Bolesť chrbta: dôležitosť posturálnej rehabilitácie
Bolesť chrbta: keď sa krízy časom opakujú a opakujú sa v mesiacoch nasledujúcich po prvom prejave, odporúča sa konzultovať s odborníkom: liečba ochorení chrbta je veľmi zložitá a je potrebné kontaktovať niekoho, kto má na to vhodné zručnosti
Bolesť chrbta: čo to znamená?
Takzvané „napätie chrbta“ môže byť spôsobené zmenami teploty, napríklad prechodom z veľmi horúceho do chladnejšieho prostredia, ako sa to stáva v letných mesiacoch pri používaní klimatizácie.
Nejde o nebezpečnú poruchu, ale môže byť veľmi bolestivá, ak nie ste správne svalovo trénovaní: v tomto prípade svaly v bedrovej oblasti spazmujú obzvlášť prudkým a zneschopňujúcim spôsobom a bránia pacientovi v pohybe. Bolesti chrbta v každom prípade nie sú nezvratným stavom, ale vymiznú samy pomocou niekoľkodňovej farmakologickej liečby.
Posturálna rehabilitácia: základ pre chrbtové svaly
Techniky posturálnej výchovy možno použiť na zabezpečenie správnej pohyblivosti a sily chrbta.
Držanie tela je v skutočnosti určené radom individuálnych faktorov: každý človek má svoje vlastné charakteristiky a históriu a môže sa odchýliť od držania tela považovaného za „ideálne“, čo spôsobuje problémy s kĺbmi a svalmi.
Posturálna edukácia zahŕňa sériu techník na posilnenie chrbta a zlepšenie držania tela, ktoré, ako je dôležité zdôrazniť, nie je možné vykonávať samostatne, ale musia sa riadiť odborníkom.
Tieto techniky zahŕňajú strečingové cvičenia na chrbticu, posilňovanie horných končatín a dýchanie, zamerané na obnovenie harmónie pohybu a zlepšenie flexibility a sily.
Tieto cvičenia by ste mali vykonávať, keď ste mali epizódy blokády bedrového kĺbu alebo opakujúce sa bolesti chrbta, ktoré pomáhajú predchádzať opakovaniu takýchto problémov.
Mali by sa preto po rokoch pravidelne opakovať, keďže sú dôležitým preventívnym opatrením.
Cvičenia, ktoré môžete robiť sami
Niektoré posturálne cviky je možné vykonávať aj samostatne doma, ale až po konzultácii s fyzioterapeutom, ktorý vám na váš problém určí tie najvhodnejšie a naučí vás ich správne vykonávať.
Ide o veľmi jednoduché cviky, ktoré si vyžadujú napríklad len opretie o stenu, aby sa chrbtica natiahla a zvýšila sa jej ohybnosť.
Sú užitočné najmä vtedy, keď pacient prejde z fázy akútnej bolesti, aby namáhal svaly a kĺby bez rizika spôsobenia ďalšej bolesti.
Prečítajte si tiež:
Lumbago: Čo to je a ako s ním zaobchádzať
Späť do školy, ako si vybrať anti-lumbago batoh? Rady od ortopédov