет предотвратить превращение грусти, стресса и страданий в более серьезные и длительные переживания.

Волонтеры PSP помогают людям найти пути преодоления трудностей и проблем, а также возможность восстановить нарушенное равновесие после кризисного события.

В этом разделе мы подготовили полезные советы, которые помогут вам сохранить психическое здоровье самостоятельно в кризис.

Забота о здоровом сне

Нарушения сна являются нормальной реакцией на необычные события.

Но нужно понимать, что сон оказывает сильное влияние на качество нашей жизни.

Помочь улучшить качество своего сна — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя.

10 преимуществ качественного сна для здоровья

Повышает уровень энергии (улучшает работоспособность, повышает физическую выносливость).
Улучшает умственную деятельность (улучшение памяти, концентрации внимания, обучения, принятия решений).
Улучшает психическое здоровье (снижает стресс, помогает справиться с тревогой, улучшает настроение, предотвращает депрессию).
Уменьшает воспаление (когда вы спите, ваше тело синтезирует белки, которые помогают улучшить вашу способность бороться с инфекциями).
Помогает вам похудеть (когда вы не получаете необходимую энергию от сна, уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит, может снизиться. Вы, вероятно, обнаружите, что едите больше, но это дает вам кратковременную энергию и побеждает). не поможет вам набрать здоровый вес).
Укрепляет отношения (отдых делает вас более общительным, дружелюбным, уверенным в себе).
Укрепляет иммунитет (сон укрепляет иммунные клетки, которые помогают организму бороться с инфекциями и вирусами).
Снижает риск заболеваний сердца и сосудов, предотвращает инсульт, диабет и рак (путем восстановления баланса гормональной и метаболической систем организма).
Помогает сохранить красоту и молодость (во время сна кожа регенерирует).
Достаточный сон означает долголетие (согласно научным исследованиям, люди с достаточным сном, скорее всего, проживут дольше).

Советы Красного Креста Украины по восстановлению здорового сна:

Совершите вечернюю прогулку.
Отложите все средства массовой информации (новости, переписку, социальные сети) за 2 часа до сна.
Организуйте спальное место (освещение, комфорт, безопасность).
Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
Составьте список забот (запишите на листе бумаги все, что вас беспокоит. Отложите список в сторону, чтобы поработать над ним завтра. Выберите несколько дел из списка перед сном, чтобы менее важные мысли проносились у вас в голове).
Наблюдайте за своими мыслями: представьте, что вы находитесь на платформе, и ваши мысли подобны проходящим поездам. Не зацикливайтесь на них, наблюдайте за ними и отпускайте.
Используйте дыхательные практики.

Тернополь, Блсд Тренинг для волонтеров Красного Креста Украины

Российско-украинский международный вооруженный конфликт: МККК доставляет медицинскую и необходимую помощь Херсону и окрестным селам

Чрезвычайная ситуация в Украине, Необычайная история Маленького Махара: История Красного Креста

Похожие сообщения